ТОЧЕНАЯ ФИГУРКА К ЛЕТУ! - 10 КГ! УНИЧТОЖИЛА ПУЗО! У ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ ШАНСА! ФОТО!

Я похудела на 10 кг! Оцените результат.


Что мне помогло сбросить вес: правильное питание и бодифлекс.



Меню примерно такое:


На завтрак:



- нежирный творог, чай без сахара в с сухофруктами


или


- лёгкий салатик,
1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным.



В обед:


- какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи.



На ужин:


- куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё, салат, чай или кофе.


По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты.


Последний приём пищи делала за 3 часа до сна. Я ложусь где-то в 12, ужинала в 8-9.



Спорт


Бодифлексом (специальная дыхательная гимнастика) я занималась сама по книге, 20 минут в день. Я ленивая и для меня по времени это то, что надо. Результат очень хороший. В выходные не занималась бодифлексом.



Десять кг скинула, потом расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.


Мое фото до и после:





Теперь мне хочется сменить гардероб и носить яркие, красивые, женственные и сексуальные вещи!

автор: Я_ЛОЛИТА, 05.08.14 00:37             
вход   все темы главная в избранное
  • 04.09.14 15:48 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
    Бодифлексом я занималась сама по книге. Результат очень хороший. Меню примерно такое: На завтрак нежирный творог, чай без сахара в прикуску с сухофруктами или лёгкий салатик , 1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным. В обед какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи. На ужин куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё салат, чай или кофе. По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты. Да и в выходные не занималась бодифлексом. Десять кг. скинула, за лето расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас с 1 сентября начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.
  • 04.09.14 15:27 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
  • 04.09.14 15:22 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
    Спасибо. Правильное питание и бодифлекс.
  • 04.09.14 15:19
    МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
  • 31.08.14 18:04
    Вы молодец
  • 25.08.14 15:51 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    Спасибо
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Благодарю!
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Спасибо большое!
  • 25.08.14 12:58
    ну чё,респект.круто
  • вы молодец!!! отличный результат!!!
  • 25.08.14 12:13
    хороший результат, поздравляю
  • 25.08.14 11:28
    Похудели нормально) Теперь можно и в зал за красивой фигурой:)

Последние дневники за: март 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. rinavit 07.03 08:24 вес встал на­до­и­под­но­жать по­хо­ду!»»
2. rinavit 07.03 08:09 а у всех ли по­ча­со­ви­ков се­го­дня не со­кра­ще­ный день? »»
3. diksiss 07.03 08:04 ра­бо­таю.»»
4. juicy_jul 07.03 06:43 ди­на­ми­ка мне опре­де­ле­но нра­вит­ся. вче­ра в го­сти с »» 9
5. заморочка 07.03 03:20 вес­на толь­ко на­ча­лась, а мне уже нра­вит­ся!»»
6. алилуя 07.03 00:03 7.3.2017»»
7. anonymous 06.03 23:41 6.3.2017»»
8. zmeyenich 06.03 23:26 немно­го уста­ла су атош­ный день»» 2
9. annel 06.03 22:07 ура, вес­на!»»
10. seroglazaja 06.03 21:16 опять при­вес. бо­ком вы­хо­дит ве­чер­ний по­ход в го­сти »» 3
11. нат144 06.03 20:05 это моя вто­ря кор­меж­ка»» 3
12. нат144 06.03 19:58 бу­ду ку­шать все низ­ко ка­ло­рий­ное из то­го, что люб­лю.ку­ша­ла »»
13. komarelen 06.03 19:20 всех с на­сту­па­ю­щим жен­ским днём!»» 3
14. chikitoka 06.03 19:09 хо­ро­шо. тре­ни­ров­ки - это хо­ро­шо»»
15. натуська74 06.03 19:08 всем при­вет! про­шед­шую неде­лю я бы­ла мо­ло­дец,схо­ди­ла »» 5
16. president 06.03 17:21 ужи­нать се­го­дня нель­зя.очень мно­го кал в обед»» 3
17. флёр 06.03 17:11 06.03.2017 тык­ве­ный крем-суп, ди­е­та 5п и пост.»»
18. irinka-karti 06.03 17:11 се­го­дня ку­пи­ла цве­ты и кон­фе­ты, чтобы по­здра­вить клас­но­го »» 4
19. julianavverx 06.03 16:59 крас­ные дни ка­лен­да­ря»»
20. пегий_бес 06.03 14:42 на­ко­нец-то сдви­ну­лась с мерт­вой точ­ки.»»
21. zmeyenich 06.03 14:21 се­го­дня хо­ро­ший день.хо­тя для ме­ня каж­дый день хо­ро­ший »»
22. alyona100 06.03 14:08 те­перь нуж­но удер­жать­ся от со­блаз­на тор­ти­ки на 8 мар­та »»
23. rinavit 06.03 14:04 на ра­бо­те на­чаль­ство озве­ре­ло .го­во­рят не вста­ем при­ни­ма­ем.лбед »» 3
24. verkina 06.03 13:22 ура, на под­сче­те кал за 10 дней- ми­нус 2 кг»»
25. m_size_v 06.03 12:59 моя уве­ре­ность в се­бе и сво­ей кра­со­те ме­ша­ла по­смот­реть »» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора