Трижды3мама*** писал(а): Добавьте калории а на следующий день уменьшите до 800-900 ккал и будет отвес. У меня на загрузки и разгрузки всегда отвес от 300-600 грм. |
У меня примерно так и выходит, в дни тренировок ужина нет, т.к. я приезжаю только в 11 вечера домой, водички попила и спать.... А по понедельникам и четвергам у меня бальные танцы в обеденный перерыв, то же на перекусах типа творог/ кефир, само собой разгрузочный день выходит.
вес 75.1 кг съела 360 к сожгла 137 к | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||