Skv_k писал(а): Вы думаете она все же на стероидах? |
У неё давно PRO карта, а среди профессионалов на стероидах абсолютно все.
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
Девушки. Не могу найти ответ вот на такой вопрос: для прокачки ягодиц нужна 1 тренировка в неделю (тяжелая базовая на 8-10 повторений для роста), для похудения ног где-то 2 тренировки в неделю в многоповторном режиме и с малым весом. При этом, ягодичные и ноги задействуются в обоих случаях. А так же говорят, что качать низ чаще 2-х раз в неделю не стоит, так как из-за прилива крови ноги будут постоянно увеличены. Отсюда вопрос:
1. Как совмещать работу над ягодицами и ногами в течение недели? Если делать хорошую базу на ягодицы, то в этот день просто сил не ххватит проработать ноги в многоповторке.
2. Как вы занимаетесь, если цель уменьшить ляхи и при этом увеличить ягодицы ?
Спасибо
все темы | главная |
Skv_k писал(а): Вы думаете она все же на стероидах? |
Ferrum Katya писал(а): Будете принимать стероиды, как Яна, - у вас не только попа на дефиците калорий отрастёт. |
Skv_k писал(а): ну, перечитав кучу литературы я все же поняла, что худеть и наращивать возможно. Представим для наглядности ситуацию, когда человек вынужден работать руками на тяжелой работе и в силу обстоятельств у него дефицит калорий, так как ни крути руки у него увеличаться , так как нагрузка и стресс постоянный, а следовательно мышечная масса в целях адаптации к ежедневной силовой нагрузке будет увеличиваться. Но у меня не стоит задача сделать попу Яны Кузнецовой кстати она на постоянном дефиците и все растет просто хочу базовые крепкие тренировки , но при этом ноги не раскачать, а высушить. Как-то так. |
beast within писал(а): Почему многие девушки так уверены, что большая попа на тонких ногах - это красиво? |
beast within писал(а): Почему многие девушки так уверены, что большая попа на тонких ногах - это красиво? |
Alika1920 писал(а): Ок, поняла вас. Тогда мои ответы вам не пригодятся и не понравятся, мои знания базируются на книгах по физиологии, биомеханике и биохимии, вы же убеждены и нашли примеры, подтверждающие ваши убеждения в чем-то совершенно отличном от этого. В любом случае, успехов. Наверняка, и тут кто-нибудь что-нибудь посоветует. На Гале кого только нет: |
Alika1920 писал(а): Я не поняла, вы что, планируете одновременно наращивать мышечную массу и худеть, причем в каких-то конкретных местах? Это физиологически невозможно, если что |
|
vip клубы | онлайн +590 |