Мисс Цветок Апел писал(а): