начало обсуждений»

• iost

  27.05.18 15:58

  ответ для: Тили

  Ирина.мск писал(а): Чемпионат мира по футболу здесь не причём. Москва постоянно строится и обновляется.

  
  Ponjatno, eto vsjo horosho chto obnavljajut i strojat. Nezlja zapustitj nado stroitj budusheje.

  вес 76.4 кг
  70		80

  
  
• Тили

  27.05.18 05:49

  ответ для: Стройняшка Т

  Стройняшка Т писал(а): Интересная информация!

  Да. Голову ломаю, что с этой информацией делать. Все мои понятия о здоровом питании надо переосмысливать.

  вес 106.2 кг съела 226 к сожгла 19 к баллы 764
  100		110

  
  
• Тили

  27.05.18 05:46

  ответ для: iost

  iost писал(а): Klasnije novije pojezda u vas. Naverno Moskva gotovitsa k futboljnomu turniru letom.

  Чемпионат мира по футболу здесь не причём. Москва постоянно строится и обновляется.

  вес 106.2 кг съела 226 к сожгла 19 к баллы 764
  100		110

  
  
• iost

  26.05.18 23:20
  Klasnije novije pojezda u vas. Naverno Moskva gotovitsa k futboljnomu turniru letom.

  вес 76.4 кг
  70		80

  
  
• Стройняшка Т

  26.05.18 13:44
  Интересная информация!

  вес 74.4 кг баллы 175
  70		80

  
  
• Тили

  26.05.18 08:28
  Скажем «да» витамину DА знаете, что люди, которые живут в странах с очень влажным климатом, как правило, страдают от дефицита кальция в организме?Это действительно так, потому что им не хватаетвитамина D, который необходим для нормального усвоения кальция и удержания его в теле.Конечно, сегодня можно купить различные молочныепродукты, обогащенные витамином D, носамый лучший способ получить его — это, без сомнения, солнечный свет, ну и комплексные витамины, которые продаются в аптеках.Поговорите со своим врачом и выясните, нужно вам принимать его дополнительно, или нет.Поддержание баланса между кальцием и фосфоромВ дополнение к продуктам, содержащим кальций, нам необходимо такжеследить и за достаточным количеством фосфора, который поступает в наш организм.Добавьте в свой постоянный список покупок следующие продукты:*.Артишок*.Петрушка*.Изюм*.Грибы*.Куриные яйца (в особенностижелтки)«Да» хлорофиллуХлорофилл, пожалуй, лучший способ, чтобы добиться адекватного усвоения кальция.Его «зеленая магия» способствует многим метаболическим процессам, которые заботятся о здоровьенашей печени, помогают синтезировать витамины и препятствуют выведению кальция из организма через мочу.Так что не забывайтекаждый день принимать по 1 столовой ложке (10 г)хлорофилла, разведенной в стакане воды (200 мл).Увеличиваем потребление витаминов А и СДа, эти витаминыпомогут синтезировать кальцийи сохранить его в теле. А вот лучшие фрукты и овощи для этого:*.Апельсины*.Лимоны*.Манго*.Киви*.Дыня*.Морковь*. Тыква*.Перец*.Капуста
  И еще раз напоминаем, что все фрукты и овощи желательно потреблять в сыром виде. Так вы точно сможете быть уверенными, что кальций никуда не денется в процессе их приготовления.

  вес 106.2 кг съела 226 к сожгла 19 к баллы 764
  100		110

  
  
