Miya-mama писал(а): Не подходи к зеркалу после того как поела. - это почему же? |
вес 75.3 кг съела 99 к сожгла 784 к | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
|
||||||
| ||||||
Ешь овощи и фрукты. Пей всё, но в меру и строго без сахара. В случае если хочешь немного мясо, можешь отварить куриную грудку, и съесть 1/4 часть. кушать без соли. Пей как можно больше воды. Откажи от сладкого (булочки, пончики, тортики, пироженки, шоколад, конфеты и тд. Ешь только паренное или варёное. (Исключи масло из рациона). Пр чем есть, раздели порцию на две части, и только потом съешь одну часть, а вторую съешь потом. Ешь маленькой ложкой (для чая) организм наедается быстрее. (То что осталось не нужно пихать в себя). Утром вместо бутерброда, лучше съешь варёное яйцо, 1 стакан кефира (чай, кофе). Перед сном за 3-4 часа, не в коем случае не пей кофе. Не подходи к зеркалу после того как поела. Ешь полезные каши. Исключи все полуфабрикаты. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -15 | ||||||
|
|
|
|
vip клубы | онлайн +580 |