|
||||||
| ||||||
Для набора мышечной массы лучше взять гантели полегче Обла рельефной мускулатуры может стать даже тот, кто не привык поднимать ничего тяжелее мобильника. Специалисты утверждают, что для наращивания мышц легкие веса могут оказаться даже эффективнее тяжелых. Кан ученые установили, что работа с легкими весами при большом количестве подходов столь же (а может, и более) эффективна, что и упражнения с тяжелыми весами, но при меньшем количестве подходов. Дл тех, кто пока не особенно силен, это прекрасный выход: они могут в меру своих возможностей поднимать, например, «пустую» штангу до тех пор, пока подросшая мышечная масса не позволит им взяться за что-то потяжелее, и результаты будут не хуже, чем у более сильных товарищей по тренировкам. Вот только задержаться в зале придется подольше – это минус. Но есть и плюс: как утверждает руководитель исследования Николас Берд, при большем количестве | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
-: уход за собой
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -4 | ||||||
|
Последние дневники за: апрель 2024 г.
участница | дневник |
дата | |
---|---|---|---|
Бусинка кэт | По отчету за вчера все тоже хорошо: 10 шагов 2 л воды витамины подсчет кбжу » |
21.04 12:39 |
|
Бусинка кэт | Встав на 2 часа раньше обычного, я столкнулась с проблемой того, что мне не хватило моего привычного дневного » |
21.04 12:37 |
|
Миссис дарси | На этой неделе никакого спорта не было, просто чисто физически мне не хватало ни сил ни времени. на следующей » |
21.04 12:20 |
+1 |
Миссис дарси | Вчера вобще не было у меня сил заходить на сайт. такое бывает очень редко, но вчера это был как раз тот случай, » |
21.04 12:18 |
+1 |
Миссис дарси | У меня на следующей неделе будет план номер один это перед пасхой сделать генеральную в квартире, окна помыть, » |
21.04 12:16 |
+1 |
Buketsireni | Доброе утречко всем! » |
21.04 11:29 |
|
Лисёночек 68 | Всем привет.сегодня я отлично выспалась. чувствую себя хорошо.вчера мы с мужем прогулялись так сказать пошопились. » |
21.04 11:15 |
+2 |
13th month d | Что-то стафилокок мой на зеленку не реагирует, пожалуй не буду больше мазать, попробую помажу отофагом, прям хочется » |
21.04 09:38 |
|
Новая_я_) | Утро началось вкусно » |
21.04 08:07 |
+25 |
Oченьbезучая | Воскресенье. » |
21.04 07:36 |
+4 |
Тили | 21 апреля, воскресенье. 6:48 » |
21.04 06:56 |
+9 |
Маво4ка | Доброе ,утро мои милые галчата!пошла гулять с собакой и на работу. утро порадоволо.-30 гр » |
21.04 05:54 |
+6 |
Стройная бер | 21.04.2024 воскресенье » |
21.04 00:23 |
|
Стройная бер | 21.04.2024 сегодня у меня выходной день » |
21.04 00:23 |
+1 |
Olivochka))) | Всем доброй ночи! если будет время утром дневник допишу. потому что буду на конкурс собираться,волновать наверно » |
21.04 00:06 |
+31 |
Истина где-т | Пойду куплю две шоколадки:одну - себе, вторую - мне.и настроение в порядке,и мир прекрасне вдвойне. » |
20.04 22:00 |
|
Яна без баян | На выходных постараюсь в питани не нарушать, чтобы в понедельник не было привеса. хочется конечно же каких-то » |
20.04 21:34 |
|
Яна без баян | Наконец-то сегодня уже выходные, выспалась просто замечательно, позволила сегодня себе поспать до 10:0. на сегодня » |
20.04 21:33 |
|
Liliya26 | Всем хорошего вечера. решила углубиться в косметологию. я и так косметик эстетики, но хочу масажики побольше поизучать » |
20.04 21:28 |
|
Mmdms | Уф. только присела. с утра поскакала на огород. но помидоры не стала высаживать сегодня, ибо очень сильный ветер. » |
20.04 16:47 |
+15 |
Olivochka))) | Всем доброго дня! вчера дочка приехала,осталась с ночевкой. сегодня прошлись с ней по магазинам,по улицепрогулялись,куп » |
20.04 15:01 |
+2 |
Стройная бер | 20.04.2024 отличный суботний денечек » |
20.04 14:23 |
|
Стройная бер | 20.04.2024 катались сегодня на велосипедах » |
20.04 14:23 |
|
Ярыба@ судьб | Привет, девочки!последние деньки отпуска догуливаю.сегодня в ленту да в леруа съездили.погода хорошая. солнечная.на » |
20.04 12:55 |
+3 |
Koshka1507 | Неосмысленая жизнь не стоит того, чтобы жить.сократ » |
20.04 12:26 |
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- какое платье лучше?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- мне идут голубые стрелки?»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- как вам такие джинсы?»
