ловлю моменты писал(а): почти минус кг На весах это отличный отвес при небольшом весе.Что вы делали? как часто взвешиваетесь? Я тоже так хочу у меня Пока -300 в среднем в день |
Приветик! Я когда начинала похудение с 67 кг, перелопатила кучу материалов и пересмотрела кучу лекций, начала анализировать. Пришла к выводу: все эти теории о калориях и расчётах процентов БЖУ (типа 50:30:20 и прочее - это глупость. калории не имеют никакого значения. Ибо организм не понимает калорий. Он понимает только гормоны выделяющиеся при потреблении жиров, белков и углеводов. Белка для нормального функционирования организма при условии, что Вы не спортсмен - 1 г на 1 кг сейчашнего веса. Жиров 30-45 г в сутки. Углеводов 1,75 г на 1 кг веса кушаю, и то всегда надо подходить по физиологии : в принципе мозгу чтобы работать нормально достаточно 30 г сахара чтобы не потерять сознание. А печени ещё так же 30. То есть 60 по сути :) взвешиваюсь раз в неделю. Так легче и чётче
прослеживается тенденция. Если кажется что хочется сладенького и вредненького допустим - то это напросто означает расшатанные инсулиновые качели.
Хожу каждый день 10000 шагов минимум с колясочкой.