мышцы растут, а жир не уходит. с 2009 все время худею.
всем доброго времени суток . Хочу поговорить о весе ) вернее о том как его поддерживать и спросить совета .. я с 2009 года все время худею ... но все очень не долговечно все время ищу тот способ который бы помог скинуть и поддерживать вес .. сейч вроде как скинула , но я хочу ещё это уже как фобия или мания)) а какие у вас рецепт поддержания веса .. спорт не помгает просто помучто у меня мышцы растут а жир не уходит использую йогу или степ ( работа помогает так как приходиться все время куда залезать и доставать с дальних полок вещи ) на фото 1 -это 2009 , а фото 2 -это 2019
автор: Camil, 20.01.19 20:40
просмотры: +9753, комментарии: +58
все темы | главная |
-
24.01.19 12:54 (ответ для: Белоснежная Лили)Спасибо за ответы) мне еще далеко до такого результата как у Вас) вдохновляете)
-
24.01.19 08:28 (ответ для: Даринка123)
ну наверное)) а что это? Я просто ем то что хочу и что полезно, а другого мне и не хочется. И не ем мясо я не из ща каких то этических соображений, а просто потому что мне кажется, что это не подходящая мне еда, как будто от него я старею и загрязняюсь.Даринка85 писал(а): У Вас интуитивное питание наверно -
24.01.19 08:26 (ответ для: Даринка123)
а что их не совмещать? Йога после силовых для меня естественно. Видите ли, я уже незодусьтв той стадии развития тела, что у меня нет необходимости заниматься постоянно. Я занимаюсь спортом уже 20 лет поэтому мое тело уже все построено из мышц. Могу один два раза в месяц покачаться для поддержания, больше мне неметалл, в остальное время - бег, ходьба. Могу пару месяцев интенсивно ходить в зал по 2 раза в неделю, и потом отдыхать так же два- три месяца. Мне хватает заряда.Даринка85 писал(а): Еще один вопрос есть к Вам, как совмещаете и силовые и йогу, сколько раз в неделю получаются тренировки? Я и на йогу хочу и на силовые, но раньше занималась или тем или тем, а сейчас пытаюсь совместить после перерыва, но тяжело организму, восстанавливается долго. -
24.01.19 08:12 (ответ для: Белоснежная Лили)У Вас интуитивное питание наверно)
-
24.01.19 08:03 (ответ для: Даринка123)
добрый день! А у меня нет обеда как такового в общепринятом смысле. Я же говорю - я все время ем, когда захочется. Обычно у меня это скорее ланч плюс завтрак . К примеру встану в 10-11 и ем всякую всячину до часу, пока не наемся. Ребёнку приготовлю, то, се. Чаи распиваю и прочее. Ну и так весь день - по потребностям.Даринка85 писал(а): День добрый можно у Вас спросить? я тоже вегетарианка, сейчас при занятиях спортом, силовые и йога, нужно как то сбалансировать питание. Так же не ем вредности. Сейчас мучное сократила и если ем то утром или в обед. А вот с картошкой сложнее, как ее не есть если суп? Что Вы кушаете в обед обычно? -
24.01.19 08:02 (ответ для: Белоснежная Лили)Еще один вопрос есть к Вам, как совмещаете и силовые и йогу, сколько раз в неделю получаются тренировки? Я и на йогу хочу и на силовые, но раньше занималась или тем или тем, а сейчас пытаюсь совместить (после перерыва), но тяжело организму, восстанавливается долго.
-
24.01.19 07:42 (ответ для: Белоснежная Лили)День добрый) можно у Вас спросить? я тоже вегетарианка, сейчас при занятиях спортом, силовые и йога, нужно как то сбалансировать питание. Так же не ем вредности. Сейчас мучное сократила и если ем то утром или в обед. А вот с картошкой сложнее, как ее не есть если суп? Что Вы кушаете в обед обычно?
-
23.01.19 19:18Забыла добавить: и очень очень много хожу пешком! Получатся не менее 10000 шагов в день.
-
23.01.19 19:14 (ответ для: Camil)
стопэ! 100 но в сутки орехов это уже много, уже 600 ккал. Да ещё если каждый день. Я скажу про себя, раз вы спрашиваете кто как поддерживает форму. Мне главное всегда иметь ускоренный обмен веществ. Для этого я: ем очень часто (практически постоянно, но все легкое и по немногу и разнообразно), вегетарианка уже лет 15, бегаю по 8 км раз в неделю с максимальной скоростью или интервально (где то 50 минут у меня уходит на такой забег), качаю железо в зале на все группы мышц и занимаюсь йогой уже тоже лет 15, с тех пор как перестала есть мясо. Пью очень много, больше всего зеленого чая, просто литрами. Ем очень много фруктов - по сути фрукты, овощи, злаки и кисломолочка это и есть мой основной рацион. Вечером ем хоть в 20.00., но лечь спать всегда стараюсь минимум через 4 часа после ужина. Но в целом ем все только полезное- то есть никаких чипсов, чебуреков, картошки жареной (но я и вареную не ем), никаких копченостей, слишком соленого, никаких тортов и прочего мусора. Эти продуты не ем вообще. Сладкого ем достаточно много: это и фрукты, и йогурты, и батончики злаковые (это и есть мои десерты), и хлопья всевозможные. Вместо хлеба давно хлебцы разные- хоть с кефиром, хоть с йогуртом, хоть с вареньем, хоть с мёдом, хоть с йогуртом. Майонез естественно даже отсутствует в моем лексиконе. Лучшее блюдо для меня это тушёные зеленые овощи с омлетом и хлебцами. Булки и хлеб не ем так же в принципе, мне и из круп и хлебцев хлеба хватает. Перед сном люблю выпить горячего зеленого чая, тоже заметила, что лучше худеетсЯ.Camil писал(а): если бы я голодала я бы набрала вес а я похудела как раз таки у меня в рационе пророщеные зерна есть .. мясо во сновном говядина рыба , овощи такие как пакчой, семена люцерны ,кимчи , и т.д. из гарнира рис гречка редко катошка и макароны орехи 100 грамм в сутки то есть ежедневная норма из питья утром кофе без сахара но с молоком , на работе только читсая вода без газа и подсластителей , а вечером чай , иногда сок -
21.01.19 02:34 (ответ для: Camil)
у первых строках вашей темы вы просите совета.перечитайте.Camil писал(а): ваше дело да и тема то не про меня в принципе а про то как другие поддерживают свой вес со своим весом разберусь сама как нить -
21.01.19 01:15 (ответ для: Camil)
ппц) нужно минимум 10 000 ходить пешкомCamil писал(а): а я ем меньше 1800 кклл за день хожу 1000 шагов потому что дот работы на работе и после работы плюс на работе получается типо степаэробики на складе работаю надо поднять достать поставить на высокие полки то есть лесенка в помощь -
21.01.19 01:13Мышцы??? Шта? Я вижу много очень плотных женщин в зале у которых мышцы, у вас их нет в помине. От кардио и от йоги они не появятся, они лишь подтягивают тело.
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- какое бы фото отметили?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- это красивая мужская фигура?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |