Gaedbl писал(а): Тренировки: решила начать с тренировок Синди Кроуфорд, для того чтобы выработать выносливость затем присоединю Джил Майклз сожги жир пешие прогулки по 2 часа или около 3-5 тыс. шагов. Питание: интервальное голодание 3 приема пищи, между которыми по 4 часа голодных окон, исключила сладкое, мучное, жареное, жирное употребляю полезные жиры, соль ограничила до 5 гр. в сутки. Питьевой баланс: около 1-1,5 л. воды. Режим дня: 9 часов сна, полноценный отдых и досуг. Вроде бы всё. |
Ого, очень круто и много всего...
вес 93.4 кг съела 716 к сожгла 686 к баллы 5446 | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||