Мисс Цветок Апел писал(а): Максимальный вес 100-105 кг. Но делаю по 30 подходов именно подходов, не повторов по 12 раз. и не просто слегка толкаю носочками. А выжимаю платформу до максимума. Каждый повтор с 2мя-3-мя мини повторами. Ноги тосле таких упражнений убиты в хорошем смысле слова |
Какой вес у вас при жиме ногами на тренажере?
Какой вес у вас при жиме ногами на тренажере?
автор: killah18, 03.10.19 18:17
просмотры: +5205, комментарии: +28
все темы | главная |
-
04.10.19 04:31 (ответ для: Мисс Цветок Апел)
ого Сколько примерно времени у вас уходит на это? -
04.10.19 04:29 (ответ для: Ferrum Katya)
вы умничка А сколько раз в неделю тренируетесь? По сколько часов?Ferrum Katya писал(а): Хоть вопрос и не мне, но может вас вдохновит мой пример Я была немощной, не могла делать выпады даже просто на месте с гантельками 3 кг, дрожали колени. Притом что не худая была, среднего телосложения, но годы учёбы и сидячей работы сделали своё Приседать было нельзя, разваливалась спина. Жим ногами, раз уж о нем разговор, начала делать ну где-то месяца через 3 после начала тренировок просто с пустой платформой. За год я значительно окрепла, и фигура заметно подтянулась. На данный момент занимаюсь железом 5,5 лет, про больную спину давно забыла, ограничений в тренинге нет никаких. -
03.10.19 23:29 (ответ для: killah18)killah18 писал(а): со скольки кг начинали?killah18 писал(а): со скольки кг начинали?
Хоть вопрос и не мне, но может вас вдохновит мой пример) Я была немощной, не могла делать выпады даже просто на месте с гантельками 3 кг, дрожали колени. Притом что не худая была, среднего телосложения, но годы учёбы и сидячей работы сделали своё(( Приседать было нельзя, разваливалась спина. Жим ногами, раз уж о нем разговор, начала делать ну где-то месяца через 3 после начала тренировок просто с пустой платформой. За год я значительно окрепла, и фигура заметно подтянулась. На данный момент занимаюсь железом 5,5 лет, про больную спину давно забыла, ограничений в тренинге нет никаких. -
03.10.19 23:25Сейчас не очень большой. Что то в районе 30. Но было раньше и до 80 доходило
-
03.10.19 23:16 (ответ для: killah18)killah18 писал(а): со скольки кг начинали?
Ну на меня сложно равнятся.
Я всю жизнь в спорте и танцах.
На одной ноге 25 раз с детства приседала без проблем.
Так про жим не помню... может 50кг... но не причине того что тяжело, а так по опыту. Я уверена, что где-то 150 на 10 запросто пожму, просто мне не надо и задаче другие... шпагат Симахиной всю жизнь милее. -
03.10.19 22:51Максимальный вес 100-105 кг. Но делаю по 30 подходов (именно подходов, не повторов) по 12 раз. и не просто слегка толкаю носочками. А выжимаю платформу до максимума. Каждый повтор с 2мя-3-мя мини повторами. Ноги тосле таких упражнений убиты (в хорошем смысле слова)
-
03.10.19 21:2030кг. Мне вполне хватает. Зачем больше то девушке?
-
03.10.19 21:01 (ответ для: Briana Dance)
со скольки кг начинали?Briana Dance писал(а): Одно из немногих силовых, что я делаю на тренажерах! 100, 110, 120кг. Не шучу, меньше ста не напрягает. -
03.10.19 20:22Одно из немногих силовых, что я делаю на тренажерах!
100, 110, 120кг.
Не шучу, меньше ста не напрягает. -
03.10.19 20:10 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Минуты полторы, чтоб дыхание восстановить. Между разными упражнениями на 1 мышечную группу, если тяжело, то и 3-5 мин отдых бывает.
-
03.10.19 19:10Минуты полторы, чтоб дыхание восстановить. Между разными упражнениями на 1 мышечную группу, если тяжело, то и 3-5 мин отдых бывает.
-
03.10.19 18:44 (ответ для: Ferrum Katya)
а вообще между подходами сколько минут отдыхаете?Ferrum Katya писал(а): А ещё нравится устраивать смертоубийство ногам с малым весом, вешаю кг 80 и делаю 10 повторений с отдыхом ровно 30 с, и так 6-8 подходов ноги в космосе
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- на диспансеризации мазок на онкоцитологию делают раз в 3 года? маммографию женщинам 40 и старше? какие ещё обследования?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в своей среде.»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- вы верите, что женщина может не хотеть замуж? или просто ее никто не берёт замуж и она себя успокаивает таким образом?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |