ТОЧЕНАЯ ФИГУРКА К ЛЕТУ! - 10 КГ! УНИЧТОЖИЛА ПУЗО! У ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ ШАНСА! ФОТО!

Я похудела на 10 кг! Оцените результат.


Что мне помогло сбросить вес: правильное питание и бодифлекс.



Меню примерно такое:


На завтрак:



- нежирный творог, чай без сахара в с сухофруктами


или


- лёгкий салатик,
1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным.



В обед:


- какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи.



На ужин:


- куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё, салат, чай или кофе.


По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты.


Последний приём пищи делала за 3 часа до сна. Я ложусь где-то в 12, ужинала в 8-9.



Спорт


Бодифлексом (специальная дыхательная гимнастика) я занималась сама по книге, 20 минут в день. Я ленивая и для меня по времени это то, что надо. Результат очень хороший. В выходные не занималась бодифлексом.



Десять кг скинула, потом расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.


Мое фото до и после:





Теперь мне хочется сменить гардероб и носить яркие, красивые, женственные и сексуальные вещи!

автор: Я_ЛОЛИТА, 05.08.14 00:37             
вход   все темы главная в избранное
  • 04.09.14 15:48 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
    Бодифлексом я занималась сама по книге. Результат очень хороший. Меню примерно такое: На завтрак нежирный творог, чай без сахара в прикуску с сухофруктами или лёгкий салатик , 1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным. В обед какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи. На ужин куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё салат, чай или кофе. По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты. Да и в выходные не занималась бодифлексом. Десять кг. скинула, за лето расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас с 1 сентября начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.
  • 04.09.14 15:27 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
  • 04.09.14 15:22 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
    Спасибо. Правильное питание и бодифлекс.
  • 04.09.14 15:19
    МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
  • 31.08.14 18:04
    Вы молодец
  • 25.08.14 15:51 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    Спасибо
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Благодарю!
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Спасибо большое!
  • 25.08.14 12:58
    ну чё,респект.круто
  • вы молодец!!! отличный результат!!!
  • 25.08.14 12:13
    хороший результат, поздравляю
  • 25.08.14 11:28
    Похудели нормально) Теперь можно и в зал за красивой фигурой:)

Последние дневники за: ноябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. swisshunter 25.10 22:20 в дет­стве я вел днев­ник и пи­сал сти­хи, но все это »» 8
2. kosadereza 25.10 21:16 спо­кой­ной но­чи. .»» 1
3. inshala 25.10 17:36 25.10.2017 бе­со­ни­ца ме­ня одо­ле­ла»» 10
4. uoou 25.10 15:52 экс­пе­ри­мент с зав­тра­ка­ми про­ва­лил­ся от­ме­няю их мак­си­мум »» 3
5. nobodyzgurl 25.10 14:36 объ­яви­ли мы с де­воч­ка­ми вой­ну на ра­бо­те гад­ким сло­вам »» 7
6. amazonka i 25.10 13:01 по­хо­же я сду­лась»» 6
7. iizika 25.10 09:48 с пер­вой же встре­чи, да­рья пет­ров­на, невзлю­би­ла миш­ки­ну »»
8. ночнойкаприз 25.10 08:51 сказ­ка меч­та­ю­ще­го об­ла­ка»»
9. osa mozgoed 25.10 08:41 25.10.2017 2 ра­унд. не п но под­счёт ка­ло­рий. 190»»
10. йошкин кот 25.10 02:21 за ско­во­род­ка­ми иди­те в про­шлый днев­ник»»
11. teppopucmkaa 24.10 22:35 24.10.2017 ои­ход­ня­ки по­сле от­ды­ха.»»
12. katya_zlaya_ 24.10 22:07 се­го­дня мой ор­га­низм от­ре­а­ги­ро­вал на вче­раш­ние 30 »» 1
13. cappucino 24.10 21:24 что-то ста­ла оте­кать утром как ки­та­ец и вес 1 кг­по­ра »» 2
14. медовая зайк 24.10 19:02 на­ко­нец-то я пе­ча­таю на сво­ём но­ут­бу­ке с но­вой кла­ви­а­ту­рой! »» 7
15. kosadereza 24.10 18:59 ну все дочь за­бо­ле­ла. . про­сты­ла вче­ра ви­ди­мо на кон­цер­те. »» 21
16. березка77 24.10 16:02 че то все до­ста­ло ме­ня, од­ни ра­бо­ты и быт у ме­ня, »» 13
17. inshala 24.10 14:14 24.10.2017 всем при­вет, кра­са­ви­цы!»» 14
18. f1zxi3lw0zvz 24.10 13:25 по­лу­чи­ла пра­ва,те­перь как бел­ка,но уже на ма­шине,ни »» 3
19. мать косяка 24.10 11:58 осень при­шла, де­прес­няк под­крал­ся»» 4
20. iizika 24.10 09:48 или мыш­цу по­тя­ну­ла или меж­рё­бер­ная нев­рал­гия.ру­ку »» 3
21. xозяйк@ судь 24.10 05:10 люб­лю мыс­ли про­из­но­сить в слух, а еще луч­ше про­пи­сы­вать.кру »» 3
22. *рыбк@* 24.10 05:05 уже 24 ок­тяб­ря.»» 8
23. nobodyzgurl 24.10 04:26 борь­ба со слад­ким»» 1
24. cladost 23.10 23:08 ох эти кд»» 3
25. я знаю счаст 23.10 18:25 ну ни­как не по­лу­ча­ет­ся сбро­сить вес си­дя до­ма с дву­мя »» 2
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора