для меня такое ад...вот честно). уж лучше есть все, но по чуть чуть. вот это по мне. я так на дробном питании хорошо похудела и вес держится.
но каждому свое
ФИГУРКА ПОД МИНИ-ЮБКУ! ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА! ТЫ СТАНЕШЬ КОРОЛЕВОЙ ЛЕТА!
Советы для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья!
Начну с того, что у меня фигура часы + склонность к полноте с детства. Я похудела будучи подростком, а потом поддерживала свой вес.
Меня разнесло на 10 кг. За годы учебы в Америке пристрастилась к фаст-фуду и привычка перекусывать бургерами осталась и дома. Но потом я взяла себя в руки и вернула свой вес не ограничивая себя ни в чем и не голодая. Дам пару советов девушкам, конечно, ничего нового я может и не скажу, но ведь не все соблюдают давно известные истины.
1. Вода
Я разучилась пить воду. Газировка стала моей слабостью, я могла литрами глушить колу и лимонады не выпив за день и стакана воды. Сейчас я пью стабильно 2 л воды + чай. От газировки и кофе я отказалась.
2. Нет фаст-фуду
Ни в каком виде - ни под каким предлогом. Даже если это просто картошка фри - нет и всё.
3. Сахар
Меня до ужаса тянуло на сладкое, шоколад плитками грызла. В первое время я разрешила себе только зефир (без добавок), пастилу, мармелад, желе и черный шоколад. После остался только черный шоколад, и то летом на него не тянет.
4. Отказалась от мяса
Но это скорее вкусовые предпочтения, я просто больше стала употреблять куриное филе и рыбу, мясо не ем уже несколько месяцев.
5. Овсянка - обязательный завтрак
6. Молочка - наш друг
Нужно выбирать натуральные продукты и йогурты. Я не ем йогурты с добавками и Вам не советую. Тоже самое и творог. Максимум могу добавить ложку меда или сухофрукты.
7. Ешьте много овощей
Вы можете съесть хоть кг огурцов и не прибавите и грамма. Хочется пожевать?Грызи огурцы.
8. Фрукты
Увлекаться не стоит, можно только до 2 часов дня. Я ем до 12. Банан, виноград и инжир не ем вообще. Не особо их люблю и легко отказалась.
13. МОЖНО и НУЖНО есть после 6
Но это должен быть белок. Кусок рыбы с овощами идеальный ужин. Перед сном я выпиваю полстакана кефира, если ложусь очень поздно. Я не допускаю чувства голода.
14. Перекусы
Всегда орешки - миндаль и грецкий.
Примерно мой рацион:
- завтрак: 40 грамм (в сухом виде) овсянки на воде с ложкой меда. Чаще всего ем “пустую“. Иногда ем на завтрак творог.
- перекус: яблоко.
- обед: любая крупа (гречка, перловка и т.д.) куриная грудка + овощной салат. Идеально было бы суп, но я их терпеть не могу.
- перекус: йогурт без добавок.
- ужин: рыба на пару + овощной салат.
Если тянет на сладкое, а в первое время от непривычки тянуло жутко, я съедала с чаем до 12 - 1 зефирку или 1 пастилу.
Спорт ненавижу, но я физически активный человек, поэтому много двигалась, но специальных упражнений не делала.
Через месяц, когда я просто ради эксперимента купила себе бургер, я не смогла его съесть. Меня просто выворачивало от его “жирности“. От сладкого отвыкала дольше, месяца 3 понадобилось, чтобы не тянуло на сладкое вообще. Но я вернула свою форму. Без изнуряющих диет и фитнеса. Не пострадали ни волосы, ни ногти. А кожа лица еще и улучшилась.
Может я и не открыла ничего нового, но многие девушки хотят “-10 кг за неделю“, но чудес не бывает. Я поправилась не за месяц и не рассчитывала за неделю скинуть все лишнее. Самая распространенная ошибка - это диеты.
Потом начинается читтинг и срывы. А после - с понедельника снова диеты и этот замкнутый круг можно прервать только перейдя на ПП.
автор: ,Magnolia,, 14.06.17 22:21
просмотры: +27636, комментарии: +26
все темы | главная |
-
14.06.17 22:46
-
14.06.17 22:41 (ответ для: ,Magnolia,)BlondeSoul писал(а): Ничего не поплывет,если есть фрукты и мед.В фруктах,в отличии от тортов и молочного шоколада,есть витамины и польза. Конечно,каждому своё.Если Вы можете держать вес поедая не здоровую еду,прекрасно.Но рано или поздно,Вам все равно придется отказываться от ряда продуктов.Поэтому лучше начать заранее вести ЗОЖ
ну, удачи вам!
я уж как-нить потом может..... )) -
14.06.17 22:38 (ответ для: зомба)зомба писал(а): а ещё в сахаре есть глюкоза. и если его полностью исключить- поплывут мозги. дело ваше. но как по мне- у вас очень много убрала. исключила. не ем.
Ничего не поплывет,если есть фрукты и мед.))В фруктах,в отличии от тортов и молочного шоколада,есть витамины и польза.)
Конечно,каждому своё.)Если Вы можете держать вес поедая не здоровую еду,прекрасно.Но рано или поздно,Вам все равно придется отказываться от ряда продуктов.)Поэтому лучше начать заранее вести ЗОЖ -
14.06.17 22:34 (ответ для: ,Magnolia,)BlondeSoul писал(а): Диета это например гречка кефир.А у меня питание без мусора.Почитайте статьи о сахаре.Из за него портится кожа и включаются процессы старения.Нет никаких плюсов от поедания сладостей.Конфеты,торты..Поднимают настроение,но портят внешность.До 30 это не заметно,а после отразится.Нужно заботиться о своем организме.Я ем рыбу,курицу,фрукты,овощи и молочку.Не считаю это диетой.
а ещё в сахаре есть глюкоза. и если его полностью исключить- поплывут мозги.
дело ваше. но как по мне- у вас очень много “убрала. исключила. не ем“. -
14.06.17 22:30 (ответ для: зомба)зомба писал(а): так у вас диета! это нельзя и это нельзя. уж лучше как я. ем всё, но понемногу.
Диета это например гречка + кефир.))А у меня питание без “мусора“.Почитайте статьи о сахаре.Из за него портится кожа и включаются процессы старения.Нет никаких плюсов от поедания сладостей.Конфеты,торты..Поднимают настроение,но портят внешность.До 30 это не заметно,а после отразится.Нужно заботиться о своем организме.)Я ем рыбу,курицу,фрукты,овощи и молочку.)))Не считаю это диетой.) -
14.06.17 22:30 (ответ для: ,Magnolia,)Я про него и не писал)))
-
14.06.17 22:29 (ответ для: Dmitry1982)Dmitry1982 писал(а): Все это можно выразить было примерно так-минимум быстрых углеводов с жирами,больше аэробной нагрузки и усе
У меня не было спорта.))) -
14.06.17 22:28 (ответ для: My life is music)Music is my life писал(а): Думаю, что все все прекрасно знают. Другое дело - мотивация и желание. Хотя, и оно у большинства есть. А вот силы воли не хватае . Сама худела с диетологом и все было збс. Но потом вернулась к прежнему питанию и все. С тех пор, сложно вернуться к пп. Хотя бывают моменты, что держиься,,все хорошо, но стоит на что то отвлечься и все, уехал.
Да,нужна самодисциплина.Меня мотивировала моя фигура.Сделала коллаж ,какая была и какая стала.И поняла,что мне не комфортно в таком весе,и что если я сейчас не возьму себя в руки,то привыкну быть такой и никогда не стану стройной.А дальше дело дисциплины и привычки. -
14.06.17 22:28Нее...я ем всё и худею,так намного лучше. Спорт тоже не люблю
-
14.06.17 22:27 (ответ для: ,Magnolia,)Все это можно выразить было примерно так-минимум быстрых углеводов с жирами,больше аэробной нагрузки и усе))))
-
14.06.17 22:27так у вас диета! это нельзя и это нельзя.
уж лучше как я. ем всё, но понемногу. -
14.06.17 22:27Думаю, что все все прекрасно знают. Другое дело - мотивация и желание. Хотя, и оно у большинства есть. А вот силы воли не хватае . Сама худела с диетологом и все было збс. Но потом вернулась к прежнему питанию и все. С тех пор, сложно вернуться к пп. Хотя бывают моменты, что держиься,,все хорошо, но стоит на что то отвлечься и все, уехал.
______________________________
Может ли сексуальная ориентация, цвет кожи, различия в целом, забирать наши права? Нет.
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового котенка!»
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб под коронкой»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- балую себя витаминками.»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу. пищевые странности во время беременности у»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +480 |