разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Привет! С выходными вас! Делюсь на мой взгляд отличным упражнением для укрепления спины,а точнее поясничного отдела. Ложимся на пол лицом вниз, руки за спиной в замок, как раз там где поясничный отдел. И 100 раз поднимаем плечевой отдел вместе с головой вверх. Словно вы нерпа или кавказская пленница. Тем самым мы закачиваем спину. Мышцы наше всё! Не менее 100 раз, пусть даже с паузами. Лежите на полу, отдыхайте, а потом накачивайте спину до 100 раз. Будет отлично! С каждым разом упражнение будет даваться легче, а спина крепче. Не забывайте на расслабление завершить упражнением “поза ребенка.(из йоги), ну “кошечку“. И тогда вообще будет хорошо!

вес 69 кг баллы 112
60
          
70


завести свой дневник
  • вес: 69.00 кг.
  • рост: 1.70 м.
  • имт: 24
  • -1 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +30, комментарии:+7

начало обсуждений»

Последние дневники за: апрель 2019 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. olacutechik 20.04 08:29 во­е­ный ны­ряль­щик 20 16»»
2. olacutechik 20.04 08:29 му­за смер­ти 2017 18»»
3. шмидт 20.04 08:29 гос­по­жа аме­ри­ка ко­ме­дия.сша, бра­зи­лия, 2015 год.дли­тель­ност »»
4. классика жан 20.04 08:29 доб­рое утро стра­на!»»
5. olacutechik 20.04 08:28 се­рия кру­тых филь­мов для лю­би­те­лей па­ро­дий»»
6. alenk@77 20.04 08:24 хо­ро­ше­го всем дня»»
7. шмидт 20.04 08:23 на­до ве­че­ром по­смот­реть ка­кой-ни­будь се­мей­ный фильм »»
8. шмидт 20.04 08:19 при­ве­ти­ки всем и по­ка сра­зу. по­ра уже по де­лам. де­нек »»
9. шмидт 20.04 08:16 на­до по­дру­гу в го­сти звать - му­жич­ков мо­их по­стричь. »»
10. шмидт 20.04 08:11 клуб­ни­ка яв­ля­ет­ся од­ной из са­мых по­пуляр­ных ягод во »»
11. elen3 20.04 07:52 что день гря­ду­щий нам го­то­вит?»»
12. odry))) 20.04 07:35 доб­рое утро де­воч­ки мое утро на­ча­то с за­ряд­ки вче­ра »» 2
13. elena-1 20.04 06:57 18-14»»
14. истина где-т 20.04 06:11 уже 4 дня ла­зарь ле­жал во гро­бе,ко­гда явил­ся к ла­за­рю »»
15. алло4ка 20.04 05:44 20.04.2019утреч всем доб­ро­го!хо­ро­ших вам вы­ход­ных! »»
16. ulyanayvt* 20.04 05:40 доб­ро­го вре­ме­ни су­ток»»
17. artalletta 20.04 05:14 20.04.2019.»» 1
18. chikinkira20 20.04 05:04 вче­ра мне при­шла рас­шиф­ров­ка на­таль­ной кар­ты»» 2
19. ирина.мск 20.04 04:55 20 ап­ре­ля, су­б­о­та. 4:56»» 1
20. д@шутка 20.04 01:39 доб­рой но­чи де­воч­ки, за­си­де­лась я се­го­дня за мо­ни­то­ром, »»
21. д@шутка 20.04 01:37 миф пра­виль­ное пи­та­ние это не вкус­но.са­мым глав­ным »»
22. д@шутка 20.04 01:36 миф. чтобы ху­деть, нуж­но есть ма­ло и толь­ко ово­щи »»
23. д@шутка 20.04 01:36 миф. со­блю­дать ре­жим пи­та­ния это про­сто.са­мой непро­стой »»
24. д@шутка 20.04 01:35 миф раз­но­бра­зие в тре­ни­ров­ках обя­за­тель­но.в са­мом »»
25. nadya.arjman 20.04 01:02 муж сей­час в ко­ман­ди­ров­ке. зво­нит мне каж­дый ве­чер »» 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1180
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора