- 21 КГ И ТРИ РАЗМЕРА! Я НРАВЛЮСЬ МУЖУ И С РАДОСТЬЮ МЕНЯЮ ГАРДЕРОБ! ФОТО!
Возможно, для кому-то помогу с мотивацией, решила показать, чего достигла за год.
Начинала худеть на Дюкане, потом ближе к лету включила в рацион фрукты и каши.
Диета Дюкана состоит из фаз.
1. Фаза Атака
От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.
Разрешены только белки:
- мясо, рыба,
- яйца
- нежирные молочные продукты
Примерное меню
- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.
- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.
- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.
- полдник: вареные морепродукты.
- ужин: морепродукты, нежирный кефир.
2. Фаза Круиз
Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.
Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.
Примерное меню
- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.
- второй завтрак: йогурт, фрукт.
- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.
- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.
- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.
3. Фраза Закрепления
На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.
Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.
Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
- продукты 1 фазы
- овощи 2 фазы
- 1 порция фруктов в день
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 г сыра
4. Фаза Стабилизации
Цель этого этапа - стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.
Не собираюсь останавливаться на достигнутом, сейчас планирую пойти в спортзал и продолжать там работать над собой.
Всем стройнеющим желаю удачи и мотивации! Я очень люблю пиво и сладости, но еще больше люблю нравиться себе и мужу, с удовольствием ходить за покупками. Главное - сильно захотеть!
Мое фото до и после:
- первое фото сделано в июне прошлого года через 2 месяца после родов, весила я 86 кг
- второе фото сейчас - 65 кг
На первом фото у меня размер 48-50, сейчас 44-46
все темы | главная |
-
16.08.16 22:56умничка
-
15.08.16 10:20какой у вас рост?По фото не видно особо разницы,если только кг 8 скинули,вот в это еще можно поверить.
-
14.08.16 20:44 (ответ для: Alika 111)
разница не более чем 5 максимум 7кг, но не 21кг!!! Уж я то знаю как выглядит минус 21 кг, сама уже скинула 18Alika 111 писал(а): Разница очень видна,у кого плохое зрение оденьте очки!!!Умница! -
13.08.16 14:17Разница очень видна,у кого плохое зрение оденьте очки!!!Умница!
-
10.08.16 12:59Извините, но на фото особой разницы не видно
-
10.08.16 12:20невнятное фото “после“, результата не видно
-
10.08.16 11:39 (ответ для: Обожамка)Спасибо большое! А еще говорят, что галя злая=))Вместо того, какая жируха и наела лишнего, наслушалась комплиментов
-
10.08.16 11:09просто фигура по мне вот прекрасная... а я прямая как палка, даже палка мне кажется фигурестей меня. вот на моей фигуре жир откладывается не так. Рожа широченная и спинища как у мужика... а у вас как у истинной женщины, продолжительницы рода, немного животик был и бедра.
-
08.08.16 21:00Извините, но минус 21 кг...... Вы обманывает!!!!!!!! Если бы Вы скинули 21 кг, вы бы были очень и очень и очень худой!!!!!! По фото разница в максимум 7кг.
-
07.08.16 23:38Особо разницы не видно, если честно, может фото просто по разному снято...
-
04.08.16 16:03Умничка!!! Так держать. Я тоже люблю пиво безумно, но чем только не пожертвуешь ради стройности.
-
04.08.16 15:59Внешне разницы никакой.
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- любите панна котту?»
- безумно красивые девушки»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- чья фигура вам нравится больше?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- узнали кто это?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +520 |