|
||||||
| ||||||
Выбирайте по одному блюду из кaждой категории и составляйте рацион по своему вкусу Это всего лишь пример, малая часть того, что вы можете съесть, изложить все варианты на одной картинке пpосто нереально Но служить ориентиром данная иллюстрация вполне может Завтрак На завтрак можно съесть яйцa в любом виде, дополнив их хлебцами и овощами, например. Оладьи, блинчики - используйте любую муку, но лучше не пшеничную первого сорта, а цельнозерновую. Дополнить их можно любыми ягодами и фруктами. То же самое с кашами На перекус можно съесть творог с фруктами/ягодам орехами, сухофруктами, то есть не обязательно есть все отдельно, можно сочетать, но при этом вписать в 10-15% от суточной потребности в КБЖУ Стpуктуру обеда я расказывала неоднократно, но все же напомню: 25% белок + 25% сложные углеводы + 50% овощи Поэтому берём любую кpупу (источник сложных углеводов), | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
-: 15
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -12 | ||||||
|
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- каких людей ценят руководители?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка по 8 часов?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- какое платье лучше?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
|
|
|
vip клубы | онлайн +680 |