я дохляк и не могу сделать 20 приседаний, отжиманий, планку! количество можно же уменьшать?
Вопрос про физкультуру!
Днём сидячий образ жизни практически. До крови и пота не нужно, просто хочу создать хоть какое-то движение, заниматься по вечерам.
Скачала приложение с упражнениями для всего тела.
1. Перед началом этих упражнений нужно делать разминку какую-то?
2. Если я дохляк, не могу в первый день сразу сделать 20 приседаний, 20 отжиманий, планку.... Их количество можно же уменьшать? Или просто разбить количество приседаний и тд на два раза.
автор: шибушная извилин, 20.05.20 07:08
просмотры: +6598, комментарии: +16
все темы | главная |
-
20.05.20 07:37Тоже есть такое приложение, не все упражнения в нем делаю, какие знаю что не получатся, пропускаю. А так да, вы можете делать меньше чем в приложении.
-
20.05.20 07:15Я довольно спортивная дамочка и дам пару советов:
1) Хотя бы небольшая разминка перед любой физнагрузкой обязательна! Понаклоняться потянуться плюс обычная суставная гимнастика как в школе
2) Естественно подбирать темп и количество упражнений надо исходя из своих возможностей, надо стараться сделать сколько можешь и еще на пределе сил 1-2 повторения, но качественных!
Жопу ни в коем случае рвать не надо, стараясь успеть за тренером,так только отвращение в себе взрастить можно.
Желаю успеха, не сдавайся, здесь на спортивной стороне жизнь играет новыми красками! Но помни: постепенно, плавно втягивайся, не забывай о мотивации: отличное самочувствие, море энергии, сила! Советую не думать и не циклиться на похудаче или накачке жопы или других мест, всё это мешало мне тренироваться в кайф. -
20.05.20 07:131.да,разминка нужна всегда
2. Делайте, сколько можете, каждый день будете увеличивать количество повторений -
20.05.20 07:13Да конечно по началу можно меньше делать, а как тело привыкнет так и будете увеличивать нагрузку.
Из разминки можно поделать бег/шаг на месте, прыжки через скакалку например
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- кто из них вам нравится больше?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- какой это тип фигуры?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- любите роллы?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- где лучше пластическая хирургия?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- как вам этот образ на весну?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |