Первый завтрак
отварная рыба, приправленная минимумом пряностей и соли.
Второй завтрак
запеченная рыба, приправленная небольшим количеством любимой зелени.
Обед
густая уха, без добавления к бульону овощей и прочих ингредиентов.
Полдник
паровая рыба, приправленная натуральными пряностями в минимальном количестве.
Ужин
тушенная слабосоленая рыба.
Между трапезами можно пить рыбный бульон и несладкие чаи.
в моем варианте так))
вес 93.4 кг съела 716 к сожгла 686 к баллы 5456 | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||