• Тили

  26.05.18 08:25
  Как помочь организму усваивать кальций и остановить его вымывание?
  Постарайтесь избегать потребления полуфабрикатов и сладких газированных напитков, поскольку кислоты, содержащиеся в них, препятствуют усвоению кальция и вредны для здоровья наших костей.
  Если у нас, у женщин, и есть какая-то общая очевидная проблема со здоровьем, то это, несомненно, потерякальция. Такие факторы, как остеопороз, неправильное питание, генетическая предрасположенность, ответственны за то,чтоопределенное количество этого важного минерала неусваивается нашим организмомили жекальцийпросто-напросто «вымывается».И если вы думаете, чтокальцийнеобходим только для наших костей и зубов, то сильно ошибаетесь, ведь на самом деле онявляется ключевым элементом при выполнении организмом различных своих функций.Так что он действительно незаменим!Кальций нужен для корректной работы сердца, для облегчения передачи нервных импульсов, для синтезагормонови вообще для каждой клеточки нашего тела…Но что же, в таком случае, мы можем сделать, чтобы помочь своему организму лучше усваивать кальций и не терять его?Как вы, наверное, знаете, иногда бывает недостаточнопросто увеличить количество потребляемых молочных продуктов и овощей, так как в долгосрочной перспективе из-за метаболических факторов кальций все равно выведется из организма через мочу.Но не волнуйтесь. Сегодня в нашей статье мы дадим вамнесколько полезных советов, как можно удержать этот важный минерал в своем телеи наслаждаться высоким качеством жизни.Факторы, из-за которых мы теряем кальцийЕсли мы спросим себя, по какой причине кальций уходит из нашего организма, то первое,что придет нам в голову, будетостеопороз.Ведь в жизни каждой женщины наступает этот сложный, переходный момент —менопауза— когдатело уже не может вырабатывать такое же количество кальция, как раньше. Так мы начинаем терять этот драгоценный минерал, хотя наш организм все еще в нем нуждается для выполнения своих функций, и недополучая его, начинаетзабирать изкостных тканей и суставов(бедренных,коленных и т.д.).Отсюда частые переломы, боли и другие распространенные проблемы.Но не только генетика в ответе за то, что рано или поздно мы будем страдать от остеопороза, есть идругие факторы, которые следует иметь в виду:
  1. Рацион с высоким содержанием жиров
  Это практически неизбежно. Даже не осознавая этого, мы включаем в свой рационогромное количествожиров(разных типов), которые сильно затрудняют усвоение кальциянашим организмом.Иногда мы стараемсякупить себе не простойогурт, а обогащенный кальцием, но потом вобед съедаем жаркое, мясо и другие жиры которого вымывают только что поступивший кальций, не давая ему попасть в костные ткани.Поэтому старайтесь все-таки поддерживать надлежащий баланс в своей диете ине злоупотребляйте насыщенными жирами(а по возможности, сведите их потребление к минимуму).2. Сбалансированное потребление белковБелки просто необходимы для того,чтобы кальций «осел» в нашем теле и не вымылся вместес мочой.И тем не менее следует быть осторожными, чтобы не переусердствовать с их потреблением, так какизбыточное количествобелковв организме также приводит к потере кальция. Так что старайтесь поддерживать баланс и здесь и выбирать в первую очередьте белки, которые содержатся в овощах.Что же касается белков животного происхождения, то предпочтение следует отдавать постному мясу (курица, индейка) и рыбе.3. Способ приготовления пищиВозможно, однажды вы решите приготовить шпинат или сделать салат с водорослями, потомучто эти продукты богаты кальцием. Вы подвергнете их тепловой обработке ивсе же будете уверены, что заботитесь о здоровье своих костей.Но, к сожалению, это будет не так. Приготовленные на сильном огне продукты или же разведенные в водетеряют большую часть всех своих минералов. Какое есть решение? Потреблять всегда, когда это возможно, продуктысвежими и в сыром виде, особенно, когда речь идет об овощах.4. Диета с высоким содержанием кислотКофе, сахар,сладкие напитки, полуфабрикаты или слишком острая пища с большим количеством специй, сладости и пр. сильно подкисляют наш организм, в результате чего кальций не усваивается.По этой причине желательно придерживаться щелочного рациона, поверьте, вы сразу заметите значительное улучшение в самочувствии.

  вес 106.2 кг съела 226 к сожгла 19 к баллы 764
  100		110

  
  

начало обсуждений»