glakasa писал(а): А какие силовые нагрузки на ваш взгляд более эффективны? |
Как усилить эффективность тренировок? После родов возобновила занятия, чтобы вернуться в форму
Всем привет. Девочки, подскажите, как усилить эффективность физической нагрузки? После родов возобновила занятия, чтобы вернуться в форму, но за месяц кардионагрузок, очень слабенький результат. Грудью не кормлю, поэтому режим питания соблюдаю, а вот почему так слабо восстанавливаюсь, не понимаю. Подскажите, как добиться максимального эффекта в короткие сроки?
автор: glakasa, 27.09.18 20:41
просмотры: +4907, комментарии: +37
все темы | главная |
-
15.10.18 18:48 (ответ для: glakasa)
приседание самое энергозатратное как мне кажется, выпады разные -
15.10.18 18:43я за силовые силовые и два кардио дня
-
04.10.18 14:00 (ответ для: Valuha18)
силовые -это не присед с 30-кг штангой, у Джилиан Майклз есть силовые с гантелями, просто так хотя бы мышцы начнут строиться, а кардио просто сердечно-сосудистую тренируешь и лишние калории сгоняешь , а дряблость все равно останется. Лучше тогда хотя бы чередоватьValuha18 писал(а): а если силовые с лишним весом - так потом квадратная тушка. твердая, но квадратная -
28.09.18 17:59 (ответ для: glakasa)Принимается он курсом. А вот дозировка зависит от формы, какую вы купите. То ли раствор, то ли гранулы. Я покупала и в той и в другой форме, эффективность одинаковая. Сейчас принимаю в виде раствора. Результат мне нравится, могу свободно моделировать свою фигуру. Есть силы на занятия, и ускоряется процесс восстановления после тренировок
-
28.09.18 17:08 (ответ для: Krucha)А как принимать? Непосредственно перед тренировкой, или курсом, и как долго можно его принимать?
-
28.09.18 16:25Может быть, вам просто мало той нагрузки, которую вы делаете. Увеличьте время тренировки, и посмотрите, каким будет результат. Я когда начинала заниматься, каждый день увеличивала время на пять минут. Тяжело было, но эффективно. А чтобы легче было можно попить Элькар. Он повысит и эффективность тренировок, и физическую выносливость, и преобразует излишки жира в энергию. С ним приятней заниматься, результат лучше и быстрее виден.
-
28.09.18 16:03У меня после родов нарушился обмен веществ, может быть и вам нужно его разогнать дополнительно, тогда и результаты занятий будут более существенные.
-
28.09.18 14:30 (ответ для: BadOmens)Спасибо за подробную информацию.
-
28.09.18 07:26 (ответ для: glakasa)glakasa писал(а): Я занимаюсь дома, а что значит круговая тренировка?
Круговая тренировка это когда делается несколько упражнений без передышки, например 7-8,это один круг. Потом отдых на 3 минуты и снова все упражнения подряд без отдыха.
Дома не особо то силовыми позанимаешься.
Силовая это тренировка с весом. Тут конечно и гантели нужны, гири, тренажеры.
Загляните на сайт твойтренер. Там есть примеры питания и домашних тренировок с видео.
Но конечно, лучше заниматься в зале. Есть занятия, где можно с детьми.
И дело не в режиме питания. А что именно вы кушаете и когда. Сколько это ккал и бжу.может у вас перебор. -
28.09.18 07:01да питания у вас значит не для похудения.
-
27.09.18 23:58 (ответ для: BadOmens)Я занимаюсь дома, а что значит круговая тренировка?
-
27.09.18 23:41тут дело может быть в гормонах пока еще. сколько времени после родов прошло? если не кормите, можете попробовать дать организму стресс одним днем. или крепко побегать (если есть возможность) или есть по минимуму почти до голодного. только одним днем. а потом дать организму сон и витамины. раз не кормите, то могу рекомендовать то, что я принимаю - тайгу8 - качество хорошее, производство наше. но выбирать вариант комплекса придется самой. впрочем, состав у них всегда указан. так сказать, метод кнута и пряника. мне помогает.
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- пикничок на океане!»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- нравятся эти произведения? что думаете?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- с каким окрашиванием лучше?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- кто симпатичнее?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- психолог спросила, удобно ли мне в 12? я ей сказала что мне любой день подходит. она прочитала и молчит. почему молчит?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |