разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Почему вам нужно начать пить имбирный чай уже сегодня: убедитесь сами! Свойства имбиря: 1. Это эффективное средство против головной боли, гриппа, простуды и даже боли в мышцах. Вещества, которые входят в состав имбиря, помогают уменьшать боль и ломоту в теле. 2. Регулярное употребление этого продукта в пищу благотворно влияет на иммунную систему. В его состав входит огромное количество антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и помогают организму бороться с инфекциями. 3. Всего одна чашка имбирного чая в день уменьшает шансы получить инсульт, так как этот корень разрушает жировые отложения, которые блокируют артерии. 4. Также имбирь улучшает кровообращение, что помогает

завести свой дневник

рацион

Рыбные фрикадельки в сливочном соусе
Ингредиенты:
рыбный — 250 г Лук — 1 шт. Сухари (молотые) — 3–4 ст. л. Сливки молочные — 300 мл Сыр (тертый)


ЗАНЯТИЯ

гимнастика (медленный темп) - 35 мин, занятия по кассетам (Синди Кроуфорд) - 45 мин, зарядка - 15 мин, кардио - 5 мин, растяжка - 2 мин

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. Ты не узнаешь себя!)
1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День: 1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз. 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз; 3. Прыжки на скакалке. 5 минут 4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; 5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День: На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
4 День: 1. Пресс. 3 по 30. 2. Отжимания. 3 по 15. 3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты 4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.
5 День: На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
6 День: 1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты. 2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу. 3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.
7 День: 1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута; 2. Пресс. 3 раза по 20. 3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;
Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

  • вес: 113.10 кг.
  • рост: 1.76 м.
  • имт: 37
  • +1 кг. за всё время
  • мышцы в теле: 30 кг. жир в теле: 39 кг.
  • мой идеал »
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +15, комментарии:+3

начало обсуждений»

  • но пью его всегда в холодное время года
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • я люблю имбирный чай
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • 08.05.18 06:54
    имбирь - это хорошо
    ______________________________
    Люблю вас всех!

Последние дневники за: сентябрь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. lara89 19.09 12:01 эх вче­ра пе­шоч­ком с ра­бо­ты про­гу­ля­лась и мазоль на­тер­ла- »» 1
2. kissюлик 19.09 12:00 при­ме­не­ние трав: бо­ро­вая мат­ка»» 17
3. lara89 19.09 11:58 чу­дес­ный де­не­чек! по­год­ка - ля­по­та! что то се­го­дня »» 1
4. anna-lotta 19.09 11:40 бу­дет текст про днев­ной ра­ци­он, но не в ру­га­тель­ном »» 2
5. танечка0809 19.09 11:40 ну вот. от­пуск­ное немно­го ушло. ато вче­ра аж ли­цо »» 5
6. nadya.arjman 19.09 11:38 мно­го дел се­го­дня нуж­но к вра­чу»» 4
7. anutok2006 19.09 11:32 по­чти пра­виль­ный днев­ник»» 1
8. iizika 19.09 11:25 вче­ра сде­лал со­ус из слив, т.н.тке­ма­ли. ба­ноч­ку на­ли­ла »» 3
9. erana 19.09 11:12 сре­да - это ма­лень­кая пят­ни­ца ну, как обыч­но хоть »» 2
10. jeniulka 19.09 11:11 всё в ку­чу, при­е­ха­ла по­дру­га-фо­то­гра на па­ру дней. »» 5
11. алло4ка 19.09 11:06 19.09.2018хо­чет че­го-то та­ко­го.са­ма не знаю еще че­го »» 7
12. oxyd 19.09 11:06 по­шла по­есть, за­од­но пли­ту по­мы­ла :»» 14
13. president 19.09 10:56 пер­вый день ди­е­ты про­длил­ся до ве­че­ра»» 9
14. шипишка 19.09 10:43 очень хле­буш­ка хо­чет­ся. ста­ра­юсь дер­жать­ся.»» 3
15. uoou 19.09 10:40 вер­ну­лась из ис­па­ни и сно­ва на­до ху­деть»» 4
16. nadya.arjman 19.09 10:18 же­лаю всем хо­ро­ше­го ро­дук­тив­но­го дня»» 4
17. nadya.arjman 19.09 10:04 утро по­го­да пре­крас­ная солн­це све­тит и тра­ва соч­но »» 6
18. nadya.arjman 19.09 10:02 день на­чи­наю с про­гул­ки в пар­ке»» 3
19. nadya.arjman 19.09 09:59 доб­рое утро»» 4
20. lucky n 19.09 09:56 ку­пи­ла вче­ра 2 до­ро­гих аво­ка­до. один нор­маль­ный, а »» 7
21. son-84 19.09 09:48 эх спа­ла я се­год­няс до­чей не вы­спа­лась. вро­де бы та­кая »» 10
22. givenchyplay 19.09 09:45 при­вет де­воч­ки. у ме­ня все от­лич­но. чув­ствую се­бя »» 8
23. lucky n 19.09 09:42 всем при­вет! еду на да­чу, сей­час на плат­фор­ме элек­трич­ку »» 4
24. vaflia 19.09 09:41 на­стро­е­ние от­лич­ное»» 2
25. истина где-т 19.09 09:36 во­воч­ка-ма­ме: ма­ма, вы­трез­ви­тель сго­рел! с че­го ты »» 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1610
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора