Ferrum Katya писал(а): Пишите, если что, я занимаюсь 5,5 лет и была в подобной ситуации, хорошо вас понимаю Меня спас грамотный тренер с периодизацией нагрузок и гибким подходом в диете, а до этого, тоже себя загнала, и даже болеть начала. |
психанула и перестала считать калории - Испекла торт! килограммы вернулись по моей глупости!
Милые девочки кто разбирается в спорте, похудении, нужна ваша помощь... Я имею рост 168, вес 57кг
Я запуталась. Занималась в том году с тренером 3 месяца, он прописал мне питание 1300 калорий, бжу 30-40-30 (где-то 100г белок, 55 жиры, 100 угли). И тренировки были силовые 3 раза в неделю и кардио 2. И 2 выходных. А ещё он говорил пить протеин, bcaa и карнитин. И последний месяц пила жиросжигатель
Я не толстая, ношу размер XS, но жир в бёдрах и ягодицах и целлюлит. Животик и руки очень хорошие.
Вот за 3 месяца в ногах тоже ушли сантиметр пресс стал с кубиками, не идеально в ногах но был прогресс, руки накачались.
Но дорого с ним и я продолжила заниматься сама, из-за переезда даже в другой клуб теперь хожу
Но что-то я перестала наведаться, а после очередного пмс который был сильнее чем когда либо в жизни (стресс, агрессия, ноги болели жутко и крутили) я бросила пить эти добавки все (начиталась про их вред и испугалась, особенно жиросжигатель), стала есть больше, где-то 1600, а в итоге вобще психанула и перестала считать. Испекла торт)))) короче килограммы вернулись назад по моей глупости. (((( ещё и пережила огромный стресс, потом заболела, из-за этого всего слабость, никак не могу себя заставить назад в зал. Не занималась 2 месяца.
Короче извините за такое долгое описание, вопрос вот в чем. Для девушки ростом 168 и весом 57, как понять какой правильный бжу и кол-во калорий, чтобы похудеть?.. Я запуталась.... И с тренером больше не хочу, у меня ощущение что ему плевать на здоровье клиентов, но просто форсированно делает так чтоб за 3 мес был результат чтобы ему отзыв написали.... А по сути все вернулось назад и что-то как-то страшно, зачем я пила эти добавки, чем я думала. Хотелось выглядеть красиво....рельефно, знаю что сушка для этого ещё нужна но не понимаю как её делать без вреда здоровью. . Спасибо всем за совет.
По добавкам буду тоже рада вашему мнению и вобще про этого тренера, верно ли он говорил. Или я правильно думаю....
Надеюсь подскажете что знаете, ато в интернете столько всего противоречивого, я реально запуталась
все темы | главная |
-
20.02.20 15:03 (ответ для: Ferrum Katya)
о ужас, а чем болеть? -
20.02.20 15:03 (ответ для: Фаталист)Фаталист писал(а): Целлюлит убирается массажами, одной диеты не достаточно.Фаталист писал(а): Целлюлит убирается массажами, одной диеты не достаточно.
Силовые тренировки и питание тогда его почти убрали.. . Именно в сантиметрах поуходило много.
Если добавить массаж то тема, да. . Сантиметр назад вернулись -
20.02.20 15:02 (ответ для: x12ze38yoj0a)Пишите, если что, я занимаюсь 5,5 лет и была в подобной ситуации, хорошо вас понимаю) Меня спас грамотный тренер с периодизацией нагрузок и гибким подходом в диете, а до этого, тоже себя загнала, и даже болеть начала.
-
20.02.20 15:01 (ответ для: x12ze38yoj0a)МишельМишелевна писал(а): девушка проблема не в килограммах а в сантиметрах. Я очень мелкая, сама по себе. Ноги жирные, понимаете? В бёдрах целлюлит.
Целлюлит убирается массажами, одной диеты не достаточно. -
20.02.20 15:00 (ответ для: Фаталист)Фаталист писал(а): Но если речь всего о двух килограммах, то и не фиг бы с ними? Я понимаю, если бы сбросили 10 и обратно набрали 15. И, может, все-таки стоит пересмотреть диету, чтобы не было таких жестких двухмесячных срывов-зажоров?
Вот для этого и пишу здесь, чтобы пересмотреть... Ибо читала гугл ютуб инстаграммы разных тренеров и совсем запуталась...... -
20.02.20 14:59 (ответ для: Фаталист)
девушка проблема не в килограммах а в сантиметрах. Я очень мелкая, сама по себе. Ноги жирные, понимаете? В бёдрах целлюлит.Фаталист писал(а): Но если речь всего о двух килограммах, то и не фиг бы с ними? Я понимаю, если бы сбросили 10 и обратно набрали 15. И, может, все-таки стоит пересмотреть диету, чтобы не было таких жестких двухмесячных срывов-зажоров? -
20.02.20 14:58 (ответ для: Ferrum Katya)
благодарю васFerrum Katya писал(а): Если бы вы были сразу после диеты, то могли бы и поправиться, т. к. ваш организм адаптировался к крайне низкому калоражу. Но, во-первых, делу можно и нужно помочь, а во-вторых, вы уже сорвались с диеты и слава богу! и сейчас едите явно больше. Ваш калораж поддержки порядка 2000 ккал, вот от него и отнимайте 10-15 и будете худеть, но не оч быстро. Зато будут силы и желание жить и качественно тренироваться -
20.02.20 14:57 (ответ для: x12ze38yoj0a)МишельМишелевна писал(а): Ну так я мелкая просто. Но жир на ногах.верхняя часть тела худенькая. А на бёдрах все.... И целлюлит. Если 3 г на кг веса то это 180 грамм углеводов. Да во многих калькулятора так пишут и тогда калорий выходит больше. А не поправлюсь о этого?
Если бы вы были сразу после диеты, то могли бы и поправиться, т. к. ваш организм адаптировался к крайне низкому калоражу. Но, во-первых, делу можно и нужно помочь, а во-вторых, вы уже сорвались с диеты (и слава богу!) и сейчас едите явно больше. Ваш калораж поддержки порядка 2000 ккал, вот от него и отнимайте 10-15% и будете худеть, но не оч быстро. Зато будут силы и желание жить и качественно тренироваться) -
20.02.20 14:56 (ответ для: x12ze38yoj0a)МишельМишелевна писал(а): Я уже описала цель убрать не вес а жир, сантиметр в ногах и талии уменьшились тогда. Вес я даже не контролировала, где-то 55 весила но там же мышцы прибавились а они плотнее и тяжелее жира. Аы не поняли я ж не за 1 день назад верулась, я 2 месяца не занималась, и жрала все подряд осточертело все и утратила силу воли... И вот.
Но если речь всего о двух килограммах, то и не фиг бы с ними? Я понимаю, если бы сбросили 10 и обратно набрали 15.
И, может, все-таки стоит пересмотреть диету, чтобы не было таких жестких двухмесячных срывов-зажоров? -
20.02.20 14:52 (ответ для: Фаталист)Фаталист писал(а): Я не спец в таких вопросах, просто стало интересно, сколько вы сбросили и сколько того торта вы съели, что аж все килограммы вернулись обратно? Ну а жиросжигатели и прочие искусственные добавки еще никому здоровья не прибавляли. Худейте естественным путем, чтобы потом от одного лишнего десерта все сброшенное не возвращалось. Это ж не жизнь, а фигня какая-то уже получается, когда ни кусочка нельзя.
Я уже описала цель убрать не вес а жир, сантиметр в ногах и талии уменьшились тогда. Вес я даже не контролировала, где-то 55 весила но там же мышцы прибавились а они плотнее и тяжелее жира.
Аы не поняли я ж не за 1 день назад верулась, я 2 месяца не занималась, и жрала все подряд осточертело все и утратила силу воли... И вот. -
20.02.20 14:50 (ответ для: Ferrum Katya)
вот я прям голодная была именно. Плюс ещё совпало со стресса и в жизни..Ferrum Katya писал(а): Идиотский совет, извините. Если человек голоден и думает о еде, это НОРМАЛЬНО. -
20.02.20 14:49 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Добавки нафиг, углей надо минимум 3г/кг веса, калорийность слишком маленькая, но если у вас размер XS мало верится - зачем вам худеть?
Ну так я мелкая просто. Но жир на ногах.верхняя часть тела худенькая. А на бёдрах все.... И целлюлит.
Если 3 г на кг веса то это 180 грамм углеводов. Да во многих калькулятора так пишут и тогда калорий выходит больше. А не поправлюсь о этого?
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- как вам платье?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- какие города узнали по фото? где были?»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- какое платье вам больше нравится?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- как вам стрелочки?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |