- 61 КГ! МОЯ ПОБЕДА! Я ОСВОБОДИЛА СВОЕ ТЕЛО ОТ ЗАПАСОВ ЖИРА! МОЕ ФОТО!
Хочу еще немного сбросить вес, чтобы выглядеть чуть-чуть лучше, подтянутее и стройнее.
Я похудела в общей сложности где-то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения (вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое.
Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. Начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, так как не знала на какое время меня хватит.
На самом деле я и не думала, что мне удастся настолько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день.
Рацион
- первые два дня разгрузочные - минеральная вода без газа и молоко,
- салаты,
- вареное мясо,
- яйца,
- творог.
Эту диету я вычитала на Гале, она была на неделю. Такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза.
На второй раз я даже до конца на ней не просидела.
Питалась я где-то по 1000-1300 калорий в день. Это был творог, кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца (омлеты) без масла на тефлоновой сковородке.
Из сладкого вычитала где-то, что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нет жира и это можно себе позволить.
Помню, что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости.
Я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя ограничивать“.
В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить.
Кушала много овощей. Не переваренных, я их варю, чтобы они просто стали мягче, чтобы чуть-чуть хрустели на зубах - это для того, чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. Да и полезных веществ там остается больше.
Еще я полюбила ряженку 0,5%, очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или запеченое мясо - чаще без масла, грудинка или свинина.
Рыбка вареная, мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом. Это в йогурт без добавок измельчаю зелень (укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и немного подсолить можно, если кто без соли не может. Вот это я и ем. Поливаю таким соусом овощи.
Спорт:
- фитнес 3 раза в неделю,
- аэробика - групповые занятия по 1 часу.
Но я пошла заниматься в весе 100 кг где-то или 112. Сбросила немного, чтобы было легче прыгать, бегать. Мышечную массу потом, уже похудев набирала.
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
29.04.14 19:30 (ответ для: Златолюба)А фото ДО и ПОСЛЕ есть? Такие изменения уже должны быть заметны!
-
29.04.14 19:26 (ответ для: Златолюба)Так это же очень хорошо! А сейчас, когда вес уже какое-то время стоит, не измерялись? Может попробовать с утречка?
-
29.04.14 15:38 (ответ для: Dverushka)Dverushka писал(а): Простите, что вмешиваюсь. Однако, все мы здесь подруги по счастию , А объёмы замеряли? Обычно, если вес стоит, то уходят объёмы. А это очень хороший стимул. Похудение так и идёт: вес-объёмы-вес-объёмы. Обязательно нужно замеры делать, иначе, можно прохлопать важный момент. Удачи Вам!
Да, знаю про такое. За 4 месяца мерялась 2 раза. В начале и месяц назад наверное....Всего по всему телу ушло примерно 34 см. Но это же тоже не точно... -
29.04.14 13:17 (ответ для: Dverushka)Привет! Приятно познакомиться, точнее это я теперь как ты по весу еще два кг наела сейчас 98кг вчера вроде делала разгрузку на твороге, но что-то плохо всё пошло к вечеру наелась фруктов(( +800гр сегодня села на систему -60 посмотрим что получиться, а ты на чем худеешь ? какие успехи и планы ?
-
29.04.14 08:58Отлично, Автор! -61 - это круто! А где бы Ваши фото увидеть, для пущего эффекта??
-
29.04.14 08:50 (ответ для: МаРгАРиТкА :))Может просто другую систему надо выбрать? Кстати, привет. Я - Анна. Вес, рост примерно каку тебя.
-
29.04.14 08:45 (ответ для: Златолюба)Простите, что вмешиваюсь. Однако, все мы здесь подруги по счастию , А объёмы замеряли? Обычно, если вес стоит, то уходят объёмы. А это очень хороший стимул. Похудение так и идёт: вес-объёмы-вес-объёмы. Обязательно нужно замеры делать, иначе, можно прохлопать важный момент. Удачи Вам!
-
28.04.14 11:52 (ответ для: Klenovij-list)я похудела лишь на 4кг, но живот буквально спустился и не знаю что с ним делать... качаю пресс, по 15 раз в 3 захода. но срах в том, что он может так и остаться висеть
-
23.04.14 12:29Привет! Спасибо за такую тему ! А я вот наверно просто уже боюсь похудеть знаю что надо худеть мой вес 96 рост 170 три года сижу на сайте сижу на диете а иду только в плюс пришла сюда с весом 85-88кг от мотивации ничего не осталось разочарование в себе и в своих силах теперь мечтаю хоть вернуть вес с которым сюда пришла, расскажите как эти калории считать ?не могу нормально считать всегда перебор калорий кажется ну ничего чуток больше, а потом опускаю руки и ем как не в чем не бывало наедаю вес хлебом и булками ...напишите меню на день.
-
22.04.14 18:04
-
19.04.14 21:18Вы молодец!!!
-
18.04.14 08:20привет))вы молодец..просто фанатею от таких людей..
я тоже сейчас пошла в зал..у меня вес стоит(((
хотя я занимаюсь усиленно..не ем сладкого и недель 5 уже правильно питаюсь..эх..
- нравится или что-то бы изменили?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- как вам она со светлыми волосами?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |