разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Суббота. Обычный день, позавтракали, слегка по хозяйству, готовка, посуда и на треню)Сегодня вдвоем с мужем поедем

завести свой дневник

рацион

завтрак: яйца куриные вареные- 50.00 гр, хлеб из отрубей- 10.00 гр, икра кабачковая- 10.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, гречневая крупа- 40.00 гр, сыр творожный- 10.00 гр,
перекус 1: яблоко- 150.00 гр, финики- 15.00 гр,
обед: помидор- 100.00 гр, овсяная крупа- 20.00 гр, курица окорочка- 150.00 гр, соус соевый- 10.00 гр, зеленая фасоль стручковая- 150.00 гр,
ужин: капуста белокачанная- 100.00 гр, огурец- 50.00 гр, помидор- 100.00 гр, курица окорочка- 100.00 гр, соус соевый- 5.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, лимон- 5.00 гр, отруби- 20.00 гр,
вечерний чай: творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 150.00 гр


ЗАНЯТИЯ

кардио - 70 мин, силовые тренировки - 60 мин

  • вес: 107.00 кг.
  • рост: 1.63 м.
  • имт: 40
  • -7 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +5, комментарии:0

Последние дневники за: октябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. shellenna 28.09 08:10 взве­си­лась. и всё по­пло­хе­ло сра­зу. опять всё за­но­во. »» 5
2. victoria_18_ 28.09 08:09 вче­ра ве­че­ром ре­ши­ла схо­дить на ног­ти»»
3. stroinyashka 27.09 21:33 вот я и вер­ну­лась! ура!»» 1
4. ольга1989 27.09 17:37 день вос­пи­та­те­ля и всех до­школь­ных ра­бот­ни­ков!»»
5. сеньорамален 27.09 15:40 27.09.2018 нежда­ные го­сти ! на два дня вы­хо­жу из строя »» 4
6. nata77654321 27.09 11:42 всем при­вет ,но­во­стей хо­ро­ших нет ве­сы вы­бро­шу до »» 1
7. @lya 27.09 11:32 обед 1к2п1ж»» 1
8. @lya 27.09 11:29 пе­ре­кус 1м»» 1
9. @lya 27.09 11:27 зав­трак 1п1ф»» 1
10. арамат 27.09 10:55 не пом­ню уже как это все за­пол­ня­ет­ся. эта борь­ба ни­ко­гда »» 9
11. son-84 27.09 09:44 день 7 -60»» 17
12. girly88 27.09 09:28 два дня. оста­лось по­тер­петь два дня, и ад на ра­бо­те »» 7
13. super_korova 27.09 08:58 доб­рое утро.оче­ред­ной за­ме­ча­тель­ный день. немно­го »» 7
14. shyra eg 197 27.09 08:09 люб­лю секс во всех его про­яв­ле­ни­ях»» 1
15. super_korova 26.09 17:33 се­го­дня чи­та­ла ко­мен­та­ри дев­че­нок в сво­ей те­ме и ра­суж­да­ла »» 2
16. kactanka 26.09 13:47 по­сле раз­груз­ки хо­ро­ший от­вес.»»
17. shellenna 26.09 12:20 вы­шла на ра­бо­ту. со­всем сайт за­бро­си­ла и вновь на­бра­ла »» 4
18. switlana7 26.09 11:37 при­вет се­го­дня взве­си­лась -60 грам про­цес по­шел,я »» 6
19. snail 26.09 10:08 и да, се­го­дня сде­лаю фо­то.»» 1
20. snail 26.09 10:05 опять сры­вы, вес 57.8 с утра. бу­дем ра­бо­тать и все »» 1
21. son-84 26.09 09:53 день 6 -10»» 14
22. super_korova 26.09 09:47 пре­крас­ное доб­рое утро!слег­ка про­хлад­но и немно­го »»
23. maruru 26.09 07:34 спорт за два дня. та­ки си­ло­вые я люб­лю боль­ше все­го. »» 8
24. пылкаякобылк 26.09 07:24 бы­ва­ет у вас та­кое?»» 2
25. joyfield 25.09 23:57 все про­хо­дит и. это прой­детне что не веч­но.»» 1
vip клубы  онлайн +1680
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора