мышцы растут, а жир не уходит. с 2009 все время худею.
всем доброго времени суток . Хочу поговорить о весе ) вернее о том как его поддерживать и спросить совета .. я с 2009 года все время худею ... но все очень не долговечно все время ищу тот способ который бы помог скинуть и поддерживать вес .. сейч вроде как скинула , но я хочу ещё это уже как фобия или мания)) а какие у вас рецепт поддержания веса .. спорт не помгает просто помучто у меня мышцы растут а жир не уходит использую йогу или степ ( работа помогает так как приходиться все время куда залезать и доставать с дальних полок вещи ) на фото 1 -это 2009 , а фото 2 -это 2019
автор: Camil, 20.01.19 20:40
просмотры: +9751, комментарии: +58
все темы | главная |
-
24.01.19 12:54 (ответ для: Белоснежная Лили)Спасибо за ответы) мне еще далеко до такого результата как у Вас) вдохновляете)
-
24.01.19 08:28 (ответ для: Даринка123)
ну наверное)) а что это? Я просто ем то что хочу и что полезно, а другого мне и не хочется. И не ем мясо я не из ща каких то этических соображений, а просто потому что мне кажется, что это не подходящая мне еда, как будто от него я старею и загрязняюсь.Даринка85 писал(а): У Вас интуитивное питание наверно -
24.01.19 08:26 (ответ для: Даринка123)
а что их не совмещать? Йога после силовых для меня естественно. Видите ли, я уже незодусьтв той стадии развития тела, что у меня нет необходимости заниматься постоянно. Я занимаюсь спортом уже 20 лет поэтому мое тело уже все построено из мышц. Могу один два раза в месяц покачаться для поддержания, больше мне неметалл, в остальное время - бег, ходьба. Могу пару месяцев интенсивно ходить в зал по 2 раза в неделю, и потом отдыхать так же два- три месяца. Мне хватает заряда.Даринка85 писал(а): Еще один вопрос есть к Вам, как совмещаете и силовые и йогу, сколько раз в неделю получаются тренировки? Я и на йогу хочу и на силовые, но раньше занималась или тем или тем, а сейчас пытаюсь совместить после перерыва, но тяжело организму, восстанавливается долго. -
24.01.19 08:12 (ответ для: Белоснежная Лили)У Вас интуитивное питание наверно)
-
24.01.19 08:03 (ответ для: Даринка123)
добрый день! А у меня нет обеда как такового в общепринятом смысле. Я же говорю - я все время ем, когда захочется. Обычно у меня это скорее ланч плюс завтрак . К примеру встану в 10-11 и ем всякую всячину до часу, пока не наемся. Ребёнку приготовлю, то, се. Чаи распиваю и прочее. Ну и так весь день - по потребностям.Даринка85 писал(а): День добрый можно у Вас спросить? я тоже вегетарианка, сейчас при занятиях спортом, силовые и йога, нужно как то сбалансировать питание. Так же не ем вредности. Сейчас мучное сократила и если ем то утром или в обед. А вот с картошкой сложнее, как ее не есть если суп? Что Вы кушаете в обед обычно? -
24.01.19 08:02 (ответ для: Белоснежная Лили)Еще один вопрос есть к Вам, как совмещаете и силовые и йогу, сколько раз в неделю получаются тренировки? Я и на йогу хочу и на силовые, но раньше занималась или тем или тем, а сейчас пытаюсь совместить (после перерыва), но тяжело организму, восстанавливается долго.
-
24.01.19 07:42 (ответ для: Белоснежная Лили)День добрый) можно у Вас спросить? я тоже вегетарианка, сейчас при занятиях спортом, силовые и йога, нужно как то сбалансировать питание. Так же не ем вредности. Сейчас мучное сократила и если ем то утром или в обед. А вот с картошкой сложнее, как ее не есть если суп? Что Вы кушаете в обед обычно?
-
23.01.19 19:18Забыла добавить: и очень очень много хожу пешком! Получатся не менее 10000 шагов в день.
-
23.01.19 19:14 (ответ для: Camil)
стопэ! 100 но в сутки орехов это уже много, уже 600 ккал. Да ещё если каждый день. Я скажу про себя, раз вы спрашиваете кто как поддерживает форму. Мне главное всегда иметь ускоренный обмен веществ. Для этого я: ем очень часто (практически постоянно, но все легкое и по немногу и разнообразно), вегетарианка уже лет 15, бегаю по 8 км раз в неделю с максимальной скоростью или интервально (где то 50 минут у меня уходит на такой забег), качаю железо в зале на все группы мышц и занимаюсь йогой уже тоже лет 15, с тех пор как перестала есть мясо. Пью очень много, больше всего зеленого чая, просто литрами. Ем очень много фруктов - по сути фрукты, овощи, злаки и кисломолочка это и есть мой основной рацион. Вечером ем хоть в 20.00., но лечь спать всегда стараюсь минимум через 4 часа после ужина. Но в целом ем все только полезное- то есть никаких чипсов, чебуреков, картошки жареной (но я и вареную не ем), никаких копченостей, слишком соленого, никаких тортов и прочего мусора. Эти продуты не ем вообще. Сладкого ем достаточно много: это и фрукты, и йогурты, и батончики злаковые (это и есть мои десерты), и хлопья всевозможные. Вместо хлеба давно хлебцы разные- хоть с кефиром, хоть с йогуртом, хоть с вареньем, хоть с мёдом, хоть с йогуртом. Майонез естественно даже отсутствует в моем лексиконе. Лучшее блюдо для меня это тушёные зеленые овощи с омлетом и хлебцами. Булки и хлеб не ем так же в принципе, мне и из круп и хлебцев хлеба хватает. Перед сном люблю выпить горячего зеленого чая, тоже заметила, что лучше худеетсЯ.Camil писал(а): если бы я голодала я бы набрала вес а я похудела как раз таки у меня в рационе пророщеные зерна есть .. мясо во сновном говядина рыба , овощи такие как пакчой, семена люцерны ,кимчи , и т.д. из гарнира рис гречка редко катошка и макароны орехи 100 грамм в сутки то есть ежедневная норма из питья утром кофе без сахара но с молоком , на работе только читсая вода без газа и подсластителей , а вечером чай , иногда сок -
21.01.19 02:34 (ответ для: Camil)
у первых строках вашей темы вы просите совета.перечитайте.Camil писал(а): ваше дело да и тема то не про меня в принципе а про то как другие поддерживают свой вес со своим весом разберусь сама как нить -
21.01.19 01:15 (ответ для: Camil)
ппц) нужно минимум 10 000 ходить пешкомCamil писал(а): а я ем меньше 1800 кклл за день хожу 1000 шагов потому что дот работы на работе и после работы плюс на работе получается типо степаэробики на складе работаю надо поднять достать поставить на высокие полки то есть лесенка в помощь -
21.01.19 01:13Мышцы??? Шта? Я вижу много очень плотных женщин в зале у которых мышцы, у вас их нет в помине. От кардио и от йоги они не появятся, они лишь подтягивают тело.
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- фото, как из журнала!»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- какие операции делала анна асти?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |