ТОЧЕНАЯ ФИГУРКА К ЛЕТУ! - 10 КГ! УНИЧТОЖИЛА ПУЗО! У ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ ШАНСА! ФОТО!

Я похудела на 10 кг! Оцените результат.


Что мне помогло сбросить вес: правильное питание и бодифлекс.



Меню примерно такое:


На завтрак:



- нежирный творог, чай без сахара в с сухофруктами


или


- лёгкий салатик,
1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным.



В обед:


- какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи.



На ужин:


- куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё, салат, чай или кофе.


По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты.


Последний приём пищи делала за 3 часа до сна. Я ложусь где-то в 12, ужинала в 8-9.



Спорт


Бодифлексом (специальная дыхательная гимнастика) я занималась сама по книге, 20 минут в день. Я ленивая и для меня по времени это то, что надо. Результат очень хороший. В выходные не занималась бодифлексом.



Десять кг скинула, потом расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.


Мое фото до и после:





Теперь мне хочется сменить гардероб и носить яркие, красивые, женственные и сексуальные вещи!

автор: Я_ЛОЛИТА, 05.08.14 00:37             
вход   все темы главная в избранное
  • 04.09.14 15:48 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
    Бодифлексом я занималась сама по книге. Результат очень хороший. Меню примерно такое: На завтрак нежирный творог, чай без сахара в прикуску с сухофруктами или лёгкий салатик , 1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным. В обед какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи. На ужин куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё салат, чай или кофе. По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты. Да и в выходные не занималась бодифлексом. Десять кг. скинула, за лето расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас с 1 сентября начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.
  • 04.09.14 15:27 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
  • 04.09.14 15:22 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
    Спасибо. Правильное питание и бодифлекс.
  • 04.09.14 15:19
    МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
  • 31.08.14 18:04
    Вы молодец
  • 25.08.14 15:51 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    Спасибо
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Благодарю!
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Спасибо большое!
  • 25.08.14 12:58
    ну чё,респект.круто
  • вы молодец!!! отличный результат!!!
  • 25.08.14 12:13
    хороший результат, поздравляю
  • 25.08.14 11:28
    Похудели нормально) Теперь можно и в зал за красивой фигурой:)

Последние дневники за: июнь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ***грешница* 09.06 08:10 ура от­пуск зав­тра»» 1
2. svarka 09.06 07:20 се­го­дня безугле­вод­ный день. ру­гаю се­бя за вче­рашне »» 4
3. kalerij 09.06 02:58 этой но­чью дочь про­во­жа­ли в аэро­порт. лег­ла спать »» 3
4. сладкопуз 09.06 02:14 я мо­ло­дец!»» 3
5. *катюшка* 08.06 23:51 ну вот и пер­вый день про­шел.тя­же­ло, ко­неч­но, не ку­шать »»
6. медовая зайк 08.06 23:40 у нас на­ко­нец-то по­теп­ле­ло и я ста­ла из до­ма на ве­ли­ке »» 6
7. ст.анна 08.06 22:16 ка­кая я ум­нич­ка, се­го­дня сно­ва вста­ла ра­но и сде­ла­ла »» 2
8. *катюшка* 08.06 20:28 лю­би­мый си­ний цвет»» 1
9. слива*** 08.06 19:39 без опы­та не бе­рут»»
10. *м*а*л*ь*в*и 08.06 19:20 днев­ник вто­рой. по­сле пе­шей про­гул­ки и ве­ло­про­гул­ки. »» 11
11. goroh 08.06 18:28 10 кал се­го­дня съе­ла. хо­тя ела да­же пе­че­нье. на­бра­ла »» 2
12. кокос 08.06 16:43 блин,все за­бы­ла на галь­ке»» 2
13. тощая свинуш 08.06 15:08 се­го­дня-зав­тра и до­мой 128565»» 3
14. дневникпохуд 08.06 14:53 ми­нус 10 кг за 5 дней :»» 3
15. идеальнаяжен 08.06 13:29 ну, вот, и у нас на­сту­пи­ла вес­на. тре­тий день сол­неч­но, »» 7
16. jack-daniels 08.06 12:34 вес встал.»» 4
17. cmpekoza 08.06 12:10 08.06.2017 чт.»»
18. *м*а*л*ь*в*и 08.06 11:27 вче­ра 6.8кг и се­го­дня 6.2кг, ми­нус 60гр слив на­чал­ся.всё »» 10
19. ortyl 08.06 11:19 хо­ди­ла в го­сти, те­перь до по­не­дель­ни­ка нет смыс­ла »» 1
20. n@tk@20 08.06 10:51 на­чал­ся се­зон до­маш­них дней рож­де­ний. во втор­ник от­ме­ти­ли »» 5
21. yanaskv 08.06 10:15 08.06.2017 - 80,40 - день 41-й -7,6кг -0гр»» 4
22. yuleshka 08.06 10:04 пмс за­дол­бал, блин»» 12
23. elenaavd 08.06 09:41 зав­тра уез­жаю от­ды­хать, так что бли­жай­шие две неде­ли »» 3
24. *надюшик* 08.06 09:22 всем при­ве­тик, вто­рой день на ата­ке, от­ве­сы ра­ду­ют, »» 2
25. ***грешница* 08.06 08:50 через 2 дня от­пуск»»
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора