Sandragona писал(а): Питаюсь на 1600 ккал ограничение калорий - ем почти всё, что захочется в пределах разумного ежедневно спорт любыми способами ходьбой, пока тепло и нет дождей потратить 500 ккал сверху. А ты что кушаешь? |
Ем тоже что хочу, но соблюдаю режим питания, после 19.00 ничего не ем. Конфеты перестала есть, стараюсь много пить воды, больше овощей-фруктов(сейчас лето, актуально). Из мяса только куриные грудки и котлетки на пару из куриных грудок и телятины. Рыбу не ем, творог ем питьевой, такой есть не могу, если не добавить в него варенья))), а это уже десерт получается. Стараюсь есть по часам, в перекусы только фрукты. Вечером овощи тушёные со свежими, в обед белок и овощи.
У меня вырезка осталась, ей лет 20 точно, вот там питание на день и мне по сейчас такое питание нравится, ничего сложного и мудрёного, но вес уходит хорошо на нём:
Завтрак: любая каша, чай.
Обед: суп или мясо+овощи.
Ужин: кефир и творог.
И всё! Нет никаких перекусов(кто их придумал только?))), думаю от них толку нет и только больше вреда, ведь в перекусы мне можем и вредненькое впихнуть))) а это лишние калории. Думаю, что вот этой еды вполне достаточно для взрослого человека и чувство настоящего голода перед принятием еды получается. Мы много лишнего едим, а взрослому человеку нужно намного меньше еды. И кушать нужно не по 200 гр., а нормально поесть, но три раза и полузную еду. Это моё мнение.