разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Интенсивные тренировки + прерывистое голодание Соче коротких интенсивных тренировок и прерывистого (периодического голодания вызывает рост уровня тестостерона у мужчин и препятствует его снижению. При этом наблюдения за мужчинами, делающими акцент на аэробных и длительных, но размеренных тренировках, не выявили роста уровня этого гормона. Сущес бесчисленное множество различных вариаций интенсивных тренировок. Для начала вы можете выстроить своё занятие примерно по такой схеме: 1. Тщательная разминка — 3 минуты (обязательно!). Максимально жёсткий и интенсивный темп при подходе длительностью 30 секунд, практически до отказа. 3. Восстановление в течение 90 секунд. 4. Повторить

вес 102 кг съела 1742 к сожгла 3015 к баллы 5268
100
          
110


завести свой дневник

рацион

ужин (18:00): Йогурт Активия- 150.00 гр, карамель леденцовая(ГИ:80)- 3.00 гр,
салат из свежих помидоров- 150.00 гр


Соблюдайте норму цинка Соблюдение нормы цинка важно не только для повышения, но и для поддержания уровня тестостерона. Многочисленные исследования показывают значительный прирост этого гормона уже через шесть недель при условии, что человек с изначально заниженным уровнем тестостерона включает в рацион достаточное количество цинка.
Лучший способ выполнять норму цинка — правильная еда. Еда, богатая белком. Мясо, рыба, молоко, сыр, бобовые, натуральный йогурт, кефир. При использовании поливитаминов или других искусственных добавок, содержащих цинк, обращайте внимание на предельные нормы, установленные органами здравоохранения. В Европе для взрослых мужчин этот предел составляет 25 мг в сутки, а рекомендуемая норма равна 11 мг в сутки.

ЗАНЯТИЯ

приготовление еды - 55 мин, мытье посуды - 5 мин, уход за ребенком - 60 мин

Мои сегодня отсыпаются.

  • вес: 101.00 кг.
  • рост: 1.66 м.
  • имт: 37
  • +4 кг. за всё время

имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +47, комментарии:+21

начало обсуждений»

Последние дневники за: май 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. fatty betty 19.05 09:10 108. день»» 6
2. shirma 19.05 08:49 вче­ра съе­ла мно­го жир­но­го»» 1
3. *обезьянка* 19.05 08:01 всем с доб­рым утром! вче­ра со­се­ди они пен­си­о­не­ры, »» 16
4. стройн@яя 19.05 07:34 чу­дес­но вче­ра вре­мя про­ве­ли,муж сво­дил нас с доч­ка­ми »» 1
5. ли-на 19.05 07:12 19.5.2019»»
6. oless ya 19.05 06:52 се­го­дня от­вес есть.»» 11
7. odry))) 19.05 06:33 ито­ги за неде­лю»» 5
8. истина где-т 19.05 06:20 из за­пи­сок ро­с­кос­мо­са: ес­ли освя­щё­ный спут­ник не вы­шел »»
9. sss112 19.05 05:55 всем при­вет»»
10. ирина.мск 19.05 04:58 19 мая, вос­кре­се­нье. 4:58»» 7
11. мил@020 18.05 23:46 доб­рои но­чи»» 2
12. rita mayer 18.05 23:28 я се­го­дня сно­ва бы­ла на под­ра­бот­ке, це­лый ве­чер по­том »» 7
13. дар я 18.05 23:16 да­ча . ого­род .»» 2
14. angel366 18.05 22:46 по­пра­ви­лась»» 6
15. alenk@77 18.05 22:44 ан­ги­на»» 4
16. zaraza 18.05 22:44 пусть жизнь по­ча­ще ра­ду­ет доб­ром, лю­бовь и сча­стье »» 2
17. парящаямурча 18.05 20:25 лень пи­сать днев­ник. йо­га-изо­сту­дия- вот и день про­шёл. »» 4
18. batty_1985 18.05 18:34 хо­чу ко­го-ни­будь боль­шо­го и теп­ло­го. чтобы уто­нуть »» 4
19. реперка 18.05 17:13 пер­вый трез­вый день по­сле дол­го­го нерв­но­го сры­ва. »»
20. lutik644086 18.05 15:52 су­мрач­но и как буд­то те­бе при­ро­да не ра­да хо­те­ли по­ехать »»
21. fnatalis 18.05 15:23 18 мая 2019 г. су­б­о­та все­мир­ный день вис­ки день рож­де­ния »» 1
22. odry))) 18.05 15:07 при­ве­ту­ли всем се­го­дня у ме­ня очень пе­ре­жи­ва­тель­ный »» 18
23. maruru 18.05 14:27 по­сколь­ку пер­вые цве­точ­ки змерз­ли и про­па­ли, при­шлось »» 8
24. ***кэтик*** 18.05 14:12 18.5.2019»»
25. olga-vanil 18.05 14:00 18.05.2019. доб­рое утро! хо­ро­ше­но дня.»»
vip клубы  онлайн +300
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора