Вес 95,1
Год назад вес был 86,8кг, это значит, что за год я набрала почти 10 кг.... не похудела, а набрала.... есть над чем задуматься.
Пи на сегодня:
Завтр сыр творожный - 7.00 гр, хлеб ржаной - 35.00 гр, кофе с молоком - 200.00 гр, сыр российский - 30.00 гр, колбаса варено-копченая - 50.00 гр, сахар - 14.00 гр,
Полдник: черешня - 300.00 гр,
Обед: щи - 400.00 гр, сметана 10 % - 20.00 гр,
Перекус: Сырники - 100.00 гр, чай черный в сухом виде - 7.00 гр, сахар - 7.00 гр,
Ужин: куриная грудка - 100.00 гр, помидор - 95.00 гр, огурец - 100.00 гр
Итого:122 калорий (белки-75, жиры-49, углеводы-125)
|