для меня такое ад...вот честно). уж лучше есть все, но по чуть чуть. вот это по мне. я так на дробном питании хорошо похудела и вес держится.
но каждому свое
ФИГУРКА ПОД МИНИ-ЮБКУ! ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА! ТЫ СТАНЕШЬ КОРОЛЕВОЙ ЛЕТА!
Советы для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья!
Начну с того, что у меня фигура часы + склонность к полноте с детства. Я похудела будучи подростком, а потом поддерживала свой вес.
Меня разнесло на 10 кг. За годы учебы в Америке пристрастилась к фаст-фуду и привычка перекусывать бургерами осталась и дома. Но потом я взяла себя в руки и вернула свой вес не ограничивая себя ни в чем и не голодая. Дам пару советов девушкам, конечно, ничего нового я может и не скажу, но ведь не все соблюдают давно известные истины.
1. Вода
Я разучилась пить воду. Газировка стала моей слабостью, я могла литрами глушить колу и лимонады не выпив за день и стакана воды. Сейчас я пью стабильно 2 л воды + чай. От газировки и кофе я отказалась.
2. Нет фаст-фуду
Ни в каком виде - ни под каким предлогом. Даже если это просто картошка фри - нет и всё.
3. Сахар
Меня до ужаса тянуло на сладкое, шоколад плитками грызла. В первое время я разрешила себе только зефир (без добавок), пастилу, мармелад, желе и черный шоколад. После остался только черный шоколад, и то летом на него не тянет.
4. Отказалась от мяса
Но это скорее вкусовые предпочтения, я просто больше стала употреблять куриное филе и рыбу, мясо не ем уже несколько месяцев.
5. Овсянка - обязательный завтрак
6. Молочка - наш друг
Нужно выбирать натуральные продукты и йогурты. Я не ем йогурты с добавками и Вам не советую. Тоже самое и творог. Максимум могу добавить ложку меда или сухофрукты.
7. Ешьте много овощей
Вы можете съесть хоть кг огурцов и не прибавите и грамма. Хочется пожевать?Грызи огурцы.
8. Фрукты
Увлекаться не стоит, можно только до 2 часов дня. Я ем до 12. Банан, виноград и инжир не ем вообще. Не особо их люблю и легко отказалась.
13. МОЖНО и НУЖНО есть после 6
Но это должен быть белок. Кусок рыбы с овощами идеальный ужин. Перед сном я выпиваю полстакана кефира, если ложусь очень поздно. Я не допускаю чувства голода.
14. Перекусы
Всегда орешки - миндаль и грецкий.
Примерно мой рацион:
- завтрак: 40 грамм (в сухом виде) овсянки на воде с ложкой меда. Чаще всего ем “пустую“. Иногда ем на завтрак творог.
- перекус: яблоко.
- обед: любая крупа (гречка, перловка и т.д.) куриная грудка + овощной салат. Идеально было бы суп, но я их терпеть не могу.
- перекус: йогурт без добавок.
- ужин: рыба на пару + овощной салат.
Если тянет на сладкое, а в первое время от непривычки тянуло жутко, я съедала с чаем до 12 - 1 зефирку или 1 пастилу.
Спорт ненавижу, но я физически активный человек, поэтому много двигалась, но специальных упражнений не делала.
Через месяц, когда я просто ради эксперимента купила себе бургер, я не смогла его съесть. Меня просто выворачивало от его “жирности“. От сладкого отвыкала дольше, месяца 3 понадобилось, чтобы не тянуло на сладкое вообще. Но я вернула свою форму. Без изнуряющих диет и фитнеса. Не пострадали ни волосы, ни ногти. А кожа лица еще и улучшилась.
Может я и не открыла ничего нового, но многие девушки хотят “-10 кг за неделю“, но чудес не бывает. Я поправилась не за месяц и не рассчитывала за неделю скинуть все лишнее. Самая распространенная ошибка - это диеты.
Потом начинается читтинг и срывы. А после - с понедельника снова диеты и этот замкнутый круг можно прервать только перейдя на ПП.
автор: ,Magnolia,, 14.06.17 22:21
просмотры: +27715, комментарии: +26
все темы | главная |
-
14.06.17 22:46
-
14.06.17 22:41 (ответ для: ,Magnolia,)BlondeSoul писал(а): Ничего не поплывет,если есть фрукты и мед.В фруктах,в отличии от тортов и молочного шоколада,есть витамины и польза. Конечно,каждому своё.Если Вы можете держать вес поедая не здоровую еду,прекрасно.Но рано или поздно,Вам все равно придется отказываться от ряда продуктов.Поэтому лучше начать заранее вести ЗОЖ
ну, удачи вам!
я уж как-нить потом может..... )) -
14.06.17 22:38 (ответ для: зомба)зомба писал(а): а ещё в сахаре есть глюкоза. и если его полностью исключить- поплывут мозги. дело ваше. но как по мне- у вас очень много убрала. исключила. не ем.
Ничего не поплывет,если есть фрукты и мед.))В фруктах,в отличии от тортов и молочного шоколада,есть витамины и польза.)
Конечно,каждому своё.)Если Вы можете держать вес поедая не здоровую еду,прекрасно.Но рано или поздно,Вам все равно придется отказываться от ряда продуктов.)Поэтому лучше начать заранее вести ЗОЖ -
14.06.17 22:34 (ответ для: ,Magnolia,)BlondeSoul писал(а): Диета это например гречка кефир.А у меня питание без мусора.Почитайте статьи о сахаре.Из за него портится кожа и включаются процессы старения.Нет никаких плюсов от поедания сладостей.Конфеты,торты..Поднимают настроение,но портят внешность.До 30 это не заметно,а после отразится.Нужно заботиться о своем организме.Я ем рыбу,курицу,фрукты,овощи и молочку.Не считаю это диетой.
а ещё в сахаре есть глюкоза. и если его полностью исключить- поплывут мозги.
дело ваше. но как по мне- у вас очень много “убрала. исключила. не ем“. -
14.06.17 22:30 (ответ для: зомба)зомба писал(а): так у вас диета! это нельзя и это нельзя. уж лучше как я. ем всё, но понемногу.
Диета это например гречка + кефир.))А у меня питание без “мусора“.Почитайте статьи о сахаре.Из за него портится кожа и включаются процессы старения.Нет никаких плюсов от поедания сладостей.Конфеты,торты..Поднимают настроение,но портят внешность.До 30 это не заметно,а после отразится.Нужно заботиться о своем организме.)Я ем рыбу,курицу,фрукты,овощи и молочку.)))Не считаю это диетой.) -
14.06.17 22:30 (ответ для: ,Magnolia,)Я про него и не писал)))
-
14.06.17 22:29 (ответ для: Dmitry1982)Dmitry1982 писал(а): Все это можно выразить было примерно так-минимум быстрых углеводов с жирами,больше аэробной нагрузки и усе
У меня не было спорта.))) -
14.06.17 22:28 (ответ для: My life is music)Music is my life писал(а): Думаю, что все все прекрасно знают. Другое дело - мотивация и желание. Хотя, и оно у большинства есть. А вот силы воли не хватае . Сама худела с диетологом и все было збс. Но потом вернулась к прежнему питанию и все. С тех пор, сложно вернуться к пп. Хотя бывают моменты, что держиься,,все хорошо, но стоит на что то отвлечься и все, уехал.
Да,нужна самодисциплина.Меня мотивировала моя фигура.Сделала коллаж ,какая была и какая стала.И поняла,что мне не комфортно в таком весе,и что если я сейчас не возьму себя в руки,то привыкну быть такой и никогда не стану стройной.А дальше дело дисциплины и привычки. -
14.06.17 22:28Нее...я ем всё и худею,так намного лучше. Спорт тоже не люблю
-
14.06.17 22:27 (ответ для: ,Magnolia,)Все это можно выразить было примерно так-минимум быстрых углеводов с жирами,больше аэробной нагрузки и усе))))
-
14.06.17 22:27так у вас диета! это нельзя и это нельзя.
уж лучше как я. ем всё, но понемногу. -
14.06.17 22:27Думаю, что все все прекрасно знают. Другое дело - мотивация и желание. Хотя, и оно у большинства есть. А вот силы воли не хватае . Сама худела с диетологом и все было збс. Но потом вернулась к прежнему питанию и все. С тех пор, сложно вернуться к пп. Хотя бывают моменты, что держиься,,все хорошо, но стоит на что то отвлечься и все, уехал.
______________________________
Может ли сексуальная ориентация, цвет кожи, различия в целом, забирать наши права? Нет.
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- какая модель телефона у вас?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- вы бы так оделись в офис?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- как вам фото?»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |