разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Почему вам нужно начать пить имбирный чай уже сегодня: убедитесь сами! Свойства имбиря: 1. Это эффективное средство против головной боли, гриппа, простуды и даже боли в мышцах. Вещества, которые входят в состав имбиря, помогают уменьшать боль и ломоту в теле. 2. Регулярное употребление этого продукта в пищу благотворно влияет на иммунную систему. В его состав входит огромное количество антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и помогают организму бороться с инфекциями. 3. Всего одна чашка имбирного чая в день уменьшает шансы получить инсульт, так как этот корень разрушает жировые отложения, которые блокируют артерии. 4. Также имбирь улучшает кровообращение, что помогает

завести свой дневник

рацион

Рыбные фрикадельки в сливочном соусе
Ингредиенты:
рыбный — 250 г Лук — 1 шт. Сухари (молотые) — 3–4 ст. л. Сливки молочные — 300 мл Сыр (тертый)


ЗАНЯТИЯ

гимнастика (медленный темп) - 35 мин, занятия по кассетам (Синди Кроуфорд) - 45 мин, зарядка - 15 мин, кардио - 5 мин, растяжка - 2 мин

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. Ты не узнаешь себя!)
1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День: 1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз. 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз; 3. Прыжки на скакалке. 5 минут 4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; 5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День: На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
4 День: 1. Пресс. 3 по 30. 2. Отжимания. 3 по 15. 3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты 4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.
5 День: На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
6 День: 1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты. 2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу. 3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.
7 День: 1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута; 2. Пресс. 3 раза по 20. 3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;
Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

  • вес: 113.10 кг.
  • рост: 1.76 м.
  • имт: 37
  • +1 кг. за всё время
  • мышцы в теле: 30 кг. жир в теле: 39 кг.
  • мой идеал »
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +15, комментарии:+3

начало обсуждений»

  • но пью его всегда в холодное время года
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • я люблю имбирный чай
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • 08.05.18 06:54
    имбирь - это хорошо
    ______________________________
    Люблю вас всех!

Последние дневники за: май 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. фифа в ботах 01.04 07:43 мы тут стро­им чет­вер­тый рим.»»
2. 72hadt80u0lx 01.04 06:15 на­ча­ло 2 дня. 01.04.2018»» 3
3. медовая зайк 01.04 00:59 вот я за­гу­ля­ла от га­ли, со­всем не тянет воз­вра­щать­ся. »» 11
4. aquamarin* 31.03 20:36 се­го­дня весь день про­шел в сбо­рах! вче­ра при­шло смс »» 3
5. ташка28 31.03 20:34 хоть что то при­ят­ное в се­го­де­яш­нем дне. схо­ди­ла на »» 5
6. itxuhz7ol5sq 31.03 18:56 се­го­дня на­чи­наю ху­деть, по­сле 18 не ем»» 1
7. пылкаякобылк 31.03 18:46 гал­чат­ки, лю­би­мые мои, вы ви­де­ли? ви­де­ли?!? вес­на »» 2
8. @юла@ 31.03 18:30 зав­тра ап­рель! а мне 5 кг ски­нуть на­до! а я хо­мя­чу »» 3
9. puma78 31.03 17:40 ем каж­дые 3 ча­са»»
10. espoir 31.03 17:33 ле­ни­во как-то весь день»» 1
11. krishi 31.03 16:31 прес-30, ма­хи-30, при­се­да­ния-30, на­кло­ны-30»» 1
12. korinfi 31.03 16:23 бег на ули­це, йо­га»» 1
13. matilda19 31.03 12:20 а вот ин­те­рес­но, по­че­му ко­гда спишь пол­но­стью укры­тая- »» 3
14. ардолеоновна 31.03 11:39 31.03.2018 про нас за один раз»» 2
15. ардолеоновна 31.03 11:34 31.03.2018 про доч­ку»» 2
16. ардолеоновна 31.03 11:31 31.03.2018 про сы­ноч­ка»» 1
17. ташка28 31.03 09:20 се­го­дня не про по­ху­де­ние и пра­виль­ное пи­та­нип. пер­вый »» 3
18. wanna be per 31.03 09:02 вот и ме­сяц вес­ны про­ле­тел.а завра 1 ап­ре­ля.а за ок­ном »»
19. irina s 31.03 08:57 ис­то­ри­че­ская встре­ча»» 2
20. snail 31.03 08:57 прин­цип один и он глав­ный-не есть.»»
21. snail 31.03 08:55 вес по преж­не­му 58кг. к маю су­пер фигур­ка 49кг.для »»
22. 72hadt80u0lx 31.03 04:11 на пу­ти к со­вер­шен­ству. спу­стя па­ру лет.»» 2
23. amavpuy9016m 31.03 00:05 на­чи­наю свой днев­ник! ре­ши­ла что пе­ред пер­вым ап­ре­ля »» 1
24. фифа в ботах 30.03 23:14 мой ка­ран­даш дав­но по­ис­пи­сал­ся»»
25. apexina 30.03 23:01 тя­же­лый день»» 2
vip клубы  онлайн +1870
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора