вес 76.2 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
Ну, сбрасывать вес, значит сбрасывать. Есть задача, ищем пути решения. точнее пути ясные-понятные - потреблять меньше калорий чем трачу.Но ведь нельзя так с маху решить что хочу сбросить 8 кг к 1 июня, и оп-ля, именно к этой дате вес уйдет ( возможно в самый последний день)). К сожалению это так не работает(( Вначале надо разбить большую задачу на маленькие, и шаг за шагом решать эти маленькие задачи. Для начала рассчитала какой калораж мне требуется в день просто для поддержания веса, потом просчитала оптимальные варианты похудения, какой калораж мне хотят оставить при каждом раскладе, и решила что хочу ( пока) оставить 1500 к кал в день, но по возможности не превышать 1300, по идее это достаточно комфортный диапазон , голодной точно не буду. При 1500 мне калькулятор обещает сброс где-то за 5 с хвостиком месяцев. Ну.... многовато, но пока будем ориентираваться на эти сроки, а в тайне | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -7.5, итог: +38 | ||||||
|
начало обсуждений»
-
ответ для: katya_zlaya_zaya
Чем меньше вес тем медленнее он уходит. И если сидеть постоянно на малом количестве калорий организм привыкает обходиться малым.
-
Правильный подход. тоже ела 1200-1500 ккал и 2 нед. вес стоял. Психанула сейчас ем 900-1000 ккал. отвес каждый день 200-300 грм.
вес 76.2 кг 70 80
-
Вы - очень крутая мама!!! прям все четко и осознанно
интересно читать было.
а у меня цель за 13 недель минус 10 кг))) надеюсь у нас всё получитсявес 70.9 кг съела 444 к сожгла 759 к 70 80
Последние дневники за: март 2024 г.
- во время климакса набирают вес при прежнем питании и активности? есть ли исключения? получилось ли потом похудеть?»
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в холодильнике, не в морозилке?»
- как долго продержится мужчина и не даст пинка? работает по 36 часов подряд, приходит домой и слушает 3 часа вынос мозга!»
- поздравила подругу с др и она молчит несколько часов. может ли человек не ответить на поздравление с днем рождения?»
- бывший мой номер не удалил, выставляет статусы и мне их видно! зачем он это делает?»
- что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок»
- у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто делает кератин? испортились ли потом волосы?»
- подруги, при появлении у них мч, перестают общаться, а потом появляются, когда там проблема! будто я запасной аэродром.»
- ок принимали с 1 дня цикла или с 5?»
- посоветуйте крем от носогубок.»
- дочь ушла из дома с 5-летним ребенком. телефон недоступен. перед этим наорала на нее, зачем я взяла ее на свою голову.»
- кто лежал дома с переломом, вы похудели или потолстели? у меня болты, я боюсь набирать вес, а дома пытаются накормить»
- как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость в любви, в дружбе? а в работе?»
- у кого есть фиалки? как за ними ухаживаете? как часто поливаете? мне подарили такую красотку. стоит ли срезать цветки?»
- у вас вообще нервы есть?! как вам такой комплиментик? не воспринимают ли меня люди, как амебу?»
- а что вы знаете о жизни слонячей? повзрослевшего слоненка изгоняли из семьи. он просился обратно, прям плакал!»
- какие знаете случаи, что есть бумеранг по жизни?»
- что лучше купить: велик или самокат? на чем ребенку удобнее ездить? места в квартире мало. гараж далеко.»
- нашла прекрасные тапки! теперь топот кота будет тише!»
- кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного питания? пишите!»
- как вы оцениваете красоту партнёра? если мужик идёт с женщиной и все равно поглядывает на мою, она красива действительно»
- жертве смотрят в глаза и произносят определенные слова. эффект просто улетный!»
- завтрак в любимом офисе самый вкусный.»
- какой вариант картины вам нравится больше?»
- отвечает на сообщения сутки! находилась в сети и не отвечала. пропала на 2 месяца. стали бы общаться с такой знакомой?»
- на встречу выпускников позвали всех, кроме меня! узнала от подруги. ни с кем не ссорилась. в чём причина их поведения?»
- у вас было такое, что после перенесённой вирусной болезни, вы чувствовали будто стали слабее думать, многое забывать?»
- кто-нибудь уезжал в крупные в города за лучшей жизнью? получилось что-то или вернулись к себе?»
- действительно ли занимаясь фитнесом можно испортить овал лица? чем конкретно?»
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку? суши, роллы, пиццу?»
- муж и жена публично флиртуют с другими, а потом жарко выясняют отношения! как относитесь к такому браку?»
- теме много нужно на маникюр, эпиляцию? как бы отнеслись к такому вопросу? общение в сети, мч о таком спрашивает»
- какая из этих фамилий звучит лучше?»
- какой наряд лучше выбрать на др?»
- вы посещаете групповые тренировки в тренажёрном зале? что нравится?»
- какая ваша самая любимая и действенная маска для волос?»
- нравится ли такое платье? носили бы летом в рестораны?»
- нужно рожать первого ребенка до 24 лет. чем раньше появится первый ребенок, тем скорее появится второй и третий.»
- норм подарок? подарила мужу сеанс мужского педикюра с удавлением мозолей. он никогда не делал.»
- коллега распускает слухи, что у начальника особое отношение ко мне! начальник планирует со мной что-то интимное делать»
- почему те, кого я люблю меня оставляют? а те, которым нужна я - у меня к ним чувств нет»
- адекватно ли заводить дружбу на работе? общаться на личные темы и делиться чем-то личным.»
- ваш муж целует вас перед уходом на работу? а ребенка? мой поцелует перед уходом, но спокойной ночи не всегда говорит.»
- жарите блины? с чем их едите? с какой начинкой любите? я не жарю, только покупаю с яблоком и корицей, с творогом.»
- это нормальная фигура? как считаете?»
- вы бы смогли жить без интима радостно? если бы сказали, что его в вашей жизни больше не будет. или это большая потеря?»
- носили бы такую? мне подходит?»
- для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают копию паспорта, не трудоустроив даже?»
- что в первую очередь изменить в фигуре? на какой вес я выгляжу? рост 171»
- родственница обиделась! в отличие от неё я работала всегда и дома ремонт нормальный. а у них туалет на улице!»
|
|
|
vip клубы | онлайн +820 |