разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Девочки, прихожу с работы и все не могу сдержать свой жор...

вес 64.6 кг съела 564 к сожгла 286 к баллы 2790
60
          
70


завести свой дневник

рацион

грибы шампиньоны- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 250.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр


ЗАНЯТИЯ

растяжка - 5 мин, силовые тренировки - 25 мин, мытье посуды - 10 мин, подниматься по ступенькам - 5 мин, приготовление еды - 10 мин, прогулка быстрый темп - 10 мин, работа в офисе - 500 мин

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +31, комментарии:+7

начало обсуждений»

  • Рубиновое Колье хороший совет дала
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках


    вес 114.5 кг съела 346 к сожгла 1157 к баллы 6272
    110
              
    120
  • ответ для: Olacutechik

    Olacutechik писал(а): Спасибо огромное - все внятно и понятно... завтра отпишусь как прошел вечер...

    На здоровьице!!

    вес 49.7 кг
    40
              
    50
  • 11.04.18 15:12

    ответ для: Рубиновое колье

    Спасибо огромное - все внятно и понятно... завтра отпишусь как прошел вечер...

    вес 64.6 кг съела 564 к сожгла 286 к баллы 2790
    60
              
    70
  • ответ для: Olacutechik

    Olacutechik писал(а): так нет же... в 4 могу фрукточку съесть совсем не чувствую голода, а только переступаю порог дома и понеслось....

    То есть ты не голодаешь в течение дня, как я поняла?
    Возможно, твой вечерний жор - это и привычка, и психологическая зависимость. Ты ведь день на работе, беготня, нервы, напряжение, в пришла домой - и расслабилась, хочется как то успокоиться, и как следствие, поесть в спокойной обстановке, в кругу семьи, перед телевизором, никуда не торопясь.
    А уж если в холодильнике полно вкусняшек -уж тут сам бог велел всенепременно это сожрать. Да и готовя ужин для семьи, невозможно устоять перед ароматами готовящейся пищи.
    Короче, все сразу....
    А теперь подумай..
    Прежде всего, есть ли у тебя четкая и ясная цель и сильная мотивация, почему ты хочешь похудеть? Скореее всего нет. Ну ладно, уговорила, может она и есть, но никоим образом не состоит в списке твоих ближайших приоритетов. Значит, это слабая мотивация.
    Сильная мотивация - например, тебе надо срочно привести себя в форму для участия в конкурсе фитнес-бикини в Лос-Анджелесе, или чтобы получить роль в кино, или на спор на приличную сумму денег , или для участия в передаче типа “Худеем вместе“, или ты заплатила тренеру и диетологу баснословную сумму, и надо как то оправдать расходы ... В этих случаях человек из кожи вывернется, но похудеет.
    Цель должна быть ясно видимой (например, ты себя представляешь в любимых джинсах маленького размера, или свою стройную фигурку в обтягивающем платье). Это может быть в мечтах, а может быть в картинках на холодильнике, к примеру. Притом желательно именно твои фотки, где ты была тонкой и звонкой.
    Далее, насчет питания. Что ты ешь в течение дня? Записывай и смотри на свои ощущения, возможно от каких то продуктов жрать хочется больше? А может эта или иная диета тебе не подходит? А может перерывы между приемами еды слишком большие? А достаточно ли ты пьешь воды? Чистой воды, без газа? Тебя тянет именно на сладкое, или ты готова и слона сожрать, лишь бы что то закинуть? Сколько сладостей ( конфет, шоколадок) ты ешь в течение дня/недели?
    Постарайся вечером каждый раз при желании поесть маленькими глотками выпить стакан воды (несладкой) или некрепкого чая (несладкого), может
    станет полегче ?
    Ну уж если хочется вечером сожрать всех и вся, хотя бы ешь “правильные продукты“
    Старайся не есть вечером сладкие фрукты, сладости-конфеты. Все это только утром, часов до 12. .
    Найди в инете таблицу гликемического и
    инсулинового индексов. Не ешь вечером продукты с высокими индексами, только
    с низкими. Ешь медленно, с чувством, с толком, с расстановкой.
    Вечером можно белковую пищу, овощи...
    Так ты убиваешь двух зайцев - и поешь, и веса не прибавишь особо.

    вес 49.7 кг
    40
              
    50
  • 11.04.18 13:20

    ответ для: Рубиновое колье

    Рубиновое колье писал(а): Приветики!! Так может ты на работе не успеваешь поесть, или ешь всякую фигню, приходишь вечером домой голодная как волк и метешь все подряд?
    так нет же... в 4 могу фрукточку съесть совсем не чувствую голода, а только переступаю порог дома и понеслось....

    вес 64.6 кг съела 564 к сожгла 286 к баллы 2790
    60
              
    70
  • 11.04.18 13:00
    а ты перекус на работу бери
    ______________________________
    Люблю вас всех!


    вес 100 кг съела 1915 к сожгла 2588 к баллы 2808
    100
              
    110
  • Приветики!!
    Так может ты на работе не успеваешь поесть, или ешь всякую фигню, приходишь вечером домой голодная как волк и метешь все подряд?

    вес 49.7 кг
    40
              
    50

Последние дневники за: январь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. кейт_спб 11.01 12:43 вот ко­нец неде­ли»»
2. алло4ка 11.01 11:59 1.01.2019ну,отд еще се­го­дня.по­том на ра­бо­ту.не хо­чет­ся »» 5
3. fnatalis 11.01 11:11 1.01.2019»»
4. зеленоглазоч 11.01 10:19 со­сто­я­ние лечь и не дви­гать­ся се­го­дня вобще. хо­тя »» 3
5. алекс74 11.01 10:04 вы­ход­ные»» 2
6. южана 11.01 09:46 ос­нов­ное нега­тив­ное чув­ство, ис­пы­ты­ва­е­мое мной - тя­жесть, »» 5
7. пончиколя 11.01 09:40 при­шел плюс в 2 кг»» 1
8. пончиколя 11.01 09:36 за­пу­та­лась в ка­ло­рий­но­сти для по­ху­де­ния. на всех сай­тах »» 3
9. cfztcio6zw8r 11.01 09:32 10 г мо­ло­ко 3.635 г му­сли­ко­фе»»
10. oxyd 11.01 09:18 опять на­сморк - ну на­до­е­ло уже»» 4
11. lelka789 11.01 08:47 1.1.2019»»
12. южана 11.01 08:38 зав­трак ов­сян­ка на во­де и чер­ный ко­фе, пе­ре­кус яб­ло­ко, »» 1
13. victoria_18_ 11.01 08:06 ме­ня дав­но небы­ло но»» 1
14. the ya 11.01 06:06 1.01.2019»» 3
15. mxfhwyky7coa 11.01 04:00 из­го­тов­ле­ние вруч­ную ба­бо­чек для сво­ей ко­лек­ци. как »»
16. йехоооу! 10.01 22:01 се­го­дня сно­ва чот взве­си­лась, при­чем пе­ред тре­ней. »» 9
17. тёмная лошад 10.01 21:48 1830 кал на­ела се­го­дня»»
18. koshka1507 10.01 20:46 муж­чи­на ко­то­рый по­да­рил жен­щине кры­лья, ни­ко­гда не »»
19. муля) 10.01 20:43 ка­ни­ку­лы про­дол­жа­ют­сяб. л. про­длен до 18 ян­ва­ря,на »» 14
20. nastu_shka2 10.01 19:53 16й день по­ху­де­ния - 54.3 кг утро»»
21. дуся80 10.01 18:21 но­во­год­ние празд­ни­ки при­ба­ви­ли па­ру кг»»
22. ларинтина 10.01 18:12 де­воч­ки, всем при­вет! кто на чем эфек­тив­но ху­дет? »» 3
23. -very well- 10.01 18:00 по­ка по­год­ные усло­вия не да­ют мне бе­гать по утрам. »» 1
24. 2517olga 10.01 16:53 10.01.2019 се­го­дня нет на­стро­е­ния и же­ла­ния за­пол­нять »» 1
25. 2517olga 10.01 16:35 я незнаю ка­ким ме­стом мы смот­ре­ли ко­гда вы­би­ра­ли и »» 1
vip клубы  онлайн +1810
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора