разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Дефицит составляет в среднем 35-40%, это многовато, конечно. Причем один раз в неделю у меня наоборот перебор по калориям относительно получаемой нагрузки. Как говорил один из мультяшных колобков : “Ничего не понимаю!“

вес 75.1 кг съела 1597 к сожгла 3562 к баллы 562
70
          
80


завести свой дневник

рацион

завтрак: ветчина- 40.00 гр, Протеиновый коктейль на молоке, порция- 100.00 гр,
перекус 1: хлеб ржаной- 20.00 гр, повидло- 10.00 гр, яблоко- 250.00 гр,
обед: куриное филе- 98.00 гр, гречка- 50.00 гр,
перекус 2: банан(ГИ:65)- 160.00 гр,
ужин: кефир нежирный- 200.00 гр, семечки- 7.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, яблоко- 250.00 гр


ЗАНЯТИЯ

одевание - 10 мин, нахождение в положении стоя - 60 мин, нахождение в положении сидя - 240 мин, набор текста на компьютере - 240 мин, мытье посуды - 10 мин, велотренажер (средняя активность) - 110 мин, приготовление еды - 30 мин, подниматься по ступенькам - 7 мин, хождение по магазинам - 20 мин, ручная работа (лепка, вышивание, рисование и т.д.) - 120 мин, работа в офисе - 480 мин, прогулка медленный темп - 120 мин, прогулка быстрый темп - 40 мин

  • вес: 75.10 кг.
  • рост: 1.64 м.
  • имт: 28
  • -31 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +9, комментарии:0

Последние дневники за: апрель 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. аленка933 03.04 17:00 тре­тий день»» 6
2. jana25 03.04 14:36 на пра­виль­ном пи­та­ни»» 3
3. nusha311 03.04 13:48 3.4.2019»»
4. 4kwj4iq3tztr 03.04 13:44 са­лат»»
5. anutok2006 03.04 12:07 от­пуск»»
6. пальмира 03.04 09:42 это пол­ный аб­зац! я на­бра­ла 2 кг! жру все пд­ряд не »» 3
7. лимон-чик 03.04 09:34 как же хо­чет­ся ви­деть циф­ру 79, бли­же и бли­же все0»»
8. леноэль 03.04 08:06 за­ня­лась под­сче­том ка­ло­рий, и о ужас, цель­но­зер­но­вые »»
9. latishechka 03.04 06:59 трен­ды: ве­ло­си­пед­ки, ро­ман­тизм, ши­ро­кие пле­чи, кон­фет­ные »» 4
10. latishechka 03.04 06:58 трен­ды: спор­тив­ная и ра­бо­чая одеж­да, мор­ской стиль »» 2
11. latishechka 03.04 06:57 трен­ды: пла­тья-ком­би­нац па­стель­ные цве­та, вик­то­ри­ан­ский »»
12. latishechka 03.04 06:56 трен­ды: объ­ем, ро­зо­вый цвет, раслаб­ле­ные ко­стю­мы­клю­че­вые »»
13. *alina* 03.04 04:25 вче­ра ре­ши­ла ка­ла­не­ти­ку за­ме­нить на ходь­бу с лес­ли »»
14. bow-wow 02.04 22:47 ду­ма­ли, что пе­жо, а ока­за­лась .а»»
15. zaraza 02.04 22:30 раз­бо­лел­ся зуб. зав­тра к сто­ма­то­ло­гу пой­ду. не бо­юсь »» 2
16. nikandra 02.04 22:04 1ап­ре­ля»»
17. анджелеса 02.04 22:01 доб­ро­го вре­ме­ни су­ток тем, кто на­блю­да­ет . вот как »» 2
18. libra08 02.04 20:21 ку­пи­ла чер­ный тмин в се­ме­нах. раз­жо­вы­ваю по 1/3ч.л. »»
19. cofe1 02.04 19:34 всем при­ве­ти­ки!»»
20. принцесса28 02.04 18:45 вес немно­го сни­зил­ся»»
21. березка77 02.04 17:30 се­го­дня за­ни­ма­лась цве­та­ми и на­во­ди­ла по­ряд­ки и спа­ла. »» 2
22. anjese 02.04 17:01 02.04.2019 за­бо­ле­ла»» 4
23. rita mayer 02.04 16:46 у нас уже все цве­тет, смот­ри­те ка­кая кра­со­та»» 4
24. h6bksvg5pt8s 02.04 14:08 51.6 по­ра закн­чи­вать ди­е­ту, но неохо­та. на­ча­ла спорт »»
25. аленка933 02.04 12:24 вто­рой день ма­ра­фо­на»»
vip клубы  онлайн +1310
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора