разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор вера реклама

информация

Девочки, прихожу с работы и все не могу сдержать свой жор...

завести свой дневник

рацион

грибы шампиньоны- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 250.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр


ЗАНЯТИЯ

растяжка - 5 мин, силовые тренировки - 25 мин, мытье посуды - 10 мин, подниматься по ступенькам - 5 мин, приготовление еды - 10 мин, прогулка быстрый темп - 10 мин, работа в офисе - 500 мин

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +31, комментарии:+7

начало обсуждений»

  • Рубиновое Колье хороший совет дала
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • ответ для: Olacutechik

    Olacutechik писал(а): Спасибо огромное - все внятно и понятно... завтра отпишусь как прошел вечер...

    На здоровьице!!
  • 11.04.18 15:12

    ответ для: Рубиновое колье

    Спасибо огромное - все внятно и понятно... завтра отпишусь как прошел вечер...
  • ответ для: Olacutechik

    Olacutechik писал(а): так нет же... в 4 могу фрукточку съесть совсем не чувствую голода, а только переступаю порог дома и понеслось....

    То есть ты не голодаешь в течение дня, как я поняла?
    Возможно, твой вечерний жор - это и привычка, и психологическая зависимость. Ты ведь день на работе, беготня, нервы, напряжение, в пришла домой - и расслабилась, хочется как то успокоиться, и как следствие, поесть в спокойной обстановке, в кругу семьи, перед телевизором, никуда не торопясь.
    А уж если в холодильнике полно вкусняшек -уж тут сам бог велел всенепременно это сожрать. Да и готовя ужин для семьи, невозможно устоять перед ароматами готовящейся пищи.
    Короче, все сразу....
    А теперь подумай..
    Прежде всего, есть ли у тебя четкая и ясная цель и сильная мотивация, почему ты хочешь похудеть? Скореее всего нет. Ну ладно, уговорила, может она и есть, но никоим образом не состоит в списке твоих ближайших приоритетов. Значит, это слабая мотивация.
    Сильная мотивация - например, тебе надо срочно привести себя в форму для участия в конкурсе фитнес-бикини в Лос-Анджелесе, или чтобы получить роль в кино, или на спор на приличную сумму денег , или для участия в передаче типа “Худеем вместе“, или ты заплатила тренеру и диетологу баснословную сумму, и надо как то оправдать расходы ... В этих случаях человек из кожи вывернется, но похудеет.
    Цель должна быть ясно видимой (например, ты себя представляешь в любимых джинсах маленького размера, или свою стройную фигурку в обтягивающем платье). Это может быть в мечтах, а может быть в картинках на холодильнике, к примеру. Притом желательно именно твои фотки, где ты была тонкой и звонкой.
    Далее, насчет питания. Что ты ешь в течение дня? Записывай и смотри на свои ощущения, возможно от каких то продуктов жрать хочется больше? А может эта или иная диета тебе не подходит? А может перерывы между приемами еды слишком большие? А достаточно ли ты пьешь воды? Чистой воды, без газа? Тебя тянет именно на сладкое, или ты готова и слона сожрать, лишь бы что то закинуть? Сколько сладостей ( конфет, шоколадок) ты ешь в течение дня/недели?
    Постарайся вечером каждый раз при желании поесть маленькими глотками выпить стакан воды (несладкой) или некрепкого чая (несладкого), может
    станет полегче ?
    Ну уж если хочется вечером сожрать всех и вся, хотя бы ешь “правильные продукты“
    Старайся не есть вечером сладкие фрукты, сладости-конфеты. Все это только утром, часов до 12. .
    Найди в инете таблицу гликемического и
    инсулинового индексов. Не ешь вечером продукты с высокими индексами, только
    с низкими. Ешь медленно, с чувством, с толком, с расстановкой.
    Вечером можно белковую пищу, овощи...
    Так ты убиваешь двух зайцев - и поешь, и веса не прибавишь особо.
  • 11.04.18 13:20

    ответ для: Рубиновое колье

    Рубиновое колье писал(а): Приветики!! Так может ты на работе не успеваешь поесть, или ешь всякую фигню, приходишь вечером домой голодная как волк и метешь все подряд?
    так нет же... в 4 могу фрукточку съесть совсем не чувствую голода, а только переступаю порог дома и понеслось....
  • 11.04.18 13:00
    а ты перекус на работу бери
    ______________________________
    Люблю вас всех!
  • Приветики!!
    Так может ты на работе не успеваешь поесть, или ешь всякую фигню, приходишь вечером домой голодная как волк и метешь все подряд?

Последние дневники за: апрель 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. luma 28.03 22:41 28.3.2018»»
2. лина-алина 28.03 22:09 день про­ле­тел,под­к­ра ве­чер.и вот уж ночь идет на встре­чу.все »» 2
3. lol4ik 28.03 19:10 вче­ра ба­буш­ке по­зво­ни­ли из по­ли­кли­ни­ки. ска­за­ли,что »» 3
4. *elens* 28.03 18:23 мы пла­чем се­го­дня о жиз­нях ушед­ших,по­ки­нув нас рань­ше »» 1
5. ийя* 28.03 17:00 при­е­ха­ла из бель­ги, груст­нень­ко»» 2
6. lisseria 28.03 16:42 по­сле­зав­тра пе­резд»» 3
7. amor_amor 28.03 16:04 28.03.2018 на­чи­наю в со­тый раз ху­деть»»
8. angel-i 28.03 14:26 ни­как не мо­гу се­бя за­ста­вить еже­днев­но де­лать упраж­не­ния, »»
9. traicy 28.03 13:59 хва­тит уже!»»
10. isid@ 28.03 13:49 пла­ни­ру­ем ле­том по­ехать в до­ста­точ­но бюд­жет­ный ав­то­бус­ный »» 4
11. skinny dream 28.03 12:39 73.6кг, вес на ме­сте, хо­тя ела норм4 ва­ре­ных яй­ца, »» 1
12. travel_4u 28.03 12:15 9.0 зав­трак - ко­фе с мо­ло­ком, во­да12.30 вто­рой зав­трак »»
13. elti1 28.03 11:18 28.3.2018»»
14. olga_231187 28.03 09:50 все ни­как не мо­гу осо­знать про­изо­шед­ше­го в ке­ме­ро­во! »» 1
15. zaяса 28.03 09:36 по­езд­ка к ма­ме веч­ный при­детс­мя на раз­груз­ки пе­рей­ти »»
16. (:malinka:) 28.03 09:08 как же я хо спать то. .спа­ла ча­са 2,5. да­же убой­ная »» 1
17. @юла@ 28.03 08:50 вес на ме­сте, хо­тя я ожи­да­ла от­вес»»
18. зоя 68 28.03 08:44 всем при­вет! вес-85.5 кг и то­го :за 10 дней сбро­си­ла »» 2
19. *обезьянка* 28.03 08:44 вче­ра бы­ла клас­ная тре­ни­ров­ка .ме­ня мож­но бы­ло вы­жи­мать »» 18
20. просто сыр 28.03 04:45 я ем апель­си­ны ча­сто,про­сто обо­жаю их,но по­сле них »»
21. чучундрец 27.03 22:30 греч­ка»» 7
22. шмеле 27.03 22:23 чай и де­нис ли­хейн. и ко­ка-ко­ла ещё.»»
23. _dear 27.03 22:02 не до пи­са­ни­ны сей­час со­всем.»»
24. lol4ik 27.03 21:22 се­го­дня съез­ди­ла на кон­суль­та­цию к вра­чу лфк. врач »» 2
25. дюля дос сан 27.03 21:13 хо­чу шу­бу»»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора