- 28 СМ! МОЙ ВЕСЕННИЙ СТАРТ - УНИЧТОЖИТЬ ЖИР! ХУДЕЮ ПОСЛЕ РОДОВ! ФОТО!
В январе этого года я родила вторую дочурку. За беременность набрала 16 лишних килограмм.
Месяц назад решила, что пора приводить себя в порядок.
Начала заниматься физическими упражнениями по часу каждый вечер и ограничила себя немного в питании.
И вот первые результаты
15.03.16:
Вес - 79,300 кг
ОГ - 104 см
ОТ - 94 см
ОБ - 112 см
22.04.16:
Вес - 72,700 кг (-6,600 кг)
ОГ - 95 см (-9 см)
ОТ - 80,5 см (-13,5 см)
ОБ - 106,5 см (-5,5 см)
Как я худею:
Сильно не ограничиваюсь, так как кормлю грудью.
Примерный рацион такой:
- завтрак (он у меня всегда одинаковый, и вкусно и полезно, к тому же даже дочка старшая теперь со мной завтракает, ей тоже понравилось, а раньше она вообще с утра никогда не ела, не заставить было): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками)
- обед стандартный и полноценный: обязательно супчик и второе, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый (я пью всегда с молоком, чтобы молоко было)
- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или одно вареное яйцо, по желанию можно эти продукты комплектовать, но не злоупотребляя (до беременности для меня такой ужин был норма, поэтому и сейчас быстро привыкла)
Со второй недели подключила разгрузочные дни
Сначала один раз в неделю, а сейчас уже два.
- сижу на молоке (где-то 900 мл-1 л за день) плюс пару яблок.
Если в течении дня чувствую голод, то сильно себя не мучаю, могу перекусить яблоком или съесть немного сухариков штук 5-7 (делаю сама из батона, мелко режу и сушу в духовке), аппетит перебивает и особого вреда фигуре не наносит.
А если вечером кушать хочется, то выпиваю стакан чая с молоком и двумя ложечками сахара.
Мои занятия спортом:
Делаю два комплекса упражнений из интернета:
- один: на живот и талию 10 минутный,
- второй: на ноги от “галифе“ на каждую по 15 минут,
- качаю пресс, начинала с 30 подъемов, сейчас довела до 70. Потом 10 минут “ползаю“ на попе. И 10 минут кручу обруч.
Потом обязательно натираю все проблемные места кремом с мумиё, чтобы кожа не повисла и мелкие растяжки ушли.
Мое фото до и после:
Начало положено! Буду двигаться дальше к заветной цели. Девочки, присоединяйтесь, вместе легче и веселее!
все темы | главная |
-
23.04.16 13:19 (ответ для: Румяная Зорька)Делаю два комплекса упражнений из интернета. Один на живот и талию 10 минутный, а второй на ноги от “галифе“ на каждую по 15 минут. Потом качаю пресс, начинала с 30 подьемов, сечас довела до 70. Потом 10 мин. “ползаю“ на попе. И 10 минут кручу обручь. После обязательно натираю все проблемные места кремом с мумиём, что бы кожа не повисла и мелкие расстяжки поуходили.
-
23.04.16 13:14 (ответ для: mышк@)Сильно не ограничиваюсь, так как кормлю грудью. Примерный рацион такой: завтрак (он у меня всегда одинаковый, и вкусно и полезно, к тому же даже дочка старшая теперь со мной завтракает, ей тоже понравилось, а раньше она вообще с утра никогда не ела, не заставить было) овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой или печеньем (если ем булочку то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками). Обед стандартный и полноценный обязательно супчик и второе, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый (я пью всегда с молоком, что бы молоко было). А ужин скромный стакан молока, творог, два яблока или одно вареное яйцо, по желанию можно эти продукты комплектовать, но не злоупотребляя (до беременности для меня такой ужин был норма, поэтому и сейчас быстро привыкла). Со второй недели подключила разгрузочные дни. Сначала один раз в неделю, а сейчас уже два. Сижу на молоке (где то 900мл-1л за день) плюс пару яблок. Если в течении дня чувствую голод, то сильно себя не мучаю, могу перекусить яблоком или сьесть немного сухариков штук 5-7 (делаю сама из батона, мелко режу и сушу в духовке), аппетит перебивает и особого вреда фигуре не наносит. А если вечером кушать хочется, то выпиваю стакан чая с молоком и двумя ложечками сахара.
-
23.04.16 12:59Ух ты, у Вас талия обозначилась хорошо. Фигура: девушка-гитара, класс
-
23.04.16 12:32отличный результат! вы на верном пути! а можно поподробнее о рационе? чо кушали?проводили ли разгрузки? моя подруга после родов никак не может похудеть! покажу вашу тему с вашими советами, может лед тронется!
-
23.04.16 12:29Ограничила немного, можно пожалуйста подробнее? А то у меня никак не получается, после вторых родов год доходит . За месяц шикарный результат, продолжайте в том же духе.
-
23.04.16 12:28Класс! А что за физические упражнения?
-
23.04.16 12:13Вы умничка
- какой у вас любимый город в россии?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- начала на меня смотреть консультант. ходит что-то поправляет и смотрит на меня! даже нормально шапку примерить не смогла»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- почему после свечей идёт кровь на следующий день?»
- очень классное сочетание цветов!»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- цветочного настроения!»
- мне идут голубые стрелки?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +800 |