разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Продолжаю обдумывать свою стратегия по сбросу наеденого за праздники. Всл за уменьшения размера тарелки с большего на меньшей, сегодня на гарнир только овощи. В таком режиме питаться буду целую неделю. Не буду торопиться. Как советует диетолог Лидия Ионова - добавляйте что-то новое и в рацион, и что-то меняйте в своих привычка постепенно. Раз в неделю добавляйте новое блюдо, неделю закрепляйте новую привычку. А по прошествии анализируйте свои действия. Получилось ли добиться желаемого, если всё ок внедряйте что-то новое. Если же есть сложности - продолжайте закреплять начатое. Это больше касается полезных привычек. А в меню просто обязательно нужно добавлять что-то новое.

вес 65.1 кг съела 365 к сожгла 129 к баллы 3137
60
          
70


завести свой дневник

рацион

завтрак: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, салат овощной- 40.00 гр, сосиски молочные- 55.00 гр, вода- 500.00 гр, бутерброд с брынзой- 40.00 гр


сахар - 14.00 гр, чай черный в сухом виде - 7.00 гр, салат овощной - 40.00 гр, сосиски молочные - 55.00 гр, вода - 500.00 гр, бутерброд с брынзой - 40.00 гр

ЗАНЯТИЯ

зарядка - 20 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 20 мин, прогулка медленный темп - 40 мин

зарядка - 20 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 20 мин, прогулка медленный темп - 40 мин

  • вес: 63.90 кг.
  • рост: 1.64 м.
  • имт: 24
  • -2 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +22, комментарии:+6

начало обсуждений»

  • очень хорошая стратегия!
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках


    вес 117.3 кг съела 346 к сожгла 1262 к баллы 3525
    110
              
    120
  • 06.01.19 16:38

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): И я тоже по овощам решила. Злаки оставить на первую половину дня, то тоже с овощами. На обед - белок с овощами. И я в целом согдасна с диетологом Ионовой. Только вот почему она молочку задвинула тоже на первую половину дня? Вроде творог на ужин большинство теорий допускают.

    из своего опыта скажу про молочку - именно молоко у меня проще и легче усваивается. если я вечером его выпью, как правило вздутие мне обеспечено. да и с возрастом молоко хуже усваивается.
    творог - это вроде как больше кисломолочный продукт. он на утро и ужин очень хорош.

    вес 65.1 кг съела 365 к сожгла 129 к баллы 3137
    60
              
    70
  • 06.01.19 15:40
    И я тоже по овощам решила. Злаки оставить на первую половину дня, то тоже с овощами. На обед - белок с овощами. И я в целом согдасна с диетологом Ионовой. Только вот почему она молочку задвинула тоже на первую половину дня? Вроде творог на ужин большинство теорий допускают.

    вес 60.5 кг съела 1000 к сожгла 548 к баллы 520
    60
              
    70
  • 06.01.19 14:58

    ответ для: Miya-mama

    NEt, ja dumaju, chto brinza soljenaja, ona vodu v organizme zaderzivaet. JA vot kogda pitalasj po planu, taak v grcheskij salat mne mozno bilo klast sira toljko 10 gr. JA eshje sprosila pro brinzu, a dietolog skazala pro zaderzku vodi. POetomu ja toljko tak predpologaju, a kak tam na samom dele ne znaju. Proverish - rasskazesh.

    вес 102 кг съела 165 к сожгла 73 к
    100
              
    110
  • 06.01.19 13:31

    ответ для: latishechka

    latishechka писал(а): Brinza lishnaja, ona vodu zaderzivaet, da i sosiski ne fontan, kolorij mnogo, a kushatj hochetsja. Iz lichnogo opita,

    про брынзу другое пишут. вроде как не очень калорийная. про сосиски согласна.

    вес 65.1 кг съела 365 к сожгла 129 к баллы 3137
    60
              
    70
  • 06.01.19 13:00
    Brinza lishnaja, ona vodu zaderzivaet, da i sosiski ne fontan, kolorij mnogo, a kushatj hochetsja. Iz lichnogo opita,

    вес 102 кг съела 165 к сожгла 73 к
    100
              
    110

Последние дневники за: апрель 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. анджелеса 03.04 22:20 всем при­вет сно­ва я 1 день мо­е­го по­ху­де­ния вот вам »»
2. ikorochka 03.04 19:22 на­ча­ло гд 31.03.2019 на­стро­е­на про­си­деть 3 неде­ли. »»
3. аленка933 03.04 17:00 тре­тий день»» 6
4. jana25 03.04 14:36 на пра­виль­ном пи­та­ни»» 3
5. maria_mujer 03.04 14:00 дос­ка»»
6. nusha311 03.04 13:48 3.4.2019»»
7. 4kwj4iq3tztr 03.04 13:44 са­лат»»
8. anutok2006 03.04 12:07 от­пуск»»
9. пальмира 03.04 09:42 это пол­ный аб­зац! я на­бра­ла 2 кг! жру все пд­ряд не »» 3
10. лимон-чик 03.04 09:34 как же хо­чет­ся ви­деть циф­ру 79, бли­же и бли­же все0»»
11. леноэль 03.04 08:06 за­ня­лась под­сче­том ка­ло­рий, и о ужас, цель­но­зер­но­вые »»
12. танечка0809 03.04 07:36 вче­ра при­ез­жал од­но­клас­ник. не ви­де­лись 20 лет. ну »» 1
13. latishechka 03.04 06:59 трен­ды: ве­ло­си­пед­ки, ро­ман­тизм, ши­ро­кие пле­чи, кон­фет­ные »» 4
14. latishechka 03.04 06:58 трен­ды: спор­тив­ная и ра­бо­чая одеж­да, мор­ской стиль »» 2
15. latishechka 03.04 06:57 трен­ды: пла­тья-ком­би­нац па­стель­ные цве­та, вик­то­ри­ан­ский »»
16. latishechka 03.04 06:56 трен­ды: объ­ем, ро­зо­вый цвет, раслаб­ле­ные ко­стю­мы­клю­че­вые »»
17. *alina* 03.04 04:25 вче­ра ре­ши­ла ка­ла­не­ти­ку за­ме­нить на ходь­бу с лес­ли »»
18. bow-wow 02.04 22:47 ду­ма­ли, что пе­жо, а ока­за­лась .а»»
19. zaraza 02.04 22:30 раз­бо­лел­ся зуб. зав­тра к сто­ма­то­ло­гу пой­ду. не бо­юсь »» 2
20. nikandra 02.04 22:04 1ап­ре­ля»»
21. анджелеса 02.04 22:01 доб­ро­го вре­ме­ни су­ток тем, кто на­блю­да­ет . вот как »» 2
22. libra08 02.04 20:21 ку­пи­ла чер­ный тмин в се­ме­нах. раз­жо­вы­ваю по 1/3ч.л. »»
23. cofe1 02.04 19:34 всем при­ве­ти­ки!»»
24. принцесса28 02.04 18:45 вес немно­го сни­зил­ся»»
25. березка77 02.04 17:30 се­го­дня за­ни­ма­лась цве­та­ми и на­во­ди­ла по­ряд­ки и спа­ла. »» 2
vip клубы  онлайн +1530
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора