ИЗ ТЕТКИ В ДЕВУШКУ! Я ЗАХОТЕЛА СТАТЬ СТРОЙНОЙ! ПОХУДЕЛА С 64 КГ ДО 56 КГ!
Хочу поделиться своей диетой! Может кому-нибудь она пригодится!
Прочитав и пересмотрев огромное количество всевозможных диет, я составила для себя определенный рацион питания, это помогло мне похудеть,
Рацион
1-я неделя:
- в любом количестве овощи: печеные, тушеные + кефир + 1 ст.л. оливкового масла
2-я неделя:
- добавляем в рацион свежие фрукты + красное сухое вино (я без него никак) + нежирные молочные продукты: йогурт, сыры, творог
3-я неделя:
- добавляем грудку отварную или запеченную + рыба
4-я неделя:
- добавить орехи и сухофрукты + мед
После я потихоньку добавила сыры до 30% и все морепродукты (я их обожаю), теперь позволяю себе иногда сладости и шашлык, вес держится.
У меня не было цели похудеть за месяц, я хотела научиться правильному питанию. За 1 месяц похудела с 64 до 58, за следующие по 1 кг до 56.
автор: Милана729, 12.09.10 19:03
просмотры: +5860, комментарии: +20
все темы | главная |
-
13.09.10 08:16Ты молодец, я же лентяйка - мне проще просидеть неделю на жесткой диете и сбросить лишние кг, чем месяц сидеть на щадящей... Кстати если не начинать жрать все сподряд после жестких диет - вес тоже не возвращается!!!
-
12.09.10 19:24 (ответ для: уже_не_девушка)если бы ушла т-ко вода,вес не держался бы пол года
-
12.09.10 19:22 (ответ для: Милана729)так это вода. а не жир, а так как белков нет в рационе, то еще минус мышечная масса. вот например если на гречневой диете сбросить 4 кг, то сброс жира составит только 100 гр.
-
12.09.10 19:19 (ответ для: уже_не_девушка)знаю,что 1-ая нед.вредная,но именно на ней был самый большой отвес
-
12.09.10 19:19САМОЕ ПРАВИЛЬНОЕ КОНЕЧНО ВЫБРАТЬ ДЛЯ СЕБЯ СТРАТЕГИЮ И НЕ СВОРАЧИВАТЬ С НЕЕ Я ВОТ ЕЩЕ НЕ ПРИБИЛАСЬ К БЕРИГУ ВСЕ ИЩУ
-
12.09.10 19:15 (ответ для: снежинк@)ты знаешь у меня не было цели похудеть за месяц,я хотела научиться правильному питанию.за 1мес с 64 до 58,за следующие по 1 кг до 56,сейчас держитя,но думаю дать толчок еще раз,ВЕДЬ,ЧЕМ МЕНЬШЕ ВЕС.ТЕМ ТРУДНЕЕ СБРОСИТЬ
-
12.09.10 19:08ну вообще-то шашлык не то. от чего поправляются, первые две недели, особенно первая не хорошо для организма.
-
12.09.10 19:06и на сколько ты похудела за эти 4 недели?
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +790 |