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- на работку бизнес-леди»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
|
23.04.2024» | ||
вчера мне на пробу передали зубную пасту итальянскую мишель для душа парфюмрованый.» | 1 | |
великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами» | 1 | |
вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом» | 1 | |
23.04.2024» | ||
отвеса не было, потому что не взвешивалась, а вот завтра утром на весы» | ||
23.04.2024» | 3 | |
вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель,» | 6 | |
взвесилась, к счастью без привесов» | 1 | |
фантазия на кулинарную тему дремлет» | 2 | |
завтрашний день у меня расписан просто по минутам» | 5 | |
погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет.» | 2 | |
вчера отлично находила и прошла 12 тыс шагов. в обед прям не хотелось» | 4 | |
соскучилась я по цветной капусте, во время диеты овощи ела только сырые,» | 4 | |
скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай» | 1 | |
постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня» | 5 | |
вчера не щадя живота своего, а также попы, бедер и всего остального тела» | 1 | |
как перец чили влияет» | 5 | |
сегодня оладушки, цветная капуста, салат из яйца и зелёного лука и, может» | 7 | |
дикое желание съесть что-то сладкое, печенье, конфеты, вот всё равно,» | ||
доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик» | 3 | |
23.04.2024» | ||
чото башка трещит от телефона, пересиживаю в нем, поэтому неохото даже» | ||
ловила момент и волну вдохновения.» | 15 | |
ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты,» | 6 | |
всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит» | 4 | |
всем доброе утро! солнышко светит, птички поют и настроение с утра хороше.» | 4 | |
привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот» | 8 | |
с добрым утречком» | 5 | |
привет всем! сегодня вечером надо готовить. сделаю картошку, тушеную» | 1 | |
привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь» | 4 | |
привет всем! вчера хорошо походила. на работе погуляла в обед с колегой,» | 4 | |
привет всем! спала сегодня хорошо, хоть и вставала один раз, но на» | 14 | |
23.04.2024 дневник номер 5» | 4 | |
23.04.2024 дневник номер 4» | 4 | |
23 апреля, вторник. (4:29)» | 12 | |
23.04.2024» | ||
понедельник номер два точка неделя будет длиная шестидневная поскольку» | 8 | |
23.04.2024 опять пасмурно и 0» | 4 | |
23.04.2024 дневник номер 3» | 6 | |
23.04.2024 дневник номер 2» | 4 | |
23.04.2024дневник номер 1» | 6 | |
приветик всем. что-то я уже устала работать, а сегодня только вторник,» | ||
№ 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу» | 10 | |
№ 4 праздники сегодня вот такие: всемирный день книги и авторского правадень» | 3 | |
№ 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной» | 6 | |
№ 2 спала сегодня не очень, просыпалась несколько раз, у нас ветер сильный» | 2 | |
№ 1 доброе утро, мои солнышки! вчера погулять не получилось, муж съездил» | 12 | |
вчера на тренировке выложилась на все сто процентов, а сегодня болят мышцы» | 3 | |
доброй ночки, дорогие девочки! всем хорошего вторника, новых возможностей» | 6 | |
завтра буду морковный пирог печь, у меня лёшка его обожает, а маша есть» | 1 | |
со спортом сегодня дружила очень сильно. утром позанималась минут 45,» | 1 | |
дождь сегодня шёл у нас часов семь, я думала что сегодня он не закончится,» | 1 | |
я сегодня киселём обпилась уже наверное на год вперёд) но это не правда» | 1 | |
всем хорошего вечера. завтра одна клиента. быстро отстреляюсь и домой)» | 4 | |
2.04.2024 день 98» | ||
жизнь в последне время так удивляет, что бровям уже челка мешает.» | ||
2.04.2024» | ||
2.04.2024» | ||
2.04.2024» | 2 | |
вернулись мз мурманска» | 4 | |
2.04.2024» | ||
2.04.2024» | ||
2.04.2024» | ||
2.04.2024пюре из кабачков» | 1 | |
воды выпила мало и литра не набралось. да просто не хотелось. интервалы» | ||
на обед завтра запланирован капустняк. из квашеной капусты и пшена. ну» | ||
вчера пыталась вернуться к правильной еде. приготовила йогурт. из домашнего» | ||
начинаем заново. открываю сезон огурцов, черного хлеба и куриной грудки.» | ||
вчера не удержалась устроила читмил на 20 калорий. сегодня снова воздержание.» |
|
|
vip клубы | онлайн +720 |
если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности» | +6 | |
ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо» | +24 | |
мама против моих отношений! устраивала скандалы, что он плохой и лучше» | +11 | |
а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии. » | +14 | |
почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень» | +29 | |
я наняла ассистента для отбора мужчин с сз, надо отправить комиссию» | +35 | |
хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности,» | +2 | |
если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили? » | +58 | |
ну прямо светофор, а не завтрак! » | +2 | |
кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с» | +7 | |
почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и» | +81 | |
оцените фото! » | +8 | |
как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение? » | +6 | |
почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному» | +33 | |
стоит ли идти делопроизводителем без опыта? на собеседовании соврала,» | +19 | |
какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете? » | +12 | |
может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял,» | +15 | |
зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже,» | +9 | |
хвастаюсь первым цветением любимой герани » | +25 | |
какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе,» | +19 | |
немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного» | +68 | |
кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления,» | +7 | |
за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это» | +37 | |
может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит,» | +7 | |
почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться? » | +6 | |
решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между» | +1 | |
купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее.» | +19 | |
что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это» | +30 | |
есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова» | +3 | |
фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30 » | +9 | |
провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее» | +22 | |
что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые» | +18 | |
у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему» | +15 | |
у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все» | +10 | |
как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете? » | +16 | |
на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была» | +35 | |
что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою» | +45 | |
можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом» | +80 | |
у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли» | +33 | |
написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет» | +12 | |
стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала» | ||
как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день» | +7 | |
стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня» | +14 | |
я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и» | +45 | |
какая кредитная карта наиболее выгодна? » | +6 | |
какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась? » | +19 | |
он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались,» | +11 | |
как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным» | +10 | |
на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально? » | +16 | |
почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не» | +64 | |
чуть в штаны не наложила! кто смотрит видео про необъяснимые» | +20 | |
нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего -» | +10 | |
стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг? » | +99 | |
можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает» | +12 | |
девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а» | +41 | |
какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего» | +38 | |
как вам такой сарафан? нравится или нет? » | +11 | |
мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на» | +17 | |
мои стрижки прошлого года! » | +19 | |
страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками.» | +40 | |
как вам сумочка? » | +15 | |
кто из них вам нравится больше? » | +21 | |
какое кино или мультфильм из последних просмотренных вам понравились?» | +14 | |
как вам это платье? как фасон, расцветка? » | +14 | |
как вы ощущаете высокое давление? что испытываете? » | +85 | |
только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего» | +49 | |
пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название. » | +31 | |
согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его» | +37 | |
девочки, родившие в октябре-ноябре 2021, это наша новая тема для» | +2920 | |
парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну» | +70 | |
при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и» | +62 | |
кто худеет или на поддержании веса! сфоткайте порцию завтрака, обеда» | +697 | |
часто хвалят мои глаза. надо делать блефаро верхних и нижних век? » | +65 | |
похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли» | +74 | |
муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она» | +33 | |
я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня» | ||
на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому» | +52 | |
кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если» | +191 | |
под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше» | +8 | |
муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за» | +29 | |
хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и» | +5 | |
кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20,» | +2 | |
как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками» | +39 | |
что именно смешного в этой картинке? только эти губы? к чему там» | +23 | |
я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год. » | +47 | |
как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде» | +86 | |
сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие» | +10 | |
критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе?» | +45 | |
как вы оденетесь на ночную прогулку? » | +22 | |
что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень» | +18 | |
вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х? » | +37 | |
в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни» | +21 | |
сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственности. а» | +100 | |
чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету,» | +45 | |
что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в» | +53 | |
никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу? » | +33 | |
у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в» | +70 | |
любите ли вы сумочки? сколько их у вас? » | +28 | |
чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге» | +41 | |
я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей,» | +30 | |
парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это» | +15 | |
вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное» | +29 | |
посоветуйте старый зарубежный фильм! хочу посмотреть что-нибудь из» | +20 | |
кто вы по знаку зодиака? » | +74 | |
как бы вы могли охарактеризовать комплекцию актрисы? нравится или нет» | +20 | |
вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё? » | +67 | |
не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я» | +44 | |
пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор» | +61 | |
что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на» | +90 | |
высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к» | +34 | |
какое платье вам больше нравится? » | +30 | |
и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за» | +48 | |
почему не получается устроить личную жизнь в 30-35? у вас есть такие» | +139 | |
ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом» | +57 | |
очень хотелось бы найти друзей » | +6 | |
расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не» | +29 | |
можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая» | +14 | |
у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у» | +28 | |
ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20!» | +26 | |
у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери?» | +23 |