разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Суббота. Обычный день, позавтракали, слегка по хозяйству, готовка, посуда и на треню)Сегодня вдвоем с мужем поедем

вес 97.2 кг съела 299 к баллы 200
90
          
100


завести свой дневник

рацион

завтрак: яйца куриные вареные- 50.00 гр, хлеб из отрубей- 10.00 гр, икра кабачковая- 10.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, гречневая крупа- 40.00 гр, сыр творожный- 10.00 гр,
перекус 1: яблоко- 150.00 гр, финики- 15.00 гр,
обед: помидор- 100.00 гр, овсяная крупа- 20.00 гр, курица окорочка- 150.00 гр, соус соевый- 10.00 гр, зеленая фасоль стручковая- 150.00 гр,
ужин: капуста белокачанная- 100.00 гр, огурец- 50.00 гр, помидор- 100.00 гр, курица окорочка- 100.00 гр, соус соевый- 5.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, лимон- 5.00 гр, отруби- 20.00 гр,
вечерний чай: творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 150.00 гр


ЗАНЯТИЯ

кардио - 70 мин, силовые тренировки - 60 мин

  • вес: 107.00 кг.
  • рост: 1.63 м.
  • имт: 40
  • -10 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +5, комментарии:0

Последние дневники за: декабрь 2018 г.

« 56
автор дата новые дневники комментарии
1. leziza 19.10 20:34 всё, я в от­пус­ке»»
2. dancingphoen 19.10 19:47 ве­ли­ко­леп­ная осень»»
3. любимица фор 19.10 15:27 от ску­ки, на юту­бе на­шла ка­кой-то ка­нал с ви­део с »» 5
4. yana.1991 19.10 14:18 сто лет не ве­ла днев­ник. и во ре­ши­ла во­ста­но­вить­ся. »» 1
5. jemchujenka 19.10 12:22 от­лич­но­го дня!»» 2
6. любимица фор 19.10 03:50 всем при­вет! у ме­ня бе­со­ни­ца, по­это­му по­ту­шу тут.я »» 4
7. turquoise gi 19.10 00:38 про­сту­да ме­ня про­сто сва­ли­ла с ног. на­сморк, ка­шель, »» 16
8. irinka-karti 18.10 22:51 муж уехал в пи­тер на три дня. на ули­це 1618 гра­ду­сов, »» 2
9. elena151655 18.10 22:36 за­кон­чи­ла важ­ное де­ло, са­мой не ве­рит­ся как все оси­ли­ла »» 1
10. leziza 18.10 20:32 доб­рый ве­чер стра­на!»» 1
11. oksby 18.10 20:27 не бы­ла здесь год и 4,5 ме­ся­ца»» 1
12. любимица фор 18.10 17:04 про­дол­жа­ем. мне толь­ко недав­но на­зна­чи­ли мою до­зу »» 2
13. любимица фор 18.10 16:45 здрав­ствуй­те! ме­ня зо­вут оль­га, мне 39 лет и я все »» 3
14. ну когда уже 18.10 16:03 вро­де до­ма си­жу, а столь­ко дел на­ва­ли­лось»» 2
15. miluska 18.10 12:44 18.10.2018 немно­го по­ра всхуд­нуть»»
16. elveviel 17.10 23:16 бо­ди­ф­лек­са 15»»
17. я сильная 17.10 21:56 еду зав­тра кровь на до­нор­ство сда­вать.»» 1
18. ивэл 17.10 21:17 груд­ное вскарм­ли­ва­ние»»
19. ашвария 17.10 21:02 зав­трак ов­сян­ка на во­де»»
20. veronika84 17.10 11:07 бро­си­ла ку­рить, рас­тёт вес.»» 4
21. настроениесо 17.10 09:49 ски­ну­ла ки­ло­грам­чик-уже хо­ро­ше на­ча­ло­наш де­виз ху­де­ю­щих »»
22. тающий_килог 17.10 05:58 се­го­дня раз­груз­ка»» 2
23. я сильная 17.10 05:27 зав­тра по­ста­ра­юсь по­си­деть на яб­ло­ках це­лый день.»» 5
24. my life is m 16.10 22:01 по­след­ние де­неч­ки теп­лой осе­ни»» 3
25. шипишка 16.10 14:25 всем доб­ро­го вре­ме­ни су­ток! вто­рой день со­вер­ше­но »» 4
« 56
vip клубы  онлайн +1530
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора