разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Сон (23:45-6:45) семь часов. Вес 105,1 кг. К 8:30 осталось: 1120 ккал. съела: 310 жир: 15 г. белки: 20 г. угл: 24 г. жир: 26% белки: 34% угл: 41%

вес 102.5 кг съела 129 к сожгла 18 к баллы 891
100
          
110


завести свой дневник

рацион

Шпроты рыба- 32.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 240.00 гр, сыр плавленый- 40.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 47.00 гр


Завтрак (8:00) 309,86 ккал, жиры 15,46 грамм, белки 19,67 грамм, углеводы 24,03 грамма.

ЗАНЯТИЯ

зарядка - 5 мин

Зарядка с Детским радио.

  • вес: 105.10 кг.
  • рост: 1.70 м.
  • имт: 36
  • +16 кг. за всё время
  • мышцы в теле: 27 кг. жир в теле: 61 кг.
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +85, комментарии:+13

начало обсуждений»

  • 09.02.19 15:17
    »

    ответ для: Ирина.мск

    Ирина.мск писал(а): Хорошо, что у тебя всё правильно.
    ну да. Только правильно в рабочие дни
    ______________________________
    Думай о тех, кто будет носить тебя на руках. НЕ ЖРИ НА НОЧЬ.


    вес 105.6 кг съела 1173 к сожгла 2890 к баллы 9516
    100
              
    110
  • 09.02.19 15:16
    »

    ответ для: Ирина.мск

    Ирина.мск писал(а): Много не хочется, а завтрак в самое время. Всю жизнь ранний завтрак.
    у тебя режим налажен
    ______________________________
    Думай о тех, кто будет носить тебя на руках. НЕ ЖРИ НА НОЧЬ.


    вес 105.6 кг съела 1173 к сожгла 2890 к баллы 9516
    100
              
    110
  • 09.02.19 14:53
    »

    ответ для: Svetlanкa

    Хорошо, что у тебя всё правильно.
    ______________________________
    Не ужинать — святой тому закон,
    Кому всего дороже легкий сон.


    вес 102.5 кг съела 129 к сожгла 18 к баллы 891
    100
              
    110
  • 09.02.19 14:51
    »

    ответ для: Svetlanкa

    Svetlanкa писал(а): Я теперь не ем, когда не хочется... Просыпаюсь - пью воду, потом в течении получаса - льняное масло.
    Много не хочется, а завтрак в самое время. Всю жизнь ранний завтрак.
    ______________________________
    Не ужинать — святой тому закон,
    Кому всего дороже легкий сон.


    вес 102.5 кг съела 129 к сожгла 18 к баллы 891
    100
              
    110
  • 09.02.19 14:26
    »

    ответ для: Ирина.мск

    Ирина.мск писал(а): Легкие активизируются с 3 до 5 утра. Потом с 5 до 7 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов. Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты. Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом. Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник. Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей. С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки. С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь. С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом. С 1 ночи до 3 ночи работает печень.
    у меня прям все правильно))
    ______________________________
    Думай о тех, кто будет носить тебя на руках. НЕ ЖРИ НА НОЧЬ.


    вес 105.6 кг съела 1173 к сожгла 2890 к баллы 9516
    100
              
    110
  • 09.02.19 14:25
    »

    ответ для: Ирина.мск

    Ирина.мск писал(а): Мне надо уложиться в час после пробуждения, а лучше в полчаса. Просыпаюсь обычно рано. Если проснулась в 5:00, то позавтракать надо успеть до 6:00. Есть особо не хочется.
    Я теперь не ем, когда не хочется... Просыпаюсь - пью воду, потом в течении получаса - льняное масло.
    ______________________________
    Думай о тех, кто будет носить тебя на руках. НЕ ЖРИ НА НОЧЬ.


    вес 105.6 кг съела 1173 к сожгла 2890 к баллы 9516
    100
              
    110
  • 09.02.19 11:18
    »
    Легкие активизируются с 3 до 5 утра. Потом с 5 до 7 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов.
    Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.
    Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.
    Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце— значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник.
    Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.
    С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.
    С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.
    С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом. С 1 ночи до 3 ночи работает печень.
    ______________________________
    Не ужинать — святой тому закон,
    Кому всего дороже легкий сон.


    вес 102.5 кг съела 129 к сожгла 18 к баллы 891
    100
              
    110
  • 09.02.19 10:42
    »

    ответ для: Svetlanкa

    Svetlanкa писал(а): в будни в 8:30, через 3 часа после сна, а в выходные через 1,5 часа после сна
    Мне надо уложиться в час после пробуждения, а лучше в полчаса. Просыпаюсь обычно рано. Если проснулась в 5:00, то позавтракать надо успеть до 6:00. Есть особо не хочется.
    ______________________________
    Не ужинать — святой тому закон,
    Кому всего дороже легкий сон.


    вес 102.5 кг съела 129 к сожгла 18 к баллы 891
    100
              
    110
  • 09.02.19 10:26
    »

    ответ для: Ирина.мск

    Ирина.мск писал(а): Во сколько ты завтракаешь?
    в будни в 8:30, через 3 часа после сна, а в выходные через 1,5 часа после сна
    ______________________________
    Думай о тех, кто будет носить тебя на руках. НЕ ЖРИ НА НОЧЬ.


    вес 105.6 кг съела 1173 к сожгла 2890 к баллы 9516
    100
              
    110
  • 09.02.19 10:20
    »

    ответ для: Svetlanкa

    Svetlanкa писал(а): А у меня утро самое сытное всегда...
    Во сколько ты завтракаешь?
    ______________________________
    Не ужинать — святой тому закон,
    Кому всего дороже легкий сон.


    вес 102.5 кг съела 129 к сожгла 18 к баллы 891
    100
              
    110
  • 09.02.19 10:12
    »
    А у меня утро самое сытное всегда...
    ______________________________
    Думай о тех, кто будет носить тебя на руках. НЕ ЖРИ НА НОЧЬ.


    вес 105.6 кг съела 1173 к сожгла 2890 к баллы 9516
    100
              
    110
  • 09.02.19 10:12
    »
    Привет, Иришка
    ______________________________
    Думай о тех, кто будет носить тебя на руках. НЕ ЖРИ НА НОЧЬ.


    вес 105.6 кг съела 1173 к сожгла 2890 к баллы 9516
    100
              
    110

Последние дневники за: май 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. натуська74 17.04 17:59 груст­но как то.»» 2
2. еnergy 17.04 14:08 17.4.2019»»
3. 75mv6tgbjcsz 17.04 12:00 до 50 лет бы­ла до 75-78 кг, по­сле вес стал уве­ли­чи­вать­ся. »» 1
4. долли-17 17.04 11:57 ито­го 50 при­се­да­ний, 25 от­жи­ма­ний, 40 на­кло­нов в сто­ро­ны »»
5. lucky n 17.04 11:52 всем при­вет! се­го­дня вы­ход­ной. утром уже по­кру­ти­ла »» 2
6. долли-17 17.04 10:48 хлеб­цы 2 с аво­ка­до и сыр фе­та. бы­ло да­же вкус­но, но »»
7. miluska 17.04 08:13 17.04.2019 сре­да»»
8. долли-17 16.04 22:07 сыт­но, есть не хо­чет­ся по­том дол­го. по весне ви­та­мин­чи­ки »»
9. natali0356 16.04 19:08 16.4.2019»»
10. sladkoezhkap 16.04 13:22 жир­ная жир­ная жир­на-йа. на­до убрать 10 см в си­сях-жи­во­те-по »»
11. president 16.04 11:37 немно­го вес вниз по­шёл»» 1
12. kisenka111 16.04 10:04 и сно­ва пер­вый день за­ня­тий. план­ка 2 разв по 1 ми­ну­та »» 5
13. lucky n 16.04 09:26 доб­рое утро! се­го­дня ра­бо­та, зав­тра вы­ход­ной. ско­рей »» 1
14. нафталинка 16.04 08:10 ура! от­ве­сик! 16.04.2019»»
15. olga19912018 16.04 07:50 16.4.2019»»
16. kisenka111 15.04 22:47 обье­да­тель­ные празд­ни­ки про­шли. зав­тра на­чи­наю во­ста­нав­ли­вать »» 5
17. obgorka 15.04 20:58 в вы­ход­ные расла­би­лась и при­вес.»» 1
18. lucky n 15.04 19:50 у ме­ня ка­та­стро­фи­че­ски не хва­та­ет вре­ме­ни на га­лю. »» 2
19. *alina* 15.04 18:52 в вы­ход­ные по­лу­чи­ла пи­нок от жиз­ни, так что се­го­дня »» 2
20. вилочка 15.04 15:54 15 ап­ре­ля»»
21. shellenna 15.04 13:40 утром ка­ша, в обед суп, пол­дник яб­ло­ко, на ужин борщ »»
22. светк@67 15.04 13:10 за ок­ном снег и дождь по­го­да та­кая, что толь­ко спать »» 2
23. olga19912018 15.04 09:37 15.4.2019»» 2
24. анютик766 15.04 09:18 вес без из­ме­не­ний»» 2
25. нафталинка 15.04 08:40 двой­стве­ная ис­то­рия! а вот еще са­лат-но­вин­ка! 15.04.2019 »»
vip клубы  онлайн +1520
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора