ТОЧЕНАЯ ФИГУРКА К ЛЕТУ! - 10 КГ! УНИЧТОЖИЛА ПУЗО! У ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ ШАНСА! ФОТО!

Я похудела на 10 кг! Оцените результат.


Что мне помогло сбросить вес: правильное питание и бодифлекс.



Меню примерно такое:


На завтрак:



- нежирный творог, чай без сахара в с сухофруктами


или


- лёгкий салатик,
1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным.



В обед:


- какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи.



На ужин:


- куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё, салат, чай или кофе.


По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты.


Последний приём пищи делала за 3 часа до сна. Я ложусь где-то в 12, ужинала в 8-9.



Спорт


Бодифлексом (специальная дыхательная гимнастика) я занималась сама по книге, 20 минут в день. Я ленивая и для меня по времени это то, что надо. Результат очень хороший. В выходные не занималась бодифлексом.



Десять кг скинула, потом расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.


Мое фото до и после:





Теперь мне хочется сменить гардероб и носить яркие, красивые, женственные и сексуальные вещи!

автор: Я_ЛОЛИТА, 05.08.14 00:37             
вход   все темы главная в избранное
  • 04.09.14 15:48 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
    Бодифлексом я занималась сама по книге. Результат очень хороший. Меню примерно такое: На завтрак нежирный творог, чай без сахара в прикуску с сухофруктами или лёгкий салатик , 1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным. В обед какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи. На ужин куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё салат, чай или кофе. По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты. Да и в выходные не занималась бодифлексом. Десять кг. скинула, за лето расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас с 1 сентября начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.
  • 04.09.14 15:27 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
  • 04.09.14 15:22 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
    Спасибо. Правильное питание и бодифлекс.
  • 04.09.14 15:19
    МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
  • 31.08.14 18:04
    Вы молодец
  • 25.08.14 15:51 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    Спасибо
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Благодарю!
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Спасибо большое!
  • 25.08.14 12:58
    ну чё,респект.круто
  • вы молодец!!! отличный результат!!!
  • 25.08.14 12:13
    хороший результат, поздравляю
  • 25.08.14 11:28
    Похудели нормально) Теперь можно и в зал за красивой фигурой:)

Последние дневники за: ноябрь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. *лучик_солнц 21.11 17:20 мои мыс­ли вслух и ва­ше мне­ние бу­дут ин­те­рес­но.»» 69
2. jeniulka 21.11 17:19 лень ма­туш­ка»» 22
3. стройная оси 21.11 17:15 день 13 мо­е­го по­строй­не­ния на пра­виль­ном пи­та­ни!бе »» 8
4. ©™julik™© 21.11 16:14 21.1.2017»»
5. ийя* 21.11 16:02 зи­ма на­сту­па­ет, хо­ло­да­ет»»
6. lelka789 21.11 16:01 21.1.2017»»
7. gamerka 21.11 15:42 как улуч­шить на­стро­е­ние си­дя до­ма с ре­бен­ком?»»
8. аленка933 21.11 15:41 21.1.2017»»
9. каринета 21.11 15:27 вспа­ге­ти»»
10. maderica 21.11 15:10 про­дви­га­юсь впе­ред, мед­ле­но, но вер­но»» 1
11. чучундрец 21.11 15:08 об­но­ви­ла ком­пью­тер и ис­чез­ли все па­ро­ли. вой­ти не »» 4
12. krishi 21.11 14:46 день 52: прес - 10, ма­хи - 10, при­се­да­ния - 10, на­кло­ны »» 1
13. angel2 21.11 14:36 се­го­дня при­шла до­мой по­сле но­чи с ног ва­люсь мо­жет »» 1
14. kissюлик 21.11 14:26 ну вот и к нам по­хо­ду снег идет.»» 15
15. аннаид 21.11 14:20 21.1.2017 ку­пи­ла кро­вать и на­сла­жда­юсь»» 1
16. kissюлик 21.11 14:15 мя­со ин­дей­ки вред»» 11
17. kissюлик 21.11 14:12 сколь­ко нуж­но ва­рить ин­дей­ку»» 11
18. mulen_rug_ 21.11 14:12 21.1.2017»»
19. мася кисюлин 21.11 14:11 от­ды­хаю,ва­ля­юсь,смот се­ри­а­лы»» 2
20. kissюлик 21.11 14:08 мя­со ин­дей­ки поль­за»» 11
21. *elens* 21.11 14:06 ги­а­цинт ги­а­цинт это не толь­ко цве­ток, но еще и ка­мень. »»
22. givenchyplay 21.11 13:53 раз­би­раю че­мо­да­ны. сти­раю, гла­жу, го­тов­лю ку­шать. »» 10
23. истина где-т 21.11 13:48 на встре­че вы­пуск­ни­ков.- помни­те,марь ива­на,я в шко­ле »» 1
24. рубиновое ко 21.11 13:39 и еще от­ве­сик 20 грам!»» 16
25. мадам елена 21.11 13:38 23.1.17 в 12.0 - в сто­ма­то­ло­гию, док­тор аб­ра­мо­ва.»»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора