ТОЧЕНАЯ ФИГУРКА К ЛЕТУ! - 10 КГ! УНИЧТОЖИЛА ПУЗО! У ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ ШАНСА! ФОТО!

Я похудела на 10 кг! Оцените результат.


Что мне помогло сбросить вес: правильное питание и бодифлекс.



Меню примерно такое:


На завтрак:



- нежирный творог, чай без сахара в с сухофруктами


или


- лёгкий салатик,
1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным.



В обед:


- какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи.



На ужин:


- куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё, салат, чай или кофе.


По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты.


Последний приём пищи делала за 3 часа до сна. Я ложусь где-то в 12, ужинала в 8-9.



Спорт


Бодифлексом (специальная дыхательная гимнастика) я занималась сама по книге, 20 минут в день. Я ленивая и для меня по времени это то, что надо. Результат очень хороший. В выходные не занималась бодифлексом.



Десять кг скинула, потом расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.


Мое фото до и после:





Теперь мне хочется сменить гардероб и носить яркие, красивые, женственные и сексуальные вещи!

автор: Я_ЛОЛИТА, 05.08.14 00:37             
вход   все темы главная в избранное
  • 04.09.14 15:48 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
    Бодифлексом я занималась сама по книге. Результат очень хороший. Меню примерно такое: На завтрак нежирный творог, чай без сахара в прикуску с сухофруктами или лёгкий салатик , 1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным. В обед какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи. На ужин куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё салат, чай или кофе. По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты. Да и в выходные не занималась бодифлексом. Десять кг. скинула, за лето расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас с 1 сентября начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.
  • 04.09.14 15:27 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
  • 04.09.14 15:22 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
    Спасибо. Правильное питание и бодифлекс.
  • 04.09.14 15:19
    МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
  • 31.08.14 18:04
    Вы молодец
  • 25.08.14 15:51 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    Спасибо
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Благодарю!
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Спасибо большое!
  • 25.08.14 12:58
    ну чё,респект.круто
  • вы молодец!!! отличный результат!!!
  • 25.08.14 12:13
    хороший результат, поздравляю
  • 25.08.14 11:28
    Похудели нормально) Теперь можно и в зал за красивой фигурой:)

Последние дневники за: июнь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. gura 18.06 08:38 доб­рое утро! се­го­дня неболь­щой при­ве­сик. не удер­жа­лась, »» 1
2. ив@нов@ 18.06 08:20 18.6.2017»»
3. горячая торп 18.06 08:09 я те­перь с зу­ба­ми. вче­ра мо­сты уста­но­ви­ли.до­во »» 15
4. mixss 18.06 07:30 вче­ра бы­ло штор­мо­вое пре­ду­пре­жде­ния при жа­ре 31.сбы­лось »» 20
5. yanulyant 18.06 05:31 ин­те­рес­но, коп­че­ная кол­ба­са от­но­сит­ся к п?»» 3
6. sweetcool 18.06 01:46 на днях у доч­ки день рож­де­ния, и по­том мы уез­жа­ем »» 4
7. linanov 18.06 00:59 мне по­ка со­всем неко­гда от­пи­сы­вать­ся,ещ и к ма­ме на­до »» 2
8. -very well- 17.06 23:12 за не за­пол­не­ние дне­ва у ме­ня ку­ча штра­фов. не пра­виль­но »» 3
9. д@шутка 17.06 22:39 пост про­дол­жаю. на­до ку­пить скум­брию и за­ма­ри­но­вать. »» 2
10. ну_что_такое 17.06 21:43 стра­но»» 1
11. p.a.m.b.y 17.06 21:11 - . - .»» 2
12. __надюшка__ 17.06 20:40 об­ле­ни­лась»» 8
13. president 17.06 17:51 вто­рой день ди­е­ты. глав­ное про­дер­жать­ся и не со­рвать­ся »» 2
14. tokyogirl 17.06 17:34 17.06.2017 день 2 ми­нус 50 гр»» 23
15. самая любимм 17.06 16:52 се­го­дня ве­че­ром едем на мо­ре на 10 дней»» 6
16. ket29 17.06 14:56 17.6.2017»»
17. мелоди 17.06 14:53 вре­ме­но со­кра­щу тре­ни­ро­воч­ный про­цес, остав­лю толь­ко »» 11
18. kosadereza 17.06 14:31 здрав­ствуй сол­ныш­ко12852на ты вы­шло из-за туч­ки! »»
19. лунныйсветик 17.06 14:03 при­вет.взве­си­ла и офи­ге­ла.на­бра­ла вес.ре­ши­ла все та­ки »»
20. святоша 17.06 13:40 17.6.2017»»
21. myse4cka 17.06 12:08 зав­тра уез­жаю»» 10
22. wanna be per 17.06 09:12 утро доб­рое. утро бод­рое. хо­ро­ших вы­ход­ных дру­зья!»» 8
23. временная 17.06 08:38 плюс 40 гр.»» 1
24. ив@нов@ 17.06 08:21 17.6.2017»»
25. anjese 17.06 08:10 17.06.2017 по­сле пер­вых де­ся­ти кон­цер­тов у кон­фе­ран­сье »» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора