основной обмен у меня 1279 ккал в сутки
нашла в интернете :
Быстрым и простым методом для определения потребности в калориях является расчёт, исходя из общей массы тела.
Сжигание жира: 26-29 калорий на 1 кг массы тела
Поддержание веса: 33-35 калорий на 1 кг массы тела
Увеличение веса: = 40-45 калорий на 1 кг массы тела
исходя из этого я должна употреблять от 1 508 до 1682 ккал, чтобы сжигался жир. получается я съела идеальное количество калорий! 1542!
кто молодец? я молодец!
ну а чо, сам себя не похвалишь - никто не похвалит