разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Похоже, нет особой необходимости тянуться отдельно - будокон хорошо тянет и раскрывает тазобедренные суставы. Лень было заниматься на фитболе, хотя пора бы уже. Думаю, надо, раз часто не получается в полную силу, делать отдельно некоторые упражнения в другие дни. Например, ягодицы и спина у меня довольно быстро отходят, бёдра несколько дольше. Можно отжаться, сделать комплекс прицельно на ягодицы и спину. А то редко получается. Я и так скинни-фэт.

вес 56 кг съела 1625 к сожгла 99 к
50
          
60


завести свой дневник

рацион

яблоко- 250.00 гр, творог нежирный- 180.00 гр, мед(ГИ:80)- 25.00 гр, свинина тушеная- 200.00 гр, капуста тушеная- 600.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 100.00 гр, ряженка- 200.00 гр, салат из свежих помидоров- 400.00 гр


надо было хотя б яблоко не есть и мёда меньше, а то жиров вышло опупенное количество

ЗАНЯТИЯ

аэробика - 55 мин, растяжка - 20 мин

BodyJam 65 2я половина, 64 1я половина, растянулась

  • вес: 58.00 кг.
  • рост: 1.68 м.
  • имт: 21
  • -7 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +6, комментарии:0

Последние дневники за: март 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ulyanayvt* 19.03 09:12 а у нас пре­крас­ная по­го­да»»
2. dolle4ka 19.03 09:07 ну на­ко­нец-то хоть ка­кой-то ми­нус! по­го­да се­го­дня »» 3
3. совушка дв 19.03 09:00 са­ла­тик по­лу­ча­ет­ся вкус­ный. я до­ба­ви­ла ещё 24 гр. »» 2
4. дыши_легко 19.03 08:56 втор­ник, 19 мар­та, ра­бо­чий день»» 9
5. nolla 19.03 08:56 вер­ну­лась. по­че­му? по­то­му что за спи­ной 2 успеш­ных »»
6. рукоделкина 19.03 08:33 у ме­ня боль­шой кон­церт 23 июля! это бу­дет тан­це­валь­ный »» 5
7. alenk@77 19.03 07:56 доб­рое утро»» 2
8. artalletta 19.03 06:40 19.03.2019.»» 2
9. lutik644086 19.03 06:19 все доб­ро­го утра­дей­стви­тель не пло­хое утро чу­ло­век »» 2
10. princess jul 19.03 00:10 доб­рой но­чи»» 1
11. zlata_zlata 19.03 00:03 се­го­дня сня­ли гипс. о, я ж дав­но не за­хо­ди­ла сю­да. »»
12. marian kitty 18.03 23:13 всем доб­рой но­чи. мы толь­ко вер­ну­лись из де­рев­ни. »»
13. kisenka111 18.03 22:56 хоть ужин се­го­дня по­лу­чил­ся лег­кий и пра­виль­ный. на »» 4
14. koshka1507 18.03 22:18 не от­кла­ды­вай свои пла­ны, ес­ли на ули­це дождь, силь­ный »»
15. дар я 18.03 22:01 очень спать хо­чу. ля­гу по­рань­ше .»» 1
16. kofemanochka 18.03 21:45 се­го­дня от­вес толь­ко 10 г, вче­ра ма­ма на­пек­ла вкус­ные »»
17. iost 18.03 20:48 ! , ав­то­мо­биль ди­стан­ци­о­но­го управ­ле­ния . ,»» 16
18. princess jul 18.03 20:04 при­ве­тик при­ве­тик»»
19. янна-ли 18.03 20:00 в ос­нов­ном ез­жу на ма­шине»»
20. tereza30 18.03 19:52 вот и весь эфект про­пал. се­го­дня еще 1 кг. впро­чем, »» 12
21. maria_mujer 18.03 18:14 точ­ка невоз­вра­та»»
22. ледисовершен 18.03 18:09 пси­хо­те­ра­певт дал за­да­ние най­ти де­ло ,ну или ра­бо­ту »» 11
23. anjese 18.03 18:02 18.03.2019 пе­ре­смот­ре­ла фильм прав­да о са­хка­ре»» 12
24. chikinkira20 18.03 17:19 се­го­дня опять за­ни­ма­лась кар­дио»» 2
25. пионер!!! 18.03 16:46 ну вот и вес­на»» 2
vip клубы  онлайн +1540
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора