разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

1. Касания пола пятками Выполн 10 повторов на каждую ногу Лежа на спине, опустите таз, напрягите мышцы живота и поднимите обе ноги под углом 90 градусов. За мышцы кора и медленно опустите пятку, касаясь ее пола на выдохе. На вдохе верните ногу в исходное положение, выполните то же самое со второй ногой. Приме чтобы задействовать поперечные мышцы живота, необходимо втянуть живот в себя, чтобы почувствовать мускулы пресса. Кроме того, не опускайте поясницу при касании пяткой пола. касание пятками пола 2. Разгибание ног лежа Выполните 10 повторений на каждую ногу Лягте на спину, согните ноги в коленях, напрягите поперечные мускулы и медленно распрямите ногу, положив ее на

вес 54.6 кг сожгла 8 к баллы 3234
50
          
60


завести свой дневник

рацион

плов- 100.00 гр, вода- 400.00 гр


Вкусный плов....

ЗАНЯТИЯ

нахождение в положении сидя - 60 мин

Заполнение дневника

  • вес: 54.60 кг.
  • рост: 1.54 м.
  • имт: 23
  • -6 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +3, комментарии:0

Последние дневники за: май 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. дыши_легко 16.05 09:30 чет­верг, 16 мая, вес тот же, что и вче­ра»» 6
2. jemchujenka 16.05 09:25 доб­рое утро!»» 3
3. рукоделкина 16.05 09:23 се­го­дня бу­дут тан­цы! так и жи­ву от тре­нирв­ки к тре­нирв­ке! »» 6
4. танечка0809 16.05 08:43 сто­ит все­го-на­все­го за­ме­нить ужин ка­ким-нить са­ла­том »»
5. истина где-т 16.05 08:36 на­сту­пил се­зон го­да, и ты мо­жешь быть на­сто­я­щим ге­ни­ем,но »»
6. zaraza 16.05 08:26 пусть утро взбод­рит те­бя неж­ным сол­неч­ным све­том, »»
7. fvbjidexcv76 16.05 08:25 16.05 .2019»»
8. стройн@яя 16.05 07:34 40 грамне за­креп­ля­ет­ся 57, ну и лад­но,ка­че­ли 57-58 »»
9. oless ya 16.05 07:09 в жен­ской при­ро­де ста­биль­но­го сни­же­ния ве­са не бу­дет »» 19
10. givenchyplay 16.05 06:47 вче­ра трес­нул план­шет и от­клю­чил­ся те­ле­фон. и это »» 8
11. ирина.мск 16.05 06:32 16 мая, чет­верг. 6:46»» 15
12. odry))) 16.05 06:23 доб­рое утро де­воч­ки се­го­дня - 20 пусть за­креп­ля­ет­ся »» 2
13. anna.vip 16.05 05:49 вес пры­га­ет. за­ме­ти­ла за со­бой, что раз­ни­ца меж­ду »» 4
14. алекс74 16.05 05:30 не знаю че­го пи­сать»» 16
15. sss112 16.05 04:46 доб­ро­го утра»» 1
16. сладкая дынь 16.05 00:02 как съез­дить на от­дых с чет­ве­ро­но­гим дру­гом 1 под­го­товь­те »» 18
17. дар я 15.05 23:57 сно­ва в бои .»» 2
18. __sunniestd@ 15.05 23:35 по­че­му нель­зя как-то быст­ро все вы­учить и жить спо­кой­но? »»
19. iost 15.05 23:01 10, , . , 6 .»» 4
20. zaraza 15.05 22:56 не спе­ша взмах­ну­ла ночь кры­лом,обер­нув весь мир доб­ром, »»
21. bow-wow 15.05 22:41 сдер­жи­вать се­бя, ко­гда обид­но, и не устра­и­вать сцен, »»
22. пончиколя 15.05 21:08 ито­ги по­сле трех дней тре­нервк,по­сле тре­на­жер­ки ле­та­ла,по­сле »»
23. miya-mama 15.05 21:06 доб­ро­го вре­ме­ни су­ток, да­мы.»» 3
24. rita mayer 15.05 20:57 на­сы­ще­ный се­го­дня день, мно­го дел успе­ли сде­лать. »» 5
25. cladost 15.05 20:11 15.5.2019»»
vip клубы  онлайн +1350
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора