Кисюня83 писал(а): ого, к такому я не была готова, и как же сдвинуть с места это плато? |
вы не поверите. Я отстала от организма, у меня около трех недель подвижек по весу не было, я тогда забила и устроила себе загрузочный день. Но до этого я стойко держалась, месяца три наверное были только спаржа, яйца, рис, кефир. Иногда курица. Потом устроила себе загрузочные выходные наелась. А с понедельника опять на прежний режим питания. И вес пошел вниз. Когда было второе плато, я подключила спорт. После него прям резко пошел вес вниз. Я добавила дважды в неделю понемногу, Бодифлекс и прыжки на скакалке
. Потом я нашла для себя Бразил бутт лифт, а там такой подход 5 раз в неделю кардио, а потом выходные. Вот после кардио вес еще раз рванул вниз. А потом я уже оставила тренировки дважды или трижды в неделю
Но это я так навскидку, потому что это 10 лет назад было. Но вроде всё так