разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Продолжаю обдумывать свою стратегия по сбросу наеденого за праздники. Всл за уменьшения размера тарелки с большего на меньшей, сегодня на гарнир только овощи. В таком режиме питаться буду целую неделю. Не буду торопиться. Как советует диетолог Лидия Ионова - добавляйте что-то новое и в рацион, и что-то меняйте в своих привычка постепенно. Раз в неделю добавляйте новое блюдо, неделю закрепляйте новую привычку. А по прошествии анализируйте свои действия. Получилось ли добиться желаемого, если всё ок внедряйте что-то новое. Если же есть сложности - продолжайте закреплять начатое. Это больше касается полезных привычек. А в меню просто обязательно нужно добавлять что-то новое.

вес 64.7 кг съела 165 к сожгла 162 к баллы 3207
60
          
70


завести свой дневник

рацион

завтрак: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, салат овощной- 40.00 гр, сосиски молочные- 55.00 гр, вода- 500.00 гр, бутерброд с брынзой- 40.00 гр


сахар - 14.00 гр, чай черный в сухом виде - 7.00 гр, салат овощной - 40.00 гр, сосиски молочные - 55.00 гр, вода - 500.00 гр, бутерброд с брынзой - 40.00 гр

ЗАНЯТИЯ

зарядка - 20 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 20 мин, прогулка медленный темп - 40 мин

зарядка - 20 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 20 мин, прогулка медленный темп - 40 мин

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +22, комментарии:+6

начало обсуждений»

  • очень хорошая стратегия!
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках


    вес 114.5 кг баллы 7304
    110
              
    120
  • 06.01.19 16:38

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): И я тоже по овощам решила. Злаки оставить на первую половину дня, то тоже с овощами. На обед - белок с овощами. И я в целом согдасна с диетологом Ионовой. Только вот почему она молочку задвинула тоже на первую половину дня? Вроде творог на ужин большинство теорий допускают.

    из своего опыта скажу про молочку - именно молоко у меня проще и легче усваивается. если я вечером его выпью, как правило вздутие мне обеспечено. да и с возрастом молоко хуже усваивается.
    творог - это вроде как больше кисломолочный продукт. он на утро и ужин очень хорош.

    вес 64.7 кг съела 165 к сожгла 162 к баллы 3207
    60
              
    70
  • 06.01.19 15:40
    И я тоже по овощам решила. Злаки оставить на первую половину дня, то тоже с овощами. На обед - белок с овощами. И я в целом согдасна с диетологом Ионовой. Только вот почему она молочку задвинула тоже на первую половину дня? Вроде творог на ужин большинство теорий допускают.

    вес 68.2 кг съела 1050 к сожгла 3823 к баллы 2394
    60
              
    70
  • 06.01.19 14:58

    ответ для: Miya-mama

    NEt, ja dumaju, chto brinza soljenaja, ona vodu v organizme zaderzivaet. JA vot kogda pitalasj po planu, taak v grcheskij salat mne mozno bilo klast sira toljko 10 gr. JA eshje sprosila pro brinzu, a dietolog skazala pro zaderzku vodi. POetomu ja toljko tak predpologaju, a kak tam na samom dele ne znaju. Proverish - rasskazesh.

    вес 96.6 кг сожгла 597 к баллы 1173
    90
              
    100
  • 06.01.19 13:31

    ответ для: latishechka

    latishechka писал(а): Brinza lishnaja, ona vodu zaderzivaet, da i sosiski ne fontan, kolorij mnogo, a kushatj hochetsja. Iz lichnogo opita,

    про брынзу другое пишут. вроде как не очень калорийная. про сосиски согласна.

    вес 64.7 кг съела 165 к сожгла 162 к баллы 3207
    60
              
    70
  • 06.01.19 13:00
    Brinza lishnaja, ona vodu zaderzivaet, da i sosiski ne fontan, kolorij mnogo, a kushatj hochetsja. Iz lichnogo opita,

    вес 96.6 кг сожгла 597 к баллы 1173
    90
              
    100

Последние дневники за: январь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. dzuliya 16.01 16:40 де­ся­тый днев­ник»»
2. dzuliya 16.01 16:40 де­вя­тый днев­ник»»
3. cfztcio6zw8r 16.01 16:30 мо­жет ли по­се­деть че­ло­век от бел­ко­во­го го­ло­да­ния? »»
4. v.the_best 16.01 16:26 неде­ля п, ре­зуль­тат -1,9 кг»» 3
5. ирина98 16.01 15:50 топ­чусь на ме­сте»»
6. исида2111 16.01 15:47 от­ве­си­ки ра­ду­ют и при­да­ют сти­мул»» 3
7. кейт_спб 16.01 15:43 те­ло но­ет по­сле вче­раш­не­го по­хо­да на спорт»» 3
8. president 16.01 15:28 спорт 90 ми­нут, обёр­ты­ва­ния час»» 1
9. глаvная 16.01 15:14 итак,как же тя­же­ло ста­ло вста­вать утром. ме­ня да­же »» 2
10. no_nika 16.01 14:49 про здо­ро­вье»» 4
11. lelka789 16.01 13:47 16.1.2019»»
12. ласточка55 16.01 13:32 16.01.2019. сре­да»» 26
13. lara89 16.01 13:02 на ули­це се­рость, и мне жут­ко за­хо­те­лось се­лед­ки»» 5
14. anakonda35 16.01 12:19 элек­тро­ные тан­цы­иг­ро­вые ав­то­ма­ты тан­це­валь­ная по­мо­гут »» 1
15. president 16.01 12:13 про­дол­жаю ху­деть»» 4
16. парящаямурча 16.01 12:00 чи­тая днев­ни­ки сво­их со­груп­ниц, вы­яс­ни­ла,что в сша »»
17. cfztcio6zw8r 16.01 11:49 про­бу мо­жет по­се­ле­ние во­лос с ко­ре­ля­ци­ей, что им под­вер­же­ны »»
18. iizika 16.01 11:49 се­ре­ди­на неде­ли»» 3
19. prozektor65 16.01 11:33 16.01.2019 стра­сти-то ка­кие!»» 1
20. jane857 16.01 11:17 день без са­ха­ра удал­ся, а по ка­ло­ри­ям не по­лу­чи­лась »» 4
21. lenuhka1111 16.01 10:56 пусть этот день нач­нёт­ся с доб­ро­ты и с чьей-то уди­ви­тель­но »» 2
22. bljostka 16.01 10:55 се­го­дня вста­ла в де­вять.очень тя­же­ло вста­ва­ла. дав­ле­ние »» 8
23. girly88 16.01 10:15 я сплю и не мо­гу ни­как проснуть­ся. а вобще, на­до­е­ла »»
24. fnatalis 16.01 09:30 16 ян­ва­ря 2019 г. сре­да меж­ду­на­род­ный день 18 лет »» 4
25. mrs.poppins 16.01 09:24 на­чи­наю ски­ды­вать на­бра­ные ки­ло­гра­мы»» 10
vip клубы  онлайн +1050
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора