Мой марафон по снижению веса с 90+ к 8 марта. жду единомышленников с примерно таким же весом и возрастом
Мне 43 года и вес на прошлой неделе был 91 кг. Много.Плюс проблемы со здоровьем,возникшие из-за лишнего веса. Собираюсь худеть планово. А план такой: 1.Целевое значение веса пока не задаю, только промежуточный результат к 8 марта в 85 кг. 2. Планирую снижать вес по 1 кг в неделю примерно. 3. Уменьшаю размер порций, убираю по одному продукту с “пустой калорийностью“ в неделю и начинаю с сахара в чай и кофе. 4.Добавляю по одному виду физической активности в неделю и начинаю с ходьбы в 10 000 шагов ежедневно на этой неделе. 5.Поскольку у меня анемия-то продолжаю восстанавливать уровень железа в организме. Поскольку в компании всегда веселее , то жду в тему единомышленников. Желательно с примерно таким же весом и возрастом после 35 ,так как соревноваться с юными нимфами у которых 100 грамм лишнего веса -не интересно.
все темы | главная |
-
13.02.22 10:50День 32. Вес стоит 88 300. Шагов за вчера было мало,около 5000. Самочувствие странное,упадок сил какой-то.Хотя вроде бы и высыпалась. На улице опять оттепель, очень неудобно гулять-или лужи или лед,очень сомнительное удовольствие.
-
11.02.22 10:13День 30. Вес 88 300 закрепился. Я теперь фиксирую вес, если он два дня подряд не поднимается, так как отвесы небольшие. За месяц получилось сбросить 2 700. До промежуточной цели к 8 марта еще 3 300 сбросить. Сегодня шагов уже 4500 за утро, к вечеру норму выхожу.И сегодня еще предстоит поход к стоматологу. Приводить организм в порядок надо комплексно )
-
09.02.22 16:19 (ответ для: Вампирчик)Как успехи на ниве борьбы с лишним весом?
-
09.02.22 16:17День 29. Вес 88 400. Шагов -10000 прошла, хотя еще не вечер.Сегодня делала зарядку с эластичной лентой, все суставы хрустят и шея деревянная.Рацион сегодня с нарушениями, так как очень захотелось пельменей в обед.На завтрак тост с сыром, на ужин будет омлет и ацидофилин. Самочувствие не плохое, настроение хорошее. Одно расстройство-загуляла кошка, орет, как оглашенная.
-
08.02.22 14:36День 28. Вес 88 400.Самочувствие-не очень, а вчера вообще ужасное. Давление так поднялось, что думала скорую вызывать.Таблетки не помогали совсем и было очень плохо.Сегодня легче. Думаю, что причина в погоде, давление 741 второй день-это низкое для меня. Барометр дома есть и закономерность я отметила, чем ниже давление на улице, тем мне хуже. Но, тем не менее, за вчера я прошла 11000 шагов, а сегодня уже 9000. Зарядку не делала, что и понятно. Вчера не ужинала, сегодня ужин заменю ацидофилином. Но вес снижается, медленно, но снижается. За 4 недели 2 600 в минус.Но я и не форсирую события, если за следующий месяц уйдет столько же-это будет замечательно.
-
06.02.22 17:28День 26. Вес 88 600. Шагов 5000. Похоже простыла, так что сегодня отлеживаюсь. Самочувствие так себе, настрой-умиротворенный ). Лежу с книжкой и кошкой в обнимку. Пью молоко с медом. Дети заняты своими делами, обед-ужин приготовлен, домашние дела переделаны. Так что праздную лентяя. Завтра с новыми силами за свершениями.
-
05.02.22 21:59День 25.Вес 88 600.Шагов мало-всего 5500.Самочувствие не очень,погодные качели меня выводят из равновесия, голова раскалывается весь день.Но отвлекалась домашними хлопотами.Шкаф в детской разбирала с дочками.Три дочки подростки-это куча одежды из которой они еще и вырастают как-то одновременно.Вот раскладывали и составляли списки,кому что докупить весной надо. Искали компромисс между здравым смыслом,бюджетом и молодежной модой, так сказать. Отмечу,что калорий это занятие сожрало немало и нервных клеток тоже. Рацион сегодня больше овощной (борщ,салат овощной с оливковым маслом и кинзой, гречка с печенью-это уже моя анемия просит,кефир на ужин). Зарядку не делала, зато с массажной подушкой провела 15 минут. Продолжаю работать.
-
05.02.22 21:52 (ответ для: I love the rain)Стевию в качестве подсластителя я пробовала, но не пошло.К чаю без сахара я уже привыкла, стараюсь покупать чай с добавками, тогда не чувствуешь горечи при питье. Успокоительный чай с мелиссой-это скорее дань традиции,чем необходимость.Я очень люблю его запах). Вот от чего надо бы если не отказаться, то уменьшить количество-это хлеб.Очень много его ем, а он калорийный.Вот следующим продуктом который я уберу из рациона будет белый хлеб, оставлю зерновой пару кусочков в день.
-
04.02.22 17:01 (ответ для: vfqjh)
детский чай мамино тепло хороший. в аптеке бываетvfqjh писал(а): День 24.Вес 88 600. Самочувствие хорошее, настроение боевое. Шагов 10 000 прошла. По плану сегодня еще упражнения, типа зарядка, больше на растяжку и обертывание. Отметила, что стало скакать давление , не сильно, но неприятно. Попробую уменьшить количество соли и попить на ночь травяной чай с мелиссой и ромашкой. -
04.02.22 17:00 (ответ для: vfqjh)
умница. а я майонез давно не ем, соки тоже, шоколадки и сладкий кофе уже даже стевию взяла , но с кофе это бееvfqjh писал(а): Конечно. Все получится! А насчет продуктов лично у меня получилось так: 1 неделя минус сахар в чай и кофе, 2 неделя минус майонез, 3 неделя минус покупные соки, на этой неделе убрала покупные булочки на работе к кофе. -
04.02.22 16:25 (ответ для: I love the rain)Конечно. Все получится! А насчет продуктов лично у меня получилось так: 1 неделя минус сахар в чай и кофе, 2 неделя минус майонез, 3 неделя минус покупные соки, на этой неделе убрала покупные булочки ( на работе к кофе).
-
04.02.22 16:19День 24.Вес 88 600. Самочувствие хорошее, настроение боевое. Шагов 10 000 прошла. По плану сегодня еще упражнения, типа зарядка, больше на растяжку и обертывание. Отметила, что стало скакать давление , не сильно, но неприятно. Попробую уменьшить количество соли и попить на ночь травяной чай с мелиссой и ромашкой.
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- чистите язык? чем?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- кто забеременел после отмены противозачаточн грубо говоря, пару месяцев пропить и на 3 месяц отменить и забеременеть.»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- это красивые брови?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- разбила зеркало. что делать?»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |