разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Интенсивные тренировки + прерывистое голодание Соче коротких интенсивных тренировок и прерывистого (периодического голодания вызывает рост уровня тестостерона у мужчин и препятствует его снижению. При этом наблюдения за мужчинами, делающими акцент на аэробных и длительных, но размеренных тренировках, не выявили роста уровня этого гормона. Сущес бесчисленное множество различных вариаций интенсивных тренировок. Для начала вы можете выстроить своё занятие примерно по такой схеме: 1. Тщательная разминка — 3 минуты (обязательно!). Максимально жёсткий и интенсивный темп при подходе длительностью 30 секунд, практически до отказа. 3. Восстановление в течение 90 секунд. 4. Повторить

вес 99 кг съела 1727 к сожгла 2798 к баллы 4356
90
          
100


завести свой дневник

рацион

ужин (18:00): Йогурт Активия- 150.00 гр, карамель леденцовая(ГИ:80)- 3.00 гр,
салат из свежих помидоров- 150.00 гр


Соблюдайте норму цинка Соблюдение нормы цинка важно не только для повышения, но и для поддержания уровня тестостерона. Многочисленные исследования показывают значительный прирост этого гормона уже через шесть недель при условии, что человек с изначально заниженным уровнем тестостерона включает в рацион достаточное количество цинка.
Лучший способ выполнять норму цинка — правильная еда. Еда, богатая белком. Мясо, рыба, молоко, сыр, бобовые, натуральный йогурт, кефир. При использовании поливитаминов или других искусственных добавок, содержащих цинк, обращайте внимание на предельные нормы, установленные органами здравоохранения. В Европе для взрослых мужчин этот предел составляет 25 мг в сутки, а рекомендуемая норма равна 11 мг в сутки.

ЗАНЯТИЯ

приготовление еды - 55 мин, мытье посуды - 5 мин, уход за ребенком - 60 мин

Мои сегодня отсыпаются.

  • вес: 101.00 кг.
  • рост: 1.66 м.
  • имт: 37
  • +1 кг. за всё время

имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +47, комментарии:+21

начало обсуждений»

Последние дневники за: февраль 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. malashka-kas 23.01 07:39 раз­дел: ре­бён­ка»» 1
2. cappucino 23.01 07:32 ми­нус 23ужас»» 4
3. ю... 23.01 06:18 доб­рое утро!»» 4
4. ***иришка 23.01 06:05 па­ра­мет­ры на­до из­ме­рить. мо­жет зав­тра.»» 4
5. mastermind 23.01 00:04 ше­девр?»» 6
6. зеленоглазоч 22.01 23:35 по­дуста­ла я за вы­ход­ные. мно­го се­мей­ных дел бы­ло, »»
7. angel080979 22.01 23:04 2.01.2019»» 1
8. veronika84 22.01 23:03 се­го­дня пры­га­ла на ска­кал­ке 50 раз утром, на­кло­ны »»
9. tohuk08 22.01 21:50 2.01.2019»»
10. shellenna 22.01 21:06 го­тов­люсь участ­во­вать в швей­ном ма­ра­фоне»» 9
11. cladost 22.01 20:45 2.1.2019»»
12. dfzkmrprwt08 22.01 18:43 2.01.2019»»
13. halenka 22.01 18:40 2.01.2019»»
14. tanyushka le 22.01 18:19 сло­во сча­стье по­хо­же на сей­час, а по­то­му оно не мо­жет »» 2
15. лисёночек 68 22.01 17:45 ну хо­тя бы се­го­дня до­мой по-рань­ше.»» 1
16. bhjt5b5nmbmy 22.01 17:35 под­ска­жи­те к ко­му мож­но за пла­сти­кой гру­ди в москве »» 1
17. лопайпопой 22.01 17:05 2.01.2019»»
18. яночка-южано 22.01 15:14 2.01.2019»»
19. ветруша 22.01 14:06 при­ве­ти­ки. у нас на­сту­пи­ли мо­ро­зы ду­ба­чи­на та­кая но »» 2
20. bogema146 22.01 11:04 се­го­дня служ­ба,тай­но на­ткну­лась на этот сайт и ре­ши­ла »» 3
21. марc атакует 22.01 10:56 2.1.2019»»
22. murkaa 22.01 10:16 2.01.2019»»
23. lol4ik 22.01 09:39 2 неде­ля на но­вой ра­бо­те. по­ка всё нра­вит­ся. це­ны »» 3
24. bow-wow 22.01 09:10 2.01.2019»»
25. xjsjei5zvpzh 22.01 07:43 сек­сом на­до за­ни­мать­ся ре­гу­ляр­го,а не есть всё под­ряд »»
vip клубы  онлайн +370
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора