разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

День 20. Вес неизменен. Сегодня к стоматологу, потом на работу и вечером буду только дома. Нужно себе уделить внимание. Пришла к выводу, что всё-так нужно считать калории, если худеешь и это не обязаловка, а необходимость при похудении. Ещё с сегодняшнего дня внедряю 2 литра воды, одна разгрузка в неделю( яблоки или кефир) и зарядку по утрам на 10 минут самую простую. Ну вот, пока на этом остановлюсь. Хорошего дня!

вес 87.5 кг баллы 311
80
          
90


завести свой дневник

рацион

завтрак: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, сыр творожный- 7.00 гр, хлеб ржаной- 66.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, колбаса докторская- 52.00 гр, яйца куриные вареные- 61.00 гр,
перекус 2: яблоко- 165.00 гр


ЗАНЯТИЯ

быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 60 мин, прыжки - 5 мин, прогулка медленный темп - 60 мин, чтение - 60 мин, хождение по магазинам - 30 мин, силовые тренировки - 40 мин, прыжки со скакалкой - 5 мин, зарядка - 10 мин

  • вес: 88.00 кг.
  • рост: 1.74 м.
  • имт: 29
  • -4 кг. за всё время

имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +15, комментарии:0

Последние дневники за: июнь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. alessagilles 29.05 09:58 до­ми­ни­кан­ской ром вме­сто ужи­на? а по­че­му бы и да!»»
2. *alina* 29.05 09:24 вче­ра был сы­ро­ед­ный день. на­стро­е­ние уже по­луч­ше.зав­трак »»
3. я-ира 29.05 09:15 се­го­дня я вся в бе­гах и де­лах. у мо­ей сест­ры день »»
4. givenchyplay 29.05 08:47 ни­ко­му ни­че­го не долж­на.,я долж­на лишь се­бе - быть »» 11
5. мисс м 29.05 07:54 филе, пель­ме­ни, во­да, ко­фе»» 1
6. пончиколя 28.05 19:31 все бо­лит, все все!»»
7. mka 28.05 12:26 дер­жим вес.»» 2
8. relax_easy 28.05 12:14 у ме­ня веч­но что-то но­вое»»
9. глаvная 28.05 11:48 по­след­ние па­ру дней вы­да­лись очень тя­же­лы­ми.в пят­ни­цу »» 7
10. elle nina 28.05 10:28 то ли об­ле­ни­лась, то ли пе­ре­уто­ми­лась»» 3
11. *обезьянка* 28.05 09:43 пью ко­фе , пи­шу днев­ник до обе­да на­до бу­дет по­гла­дить »» 5
12. я-ира 28.05 07:45 взве­си­лась се­го­дня-ноль ре­зуль­та­та. вес сто­ит как »» 1
13. горячая торп 28.05 07:09 се­го­дня еду на ра­бо­ту на элек­трич­ке.муж остал­ся до­ма »» 3
14. daria2018 28.05 05:46 всем доб­ро­го утра, у ме­ня се­го­дня хо­ро­ший от­ве­сик, »» 2
15. ***кэтик*** 27.05 23:56 27.5.2019»»
16. sl0nik 27.05 22:32 по­ра взять се­бя в ру­ки. за по­след­ние пол­го­да плюс »»
17. горячая торп 27.05 16:48 пле­мя­ник вче­ра из са­мар­ской об­ла­сти при­ез­жал.по­си­де »» 1
18. shy girl 27.05 16:44 му­ча­юсь бе­со­ни­цей. с ума схо­жу по но­чам. а днем, как »» 1
19. natali0356 27.05 16:17 27.5.2019»»
20. rose88 27.05 14:46 успеш­но ху­дею с джи­ли­ан май­клз»» 1
21. daria2018 27.05 10:49 вот си­жу и ду­маю, что нет иде­аль­ных от­но­ше­ний меж­ду »»
22. angel366 27.05 10:24 ре­аль­но ли?»» 7
23. babenfuhrer 27.05 10:21 вче­ра бы­ли на да­че.до­са­жи­ва­ла не бы­ло по­са­же­но и все »» 4
24. angel366 27.05 10:13 ско­ро эк­за­ме­ны.»» 2
25. alessagilles 27.05 09:49 ино­гда и по­не­дель­ни­ки мо­гут быть хо­ро­ши­ми.»» 1
vip клубы  онлайн +1200
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора