Супер диета! 20-28 кг за 30 дней!
Девочки присоединяйтесь к нам с понедельника на яичку!!!!
будем вместе худеть и поддерживать друг друга вот диета:
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
Для тех, кого пугает кол-во яиц ))
Яйца - как диетическая пища
Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.
Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.
Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.
все темы | главная |
-
23.03.13 13:42 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)я по отзывам читала - с моим весом теряют 12-18 кг, на этот результат и надеюсь
-
23.03.13 13:29 (ответ для: корица_на_губах)
ну я уже худею давно,да и вес у меня не очень большой,иногда нарушала гематогенкой(кусочек).И не думайте,что на ней и правда можно сбросить так много,я думаю ,в реале,кг.7.А 28кг,можно сбросить в том случае,если у вас вес 120кг ,и вы худеете в первый раз...)))корица_на_губах писал(а): как-то не очен много -
23.03.13 12:23 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)как-то не очен много
-
23.03.13 11:00 (ответ для: корица_на_губах)
около 2х кг....корица_на_губах писал(а): а за неделю сколько ушло? -
23.03.13 10:45 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)а за неделю сколько ушло?
-
23.03.13 10:25 (ответ для: корица_на_губах)
привет,я начинаю с завтрашнего дня,до этого отсидела на ней неделю,но нагрянули гости,и вот 2 дня я с ними за компанию ем,так что завтра начинаю всё заново....корица_на_губах писал(а): Привет! У меня сегодня первый день -
21.03.13 22:12 (ответ для: natali_vetrova)Привет! У меня сегодня первый день
-
20.03.13 15:29Здесь еще есть кто-нибудь? Кто сидит на этой диетке - отзовитеесь!!!
-
03.03.13 17:24подскажите а когда жарить мясо специи можно дабовлять???
-
20.10.12 18:27Devchonki ya sidela na etoy diete 4 nedelyu i poxudela na vse 100,,, ne ostalos daje gramm jira,,,, v nachale bila 56 potom stala 48.... no opyat pereborshila:DDDD xochu snova, no boyus chto ne pomojet.... kto nibud znaet mojet li ne pomoch?
-
20.05.12 11:30я сегодня седьмой день -2,8 кг. у мужа результат лучше -5,0 кг. Дома педали крутим. Сыр обезжиренный заменили на йогурт. Диетка подходит тем у кого много лишнего веса. Ниче так можно выдержать. правда я вчера четвертинку сникерса съела
-
06.05.11 14:02пришла вчера подружка мерять мои шмотки-я их ей в отпуск с собой дала))))и они ссссссука так здорово на ней сидели, что аж ужинать перехотела ! Ну вот я и решила, что тож хочу чтобы МОИ ШМОТКИ ТАК НА МНЕ СИДЕЛИ ! Вообщем она две недели всего просидела перед ол инклюзивом но рез-т -5 кг. очень заметен !!! Так что я с вами, правда перед диеткой у меня разгрузка всегда на воде так что седня пью завтра яйца !!! Всем успехов и отличной посадки любых шмоток !!!
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- нравится или нет?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- кто красивее?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- безумно красивые девушки»
- где лучше пластическая хирургия?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет отношений? хочется уткнуться носом ему в грудь!»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- вышли бы замуж за парня-администр»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |