разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Продолжаю обдумывать свою стратегия по сбросу наеденого за праздники. Всл за уменьшения размера тарелки с большего на меньшей, сегодня на гарнир только овощи. В таком режиме питаться буду целую неделю. Не буду торопиться. Как советует диетолог Лидия Ионова - добавляйте что-то новое и в рацион, и что-то меняйте в своих привычка постепенно. Раз в неделю добавляйте новое блюдо, неделю закрепляйте новую привычку. А по прошествии анализируйте свои действия. Получилось ли добиться желаемого, если всё ок внедряйте что-то новое. Если же есть сложности - продолжайте закреплять начатое. Это больше касается полезных привычек. А в меню просто обязательно нужно добавлять что-то новое.

вес 64.7 кг съела 1820 к сожгла 2172 к баллы 2801
60
          
70


завести свой дневник

рацион

завтрак: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, салат овощной- 40.00 гр, сосиски молочные- 55.00 гр, вода- 500.00 гр, бутерброд с брынзой- 40.00 гр


сахар - 14.00 гр, чай черный в сухом виде - 7.00 гр, салат овощной - 40.00 гр, сосиски молочные - 55.00 гр, вода - 500.00 гр, бутерброд с брынзой - 40.00 гр

ЗАНЯТИЯ

зарядка - 20 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 20 мин, прогулка медленный темп - 40 мин

зарядка - 20 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 20 мин, прогулка медленный темп - 40 мин

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +22, комментарии:+6

начало обсуждений»

  • очень хорошая стратегия!
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках


    вес 114.5 кг баллы 6197
    110
              
    120
  • 06.01.19 16:38

    ответ для: Elle Nina

    Elle Nina писал(а): И я тоже по овощам решила. Злаки оставить на первую половину дня, то тоже с овощами. На обед - белок с овощами. И я в целом согдасна с диетологом Ионовой. Только вот почему она молочку задвинула тоже на первую половину дня? Вроде творог на ужин большинство теорий допускают.

    из своего опыта скажу про молочку - именно молоко у меня проще и легче усваивается. если я вечером его выпью, как правило вздутие мне обеспечено. да и с возрастом молоко хуже усваивается.
    творог - это вроде как больше кисломолочный продукт. он на утро и ужин очень хорош.

    вес 64.7 кг съела 1820 к сожгла 2172 к баллы 2801
    60
              
    70
  • 06.01.19 15:40
    И я тоже по овощам решила. Злаки оставить на первую половину дня, то тоже с овощами. На обед - белок с овощами. И я в целом согдасна с диетологом Ионовой. Только вот почему она молочку задвинула тоже на первую половину дня? Вроде творог на ужин большинство теорий допускают.

    вес 71.1 кг съела 1050 к сожгла 3759 к баллы 2054
    70
              
    80
  • 06.01.19 14:58

    ответ для: Miya-mama

    NEt, ja dumaju, chto brinza soljenaja, ona vodu v organizme zaderzivaet. JA vot kogda pitalasj po planu, taak v grcheskij salat mne mozno bilo klast sira toljko 10 gr. JA eshje sprosila pro brinzu, a dietolog skazala pro zaderzku vodi. POetomu ja toljko tak predpologaju, a kak tam na samom dele ne znaju. Proverish - rasskazesh.

    вес 96.6 кг съела 271 к сожгла 597 к баллы 986
    90
              
    100
  • 06.01.19 13:31

    ответ для: latishechka

    latishechka писал(а): Brinza lishnaja, ona vodu zaderzivaet, da i sosiski ne fontan, kolorij mnogo, a kushatj hochetsja. Iz lichnogo opita,

    про брынзу другое пишут. вроде как не очень калорийная. про сосиски согласна.

    вес 64.7 кг съела 1820 к сожгла 2172 к баллы 2801
    60
              
    70
  • 06.01.19 13:00
    Brinza lishnaja, ona vodu zaderzivaet, da i sosiski ne fontan, kolorij mnogo, a kushatj hochetsja. Iz lichnogo opita,

    вес 96.6 кг съела 271 к сожгла 597 к баллы 986
    90
              
    100

Последние дневники за: январь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. муся0681 19.12 06:31 муж су­пу на­ел­ся все утро тра­вил ме­ня. спа­су нет, негде »» 4
2. беляна 19.12 06:19 всем при­ве­тик! уже ко­нец го­да. сда­ча от­чет­но­сти впе­ре­ди. »»
3. *elens* 19.12 05:07 19.12.2018.»» 5
4. prozektor65 18.12 23:29 18.12.2018 обо всём»»
5. kairia 18.12 20:18 ско­рей бы но­вый год!»» 5
6. *elens* 18.12 16:22 18.12.2018.»»
7. аленка933 18.12 15:12 се­го­дняш­ний день вы­дал­ся чет тя­же­лым.ка­кое-т го­лод­ное »» 1
8. м@ринк@ 18.12 14:51 ми­нус 60, ху­дел кто то?»»
9. sweetcool 18.12 14:50 за­креп 37/75»»
10. kochka 77 18.12 13:57 хо­чу спать»»
11. ветруша 18.12 13:00 блин опять вес встал.»»
12. roxana_21 18.12 09:30 3 ки­ло с ле­та. в це­лом непло­хо! но в пла­нах на бли­жай­шие »»
13. муся0681 18.12 09:15 кд без взве­ши­ва­ния. вче­ра по­го­во­ри­ли по тел с быв­шим, »»
14. snail 17.12 21:49 сплош­ные нер­вы, не мо­гу со­сре­до­то­чить­ся ни­как и на­чать. »»
15. плаффи 17.12 18:20 как ни стра­но, сно­ва при­се­ла не ке­то, с пят­ни­цы, скре­пя »»
16. ветруша 17.12 17:20 зав­тра иду к вра­чу. что то страш­но­ва­то .»» 6
17. кнопатуля 17.12 16:41 при­вес то­же ре­зуль­тат, бу­дет сти­мул ид­ти даль­ше»»
18. кошачья буха 17.12 14:18 дни без за­пол­не­ния днев­ни­ка ле­тят неза­мет­но про­бо­ле­ла »» 6
19. kochka 77 17.12 13:54 в та­кой мо­роз труд­но со­блю­дать ди­е­ту, так и хо­чет­ся »»
20. darina di 17.12 13:31 зав­тра к кос­ме­то­ло­гу хо­чу пи­линг сде­лать - эфект вы­ше »» 4
21. n@tk@20 17.12 11:02 кто что пла­ни­ру­ет го­то­вить на но­во­год­ний стол? де­ли­тесь »» 1
22. kairia 17.12 08:56 про вос­кре­се­нье.»» 7
23. ната я 17.12 04:37 а вот и я, про­па­щая!»» 9
24. королева2507 17.12 02:39 хо­чу по­ху­деть»»
25. li-monka 17.12 01:38 из спор­та се­го­дня об­руч и обыч­ная до­маш­ня гим­на­сти­ка »» 1
vip клубы  онлайн +1330
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора