разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Продолжаю обдумывать свою стратегия по сбросу наеденого за праздники. Всл за уменьшения размера тарелки с большего на меньшей, сегодня на гарнир только овощи. В таком режиме питаться буду целую неделю. Не буду торопиться. Как советует диетолог Лидия Ионова - добавляйте что-то новое и в рацион, и что-то меняйте в своих привычка постепенно. Раз в неделю добавляйте новое блюдо, неделю закрепляйте новую привычку. А по прошествии анализируйте свои действия. Получилось ли добиться желаемого, если всё ок внедряйте что-то новое. Если же есть сложности - продолжайте закреплять начатое. Это больше касается полезных привычек. А в меню просто обязательно нужно добавлять что-то новое.

вес 64.7 кг съела 1447 к сожгла 1032 к баллы 3838
60
          
70


завести свой дневник

рацион

завтрак: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, салат овощной- 40.00 гр, сосиски молочные- 55.00 гр, вода- 500.00 гр, бутерброд с брынзой- 40.00 гр


сахар - 14.00 гр, чай черный в сухом виде - 7.00 гр, салат овощной - 40.00 гр, сосиски молочные - 55.00 гр, вода - 500.00 гр, бутерброд с брынзой - 40.00 гр

ЗАНЯТИЯ

зарядка - 20 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 20 мин, прогулка медленный темп - 40 мин

зарядка - 20 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 20 мин, прогулка медленный темп - 40 мин

  • вес: 63.90 кг.
  • рост: 1.64 м.
  • имт: 24
  • -2 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +22, комментарии:+6

начало обсуждений»

Последние дневники за: март 2019 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. olga-vanil 21.03 09:11 21.03.2019 доб­рое утро! хо­ро­ше­го, по­зи­тив­но­го дня.»» 1
2. южана 21.03 09:07 де­ся­тый день п. ко­гда у те­бя все за­ду­ма­ное по­лу­ча­ет­ся, »»
3. sss112 21.03 09:06 доб­рое утро»» 4
4. истина где-т 21.03 08:54 се­го­дня все­мир­ный день по­э­зи.по­здра­вим всех,кто го­во­рит »»
5. шмидт 21.03 08:37 се­го­дня бу­дем до­ма, а зав­тра и по­сле­зав­тра бу­дем на »» 9
6. дашечкин 21.03 08:33 вче­ра за­ве­ла се­бе пя­то­го сы­ноч­ка»» 10
7. рукоделкина 21.03 08:22 хо­чу хо­чу уже до­стать ве­ло­си­пед! как я ску­чаю по нему! »» 3
8. odry))) 21.03 08:22 фух на­ко­нец те­перь нуж­но за­кре­пить 59 и дви­гать­ся »» 9
9. latishechka 21.03 08:12 . , . : 2 109 ,»» 1
10. шмидт 21.03 07:57 торт что ли пе­чё­ноч­ный сде­лать, а то пе­чен­ка ле­жит, »» 14
11. mnogomama 21.03 07:55 21.03.2019. зав­трак.»» 8
12. kisenka111 21.03 07:42 доб­рое утро. на­стро­е­ние хо­ро­ше, по­го­да вро­де бу­дет »» 4
13. стройн@яя 21.03 07:39 вес тот же,ров­но 60! ну ведь со­всем чу­ток до 59 и »» 5
14. шмидт 21.03 07:15 хо­ро­шей по­го­ды со­вер­ше­но до­ста­точ­но для сча­стья, а »» 8
15. mnogomama 21.03 07:14 21.03.2019. утро.»» 7
16. лимон-чик 21.03 07:09 строй­нею, ола-ола-ола!»»
17. шмидт 21.03 07:00 вот сва­ри­ла ку­ри­ный суп с лап­шой, а что-то вдруг кис­лень­ко­го »» 13
18. fnatalis 21.03 06:52 21 мар­та 2019 г. чет­верг меж­ду­на­род­ный день на­вруз »»
19. olacutechik 21.03 06:51 еще один день вы­дер­жа­ла»» 4
20. diksiss 21.03 06:51 се­го­дня кар­дио 1,5 ча­са»» 2
21. olacutechik 21.03 06:49 лев 2017 720 6 но­ми­на­ций ос­ка­ра»» 1
22. olacutechik 21.03 06:49 за­прет­ная лю­бовь 208 18»» 1
23. olacutechik 21.03 06:48 9 от­лич­ных ро­ман­ти­че­ских ко­ме­дий»» 1
24. olacutechik 21.03 06:47 451 гра­дус по фа­рен­гей­ту 2018»» 2
25. ирина.мск 21.03 06:28 21 мар­та, чет­верг. 6:28»» 13
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +350
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора