начало обсуждений»

• KsenKsen

  14.07.20 07:25

  ответ для: Ириша 1978

  Ириша 1978 писал(а): quoteKsenKsen писала: ты права конечно, мне не грозит, я в основном стараюсь углеводы не пережирать. Мне было лень для себя одной готовить вот и подсела на фрукты . Наемся бананов и яблок и довольная хожу. А организм через 8 лет такого вегетарианства послал меня и начал задерживать жидкость и фруктовый сахар . Я при интенсивных тренировках набирала вес

  это вообще опасно, на фруктах и сухофруктах и инсулинорезистентность наесть можно, люди ж сладкие выбирают, лимоном никто не обьедается (( мой бойфренд так по вечерам точил сухрфрукты, инсулинорезистентность зашкаливала и плюс около 10 кг, потом долго ее диетой снижал.

  вес 79.8 кг
  70		80

  
  
• Ириша 1978

  14.07.20 00:11

  ответ для: KsenKsen

  [quote]KsenKsen писал(а): ты права конечно, мне не грозит, я в основном стараюсь углеводы не пережирать.
  Мне было лень для себя одной готовить вот и подсела на фрукты . Наемся бананов и яблок и довольная хожу. А организм через 8 лет такого вегетарианства послал меня и начал задерживать жидкость и фруктовый сахар . Я при интенсивных тренировках набирала вес(((

  вес 67 кг съела 428 к сожгла 478 к
  60		70

  
  
• KsenKsen

  13.07.20 22:23

  ответ для: Ириша 1978

  Ириша 1978 писал(а): Да на калькуляторе. По нему было видно, что у меня преобладали углеводы. Много ела фруктов и минимум белка. Так как спорта у меня много я должна есть минимум 2 грамма белка на 1 кг веса.

  ты права конечно, мне не грозит, я в основном стараюсь углеводы не пережирать.

  вес 79.8 кг
  70		80

  
  
• Ириша 1978

  13.07.20 17:53

  ответ для: KsenKsen

  KsenKsen писал(а): а как ты проверяла, на калькуляторе тут высчитывала?

  
  Да на калькуляторе. По нему было видно, что у меня преобладали углеводы. Много ела фруктов и минимум белка. Так как спорта у меня много я должна есть минимум 2 грамма белка на 1 кг веса.

  вес 67 кг съела 428 к сожгла 478 к
  60		70

  
  
• KsenKsen

  13.07.20 07:20

  ответ для: Ириша 1978

  Ириша 1978 писал(а): quoteKsenKsen писала: Рацион у тебя идеален, чего ж организм упирается? может добавить 1 день с углеводами, 2 белковых типа по принципу буч? Или пропустить спорт денек? у тебя ж спорта много, может надо, чтоб с мышц схлынула водичка немного? Сегодня по см пошло вниз. Это значит вода стала уходить. У меня до 4 кг воды задерживалось . Сейчас стала в туалет ходить нормально. Белковая диета работает. Я смотрела на свой рацион и мне белка реально не хватало. Спасибо за это Гале. Здесь можно проверить , что не так с твоим питанием. Моему организму нужно было время , что бы перестроился. Я ещё так пропитаюсь и мы посмотрим как будет результат дальше.

  
  а как ты проверяла, на калькуляторе тут высчитывала?

  вес 79.8 кг
  70		80

  
  
• Ириша 1978

  12.07.20 22:52

  ответ для: KsenKsen

  [quote]KsenKsen писал(а): Рацион у тебя идеален, чего ж организм упирается? может добавить 1 день с углеводами, 2 белковых типа по принципу буч? Или пропустить спорт денек? у тебя ж спорта много, может надо, чтоб с мышц схлынула водичка немного?
  Сегодня по см пошло вниз. Это значит вода стала уходить. У меня до 4 кг воды задерживалось . Сейчас стала в туалет ходить нормально. Белковая диета работает. Я смотрела на свой рацион и мне белка реально не хватало. Спасибо за это Гале. Здесь можно проверить , что не так с твоим питанием. Моему организму нужно было время , что бы перестроился. Я ещё так пропитаюсь и мы посмотрим как будет результат дальше.

  вес 67 кг съела 428 к сожгла 478 к
  60		70

  
  
• KsenKsen

  12.07.20 17:32

  ответ для: Ириша 1978

  Ириша 1978 писал(а): Завтрак кофе латте без сахара Обед 1 Нежирный творог грамм 200-250 , огурцы свежие 2 Лосось в духовке без соуса с овощами свежими. 3 омлет из брокколи и яичного белка посыпанный в конце приготовления сыром Ужин 1 2 яйца целых и 100-200 грамм белка он продаётся у нас в бутылках Делаю омлет в микроволновке или духовке. Иногда ем с помидорами. 2 Белковый пудинг Фрукты ем только через час после еды и в небольших количествах.Что бы в желудке не было газообразования. В фруктах много углеводов. Мучные изделия не ем вообще. Не переносимость глютена. Так как я вегетарианка , то не ем мясо. Ты можешь на ужин есть грудку куриную с овощами.

  Рацион у тебя идеален, чего ж организм упирается? может добавить 1 день с углеводами, 2 белковых типа по принципу буч?
  Или пропустить спорт денек? у тебя ж спорта много, может надо, чтоб с мышц схлынула водичка немного?

  вес 79.8 кг
  70		80

  
  
• Ириша 1978

  11.07.20 22:44

  ответ для: KsenKsen

  Завтрак кофе латте без сахара
  Обед 1) Нежирный творог грамм 200-250 , огурцы свежие
  2) Лосось в духовке без соуса с овощами свежими.
  3) омлет из брокколи и яичного белка посыпанный в конце приготовления сыром
  Ужин 1) 2 яйца целых и 100-200 грамм белка ( он продаётся у нас в бутылках) Делаю омлет в микроволновке или духовке. Иногда ем с помидорами.
  2 ) Белковый пудинг
  Фрукты ем только через час после еды и в небольших количествах.Что бы в желудке не было газообразования. В фруктах много углеводов. Мучные изделия не ем вообще. Не переносимость глютена. Так как я вегетарианка , то не ем мясо. Ты можешь на ужин есть грудку куриную с овощами.

  вес 67 кг съела 428 к сожгла 478 к
  60		70

  
  
• KsenKsen

  11.07.20 22:05

  ответ для: Ириша 1978

  Ириша 1978 писал(а): Я пока ем белок. В принципе жидкость перестала задерживаться в больших количествах. Ситуация улучшается, но медленно Посмотрим , что будет дальше.

  а можешь , пожалуйста, как настроение будет написать примерный рацион а день?

  вес 79.8 кг
  70		80

  
  
• Ириша 1978

  11.07.20 20:31

  ответ для: KsenKsen

  KsenKsen писал(а): У тебя хоть был раньше а у меня и не было а как с белками дела продвигаются, или уже закончила, я пропустила?

  
  Я пока ем белок. В принципе жидкость перестала задерживаться в больших количествах. Ситуация улучшается, но медленно Посмотрим , что будет дальше.

  вес 67 кг съела 428 к сожгла 478 к
  60		70

  
  
• KsenKsen

  11.07.20 15:26
  У тебя хоть был раньше )) а у меня и не было ))
  а как с белками дела продвигаются, или уже закончила, я пропустила?

  вес 79.8 кг
  70		80

  
  
• Beautiful30

  11.07.20 13:24
  Не вешай нос, завтра будет отвесик!

  вес 60.3 кг
  60		70

  
  

начало обсуждений»