Xозяйк@ судьбы писал(а): раз нельзя, значит нельзя. Мне то можно. Невролог настаивает чтобы я спину укрепляла. Вот я и делаю эти упражнения. |
молодец!
вес 95 кг съела 160 к сожгла 204 к баллы 1389 | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
|
||||||
| ||||||
Привет! С выходными вас! Делюсь на мой взгляд отличным упражнением для укрепления спины,а точнее поясничного отдела. Ложимся на пол лицом вниз, руки за спиной в замок, как раз там где поясничный отдел. И 100 раз поднимаем плечевой отдел вместе с головой вверх. Словно вы нерпа или кавказская пленница. Тем самым мы закачиваем спину. Мышцы наше всё! Не менее 100 раз, пусть даже с паузами. Лежите на полу, отдыхайте, а потом накачивайте спину до 100 раз. Будет отлично! С каждым разом упражнение будет даваться легче, а спина крепче. Не забывайте на расслабление завершить упражнением “поза ребенка.(из йоги), ну “кошечку“. И тогда вообще будет хорошо! | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -1 | ||||||
|
ответ для: ЯРыба@ судьбы
Xозяйк@ судьбы писал(а): раз нельзя, значит нельзя. Мне то можно. Невролог настаивает чтобы я спину укрепляла. Вот я и делаю эти упражнения. |
вес 95 кг съела 160 к сожгла 204 к баллы 1389 | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||
|
|
|
vip клубы | онлайн +200 |