вес 66.9 кг | |||||||||||||
60 |
|
70 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
Все время думаю о похудении, а предпринять пока ничего не получалось. Вот сегодня встала пораньше, открыла бутыль кефира, как шампанское,и записала сюда свои параметры. Моя ближайшая цель - похудеть до 82 кг. Я даю себе на это 4 месяца. По 3 кг в месяц - это нормально, тем более, что сейчас теплое время года. Итак, что я буду использовать. 1. Спортзал 3 раза в неделю. Силовая, кардио, растяжка, бассейн. Определяю себе на это вторник, четверг, субботу. 2. Исключаем: а) сладкое,сахар б) мучное в) сильно жареное, соленое, копченое. г) алкоголь 3. Приемы пищи - 5. Объем порции - стакан. 4. Один раз в неделю - разгрузка на кефире. 5. Каждый день натощак - прогулка быстрым шагом в течение 40 минут. 6. Последний прием пищи я назначаю на 19. 00. Первый прием пищи - 9.00 Ну вот, собственно, и всё. Каждую неделю, утром в воскресенье - взвешивание, обмер. 9 мая подведем первые | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 3 | ||||||
|
начало обсуждений»
-
-
Привет!
Хороший план!
ещё от себя могу посовеотвать програмку на телефон - MyFitnessPal . Она бесплатная ,продукты можно вносить как по поиску,так и сканируя штрих код(это вообще супер удобно). Показывает не только калории,но и соотношение КБЖУ.вес 82.9 кг съела 40 к сожгла 291 к 80 90
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
|
|
|
vip клубы | онлайн +640 |