мышцы растут, а жир не уходит. с 2009 все время худею.
всем доброго времени суток . Хочу поговорить о весе ) вернее о том как его поддерживать и спросить совета .. я с 2009 года все время худею ... но все очень не долговечно все время ищу тот способ который бы помог скинуть и поддерживать вес .. сейч вроде как скинула , но я хочу ещё это уже как фобия или мания)) а какие у вас рецепт поддержания веса .. спорт не помгает просто помучто у меня мышцы растут а жир не уходит использую йогу или степ ( работа помогает так как приходиться все время куда залезать и доставать с дальних полок вещи ) на фото 1 -это 2009 , а фото 2 -это 2019
автор: Camil, 20.01.19 20:40
просмотры: +9756, комментарии: +58
все темы | главная |
-
24.01.19 12:54 (ответ для: Белоснежная Лили)Спасибо за ответы) мне еще далеко до такого результата как у Вас) вдохновляете)
-
24.01.19 08:28 (ответ для: Даринка123)
ну наверное)) а что это? Я просто ем то что хочу и что полезно, а другого мне и не хочется. И не ем мясо я не из ща каких то этических соображений, а просто потому что мне кажется, что это не подходящая мне еда, как будто от него я старею и загрязняюсь.Даринка85 писал(а): У Вас интуитивное питание наверно -
24.01.19 08:26 (ответ для: Даринка123)
а что их не совмещать? Йога после силовых для меня естественно. Видите ли, я уже незодусьтв той стадии развития тела, что у меня нет необходимости заниматься постоянно. Я занимаюсь спортом уже 20 лет поэтому мое тело уже все построено из мышц. Могу один два раза в месяц покачаться для поддержания, больше мне неметалл, в остальное время - бег, ходьба. Могу пару месяцев интенсивно ходить в зал по 2 раза в неделю, и потом отдыхать так же два- три месяца. Мне хватает заряда.Даринка85 писал(а): Еще один вопрос есть к Вам, как совмещаете и силовые и йогу, сколько раз в неделю получаются тренировки? Я и на йогу хочу и на силовые, но раньше занималась или тем или тем, а сейчас пытаюсь совместить после перерыва, но тяжело организму, восстанавливается долго. -
24.01.19 08:12 (ответ для: Белоснежная Лили)У Вас интуитивное питание наверно)
-
24.01.19 08:03 (ответ для: Даринка123)
добрый день! А у меня нет обеда как такового в общепринятом смысле. Я же говорю - я все время ем, когда захочется. Обычно у меня это скорее ланч плюс завтрак . К примеру встану в 10-11 и ем всякую всячину до часу, пока не наемся. Ребёнку приготовлю, то, се. Чаи распиваю и прочее. Ну и так весь день - по потребностям.Даринка85 писал(а): День добрый можно у Вас спросить? я тоже вегетарианка, сейчас при занятиях спортом, силовые и йога, нужно как то сбалансировать питание. Так же не ем вредности. Сейчас мучное сократила и если ем то утром или в обед. А вот с картошкой сложнее, как ее не есть если суп? Что Вы кушаете в обед обычно? -
24.01.19 08:02 (ответ для: Белоснежная Лили)Еще один вопрос есть к Вам, как совмещаете и силовые и йогу, сколько раз в неделю получаются тренировки? Я и на йогу хочу и на силовые, но раньше занималась или тем или тем, а сейчас пытаюсь совместить (после перерыва), но тяжело организму, восстанавливается долго.
-
24.01.19 07:42 (ответ для: Белоснежная Лили)День добрый) можно у Вас спросить? я тоже вегетарианка, сейчас при занятиях спортом, силовые и йога, нужно как то сбалансировать питание. Так же не ем вредности. Сейчас мучное сократила и если ем то утром или в обед. А вот с картошкой сложнее, как ее не есть если суп? Что Вы кушаете в обед обычно?
-
23.01.19 19:18Забыла добавить: и очень очень много хожу пешком! Получатся не менее 10000 шагов в день.
-
23.01.19 19:14 (ответ для: Camil)
стопэ! 100 но в сутки орехов это уже много, уже 600 ккал. Да ещё если каждый день. Я скажу про себя, раз вы спрашиваете кто как поддерживает форму. Мне главное всегда иметь ускоренный обмен веществ. Для этого я: ем очень часто (практически постоянно, но все легкое и по немногу и разнообразно), вегетарианка уже лет 15, бегаю по 8 км раз в неделю с максимальной скоростью или интервально (где то 50 минут у меня уходит на такой забег), качаю железо в зале на все группы мышц и занимаюсь йогой уже тоже лет 15, с тех пор как перестала есть мясо. Пью очень много, больше всего зеленого чая, просто литрами. Ем очень много фруктов - по сути фрукты, овощи, злаки и кисломолочка это и есть мой основной рацион. Вечером ем хоть в 20.00., но лечь спать всегда стараюсь минимум через 4 часа после ужина. Но в целом ем все только полезное- то есть никаких чипсов, чебуреков, картошки жареной (но я и вареную не ем), никаких копченостей, слишком соленого, никаких тортов и прочего мусора. Эти продуты не ем вообще. Сладкого ем достаточно много: это и фрукты, и йогурты, и батончики злаковые (это и есть мои десерты), и хлопья всевозможные. Вместо хлеба давно хлебцы разные- хоть с кефиром, хоть с йогуртом, хоть с вареньем, хоть с мёдом, хоть с йогуртом. Майонез естественно даже отсутствует в моем лексиконе. Лучшее блюдо для меня это тушёные зеленые овощи с омлетом и хлебцами. Булки и хлеб не ем так же в принципе, мне и из круп и хлебцев хлеба хватает. Перед сном люблю выпить горячего зеленого чая, тоже заметила, что лучше худеетсЯ.Camil писал(а): если бы я голодала я бы набрала вес а я похудела как раз таки у меня в рационе пророщеные зерна есть .. мясо во сновном говядина рыба , овощи такие как пакчой, семена люцерны ,кимчи , и т.д. из гарнира рис гречка редко катошка и макароны орехи 100 грамм в сутки то есть ежедневная норма из питья утром кофе без сахара но с молоком , на работе только читсая вода без газа и подсластителей , а вечером чай , иногда сок -
21.01.19 02:34 (ответ для: Camil)
у первых строках вашей темы вы просите совета.перечитайте.Camil писал(а): ваше дело да и тема то не про меня в принципе а про то как другие поддерживают свой вес со своим весом разберусь сама как нить -
21.01.19 01:15 (ответ для: Camil)
ппц) нужно минимум 10 000 ходить пешкомCamil писал(а): а я ем меньше 1800 кклл за день хожу 1000 шагов потому что дот работы на работе и после работы плюс на работе получается типо степаэробики на складе работаю надо поднять достать поставить на высокие полки то есть лесенка в помощь -
21.01.19 01:13Мышцы??? Шта? Я вижу много очень плотных женщин в зале у которых мышцы, у вас их нет в помине. От кардио и от йоги они не появятся, они лишь подтягивают тело.
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- как вам? хорошие фото?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |