Хочу немного подтянуть тело, тренируюсь дома. Эффективная ли подборка? через сколько ждать результата?
И еще один вопрос к вам, девушки.
Хочу немного подтянуть тело, тренируюсь дома, вот перечень упражнений:
1. Приседания -22
2. Отжимания-15
3. Выпады назад-15
4.Боковые скручивания-22
5.Пресс лежа-30
6.Прыжки с разведением рук-30
7.Планка горизонтальная на локтях-1 минута
Два подхода всего, делаю примерно 4-5 раз в неделю.
Эффективная ли подборка, и за сколько ждать результата ?
Сейчас параметры вес-59, рост-168, грудь -93, талия-64, бедра-93
автор: Vika080791, 11.01.18 13:03
просмотры: +3356, комментарии: +29
все темы | главная |
-
11.01.18 14:14 (ответ для: Vika080791)к тому же не 30 раз сразу, а два подхода по 15. Это легко
-
11.01.18 14:13 (ответ для: Vika080791)может потому что я только спортом занимаюсь регулярно) для меня это очень простая тренировка, скорее просто зарядка.
-
11.01.18 14:11 (ответ для: БесконечноеВремя)Вес мне нельзя совсем. Проблемы с позвоночником, врач сказал даже не думать о весах, иначе проблема усугубиться.(
-
11.01.18 14:10Если нет дополнительного веса, то результата можно и не дождаться
-
11.01.18 14:07 (ответ для: )тригонометрия()***ЯНА*** писал(а): отожметесь это же не за раз. Я та еще спортсменка и то 3 подхода спокойно делаю по 15
ну если поднапрягусь то пожалуй сделаю)) но за раз точно не смогу))))))))))))
слабые руки( я вот подтягиваться не могу совсем( вешу как бревно(. -
11.01.18 14:05 (ответ для: зомба)отожметесь) это же не за раз. Я та еще спортсменка и то 3 подхода спокойно делаю по 15
-
11.01.18 14:03вы это все очень медленно делаете если уходит на 2 подхода по 45 минут, или между подходами 15 минут отдыхаете))) советую минимум 3 подхода делать и кардио хотя бы минут 15. Я сейчас дома вынуждена заниматься, а когда на групповые ходила, мы там вообще за час и кардио делали и примерно вашу программу раз 7 наверное в разных сочетаниях
-
11.01.18 14:00 (ответ для: Vika080791)Alina1812 писал(а): И где же вы видели ребенка или инвалида, способного отжаться от пола 30 раз
да даже я 30 раз не отожмусь))))))))))) забейте на странный коммент. когда такое пишут мне жутко хочется посмотреть на их треню вживую)
а вообще не проще ли скачать программу с тренером? тоже у моей любимой Джилл есть.... как-то веселее под её комменты)
ну и главное- упражнения упражнениями, но что на счёт скорости? с остановками или нет? для эффекта нужен высокий пульс, максимум отдыха- 5 секунд после круга. -
11.01.18 13:52 (ответ для: Нимфетка55)И где же вы видели ребенка или инвалида, способного отжаться от пола 30 раз)
-
11.01.18 13:51 (ответ для: Нимфетка55)Из всех комментариев вы первая так написали)
-
11.01.18 13:49извините, но такая подборка для детей разве что или инвалидов...
-
11.01.18 13:18по идеи результат будет, может через пару месяцев
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу, нет. мысли только о нем.»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- вы бы так оделись в офис?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что это их работа»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а потом тишина! стоит ли спросить у него что-то?»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- узнали кто это?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- как вам актёр?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- как вам это свадебное платье?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |