разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Девочки, прихожу с работы и все не могу сдержать свой жор...

завести свой дневник

рацион

грибы шампиньоны- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 250.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр


ЗАНЯТИЯ

растяжка - 5 мин, силовые тренировки - 25 мин, мытье посуды - 10 мин, подниматься по ступенькам - 5 мин, приготовление еды - 10 мин, прогулка быстрый темп - 10 мин, работа в офисе - 500 мин

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +31, комментарии:+7

начало обсуждений»

  • Рубиновое Колье хороший совет дала
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • ответ для: Olacutechik

    Olacutechik писал(а): Спасибо огромное - все внятно и понятно... завтра отпишусь как прошел вечер...

    На здоровьице!!
  • 11.04.18 15:12

    ответ для: Рубиновое колье

    Спасибо огромное - все внятно и понятно... завтра отпишусь как прошел вечер...
  • ответ для: Olacutechik

    Olacutechik писал(а): так нет же... в 4 могу фрукточку съесть совсем не чувствую голода, а только переступаю порог дома и понеслось....

    То есть ты не голодаешь в течение дня, как я поняла?
    Возможно, твой вечерний жор - это и привычка, и психологическая зависимость. Ты ведь день на работе, беготня, нервы, напряжение, в пришла домой - и расслабилась, хочется как то успокоиться, и как следствие, поесть в спокойной обстановке, в кругу семьи, перед телевизором, никуда не торопясь.
    А уж если в холодильнике полно вкусняшек -уж тут сам бог велел всенепременно это сожрать. Да и готовя ужин для семьи, невозможно устоять перед ароматами готовящейся пищи.
    Короче, все сразу....
    А теперь подумай..
    Прежде всего, есть ли у тебя четкая и ясная цель и сильная мотивация, почему ты хочешь похудеть? Скореее всего нет. Ну ладно, уговорила, может она и есть, но никоим образом не состоит в списке твоих ближайших приоритетов. Значит, это слабая мотивация.
    Сильная мотивация - например, тебе надо срочно привести себя в форму для участия в конкурсе фитнес-бикини в Лос-Анджелесе, или чтобы получить роль в кино, или на спор на приличную сумму денег , или для участия в передаче типа “Худеем вместе“, или ты заплатила тренеру и диетологу баснословную сумму, и надо как то оправдать расходы ... В этих случаях человек из кожи вывернется, но похудеет.
    Цель должна быть ясно видимой (например, ты себя представляешь в любимых джинсах маленького размера, или свою стройную фигурку в обтягивающем платье). Это может быть в мечтах, а может быть в картинках на холодильнике, к примеру. Притом желательно именно твои фотки, где ты была тонкой и звонкой.
    Далее, насчет питания. Что ты ешь в течение дня? Записывай и смотри на свои ощущения, возможно от каких то продуктов жрать хочется больше? А может эта или иная диета тебе не подходит? А может перерывы между приемами еды слишком большие? А достаточно ли ты пьешь воды? Чистой воды, без газа? Тебя тянет именно на сладкое, или ты готова и слона сожрать, лишь бы что то закинуть? Сколько сладостей ( конфет, шоколадок) ты ешь в течение дня/недели?
    Постарайся вечером каждый раз при желании поесть маленькими глотками выпить стакан воды (несладкой) или некрепкого чая (несладкого), может
    станет полегче ?
    Ну уж если хочется вечером сожрать всех и вся, хотя бы ешь “правильные продукты“
    Старайся не есть вечером сладкие фрукты, сладости-конфеты. Все это только утром, часов до 12. .
    Найди в инете таблицу гликемического и
    инсулинового индексов. Не ешь вечером продукты с высокими индексами, только
    с низкими. Ешь медленно, с чувством, с толком, с расстановкой.
    Вечером можно белковую пищу, овощи...
    Так ты убиваешь двух зайцев - и поешь, и веса не прибавишь особо.
  • 11.04.18 13:20

    ответ для: Рубиновое колье

    Рубиновое колье писал(а): Приветики!! Так может ты на работе не успеваешь поесть, или ешь всякую фигню, приходишь вечером домой голодная как волк и метешь все подряд?
    так нет же... в 4 могу фрукточку съесть совсем не чувствую голода, а только переступаю порог дома и понеслось....
  • 11.04.18 13:00
    а ты перекус на работу бери
    ______________________________
    Люблю вас всех!
  • Приветики!!
    Так может ты на работе не успеваешь поесть, или ешь всякую фигню, приходишь вечером домой голодная как волк и метешь все подряд?

Последние дневники за: октябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. maria_mujer 20.10 17:04 лю­ди ухо­дят.»»
2. maria_mujer 20.10 17:02 я не умею по-дру­го­му.»»
3. мелоди 20.10 16:28 каж­дый бо­жий день на­стра­и­ваю се­бя, что вот проснусь »» 4
4. iost 20.10 16:03 . , , . . , . ,»» 9
5. nadya.arjman 20.10 14:58 20.10.2018др­брый день.»» 6
6. uoou 20.10 14:46 по­еха­ла все же на кар­дио, про­дер­жа­лась 30 ми­нут все­го »» 3
7. tanushka lev 20.10 14:02 пусть в ва­шей ду­ше цве­ты рас­пус­ка­ют­ся каж­дый день»» 1
8. malashka-kas 20.10 13:29 вче­ра хо­ди­ла на сви­да­ние. взя­ла с со­бой по­дру­гу. норм »» 1
9. maria223 20.10 12:38 за­шла с те­ле­фо­на»» 1
10. lajka 20.10 12:32 всем при­вет. и хо­ро­ших вы­ход­ных. у нас се­го­дня го­сти. »» 6
11. южана 20.10 12:20 су­б­о­та! ура! кд на­ча­лись, то­же ура! а то бы­ли со­мне­ния »»
12. alenk@77 20.10 12:09 всем хо­ро­ше­го дня!»» 2
13. girly88 20.10 11:57 всем при­вет! я вер­ну­лась из от­пус­ка в ре­аль­ность. »» 1
14. natusya15 20.10 11:55 су­б­о­та»» 1
15. zqt5hiun5oyl 20.10 11:33 спорт это кру­то я те­ряю вес от ди­ет спор­та а еще от »»
16. ласточка55 20.10 11:15 20.10.2018. су­б­о­та»» 26
17. рыжая аидо4к 20.10 11:15 зи­ма при­бли­жа­ет­ся, тра­ва инем с утра по­кры­та»» 2
18. истина где-т 20.10 11:13 пред­ла­гаю все но­во­сти из гос­ду­мы на­чи­нать эпи­гра­фом:во­пре »»
19. latishechka 20.10 10:45 ! ? , . . 7 . , ,»» 1
20. хома1 20.10 10:39 все! пол­на ре­ши­тель­но­сти на­чать все та­ки ху­деть! ко­гда »» 4
21. selez 20.10 10:27 непри­ят­ное от­кро­ве­ние»» 5
22. president 20.10 10:23 од­ной по­пой все ба­за­ры не обьез­дишь»» 3
23. jeniulka 20.10 10:10 ух! это се­го­дня!»»
24. mrs.совершен 20.10 09:22 на­ко­нец-то по­ня­ла, по­че­му я тол­стею это шам­пунь! се­го­дня »» 1
25. осень08 20.10 09:09 20.10.2018 груст­но»»
vip клубы  онлайн +260
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора