4iqckxtjz3cg писал(а): Выход самое сложное, потому что все время рискуешь переесть, а съедать можно не больше стакана то есть 200гр. По кардио: на YouTube открыла ролик американский и по нему шпарю. Там и прыжки , бег на месте, приседания , все в быстром темпе, растяжки, всего не перечислишь. |
Оххх..какими маленькими порциями(( получается приучить желудок наедаться таким количеством? Или постепенно порции увеличиваешь?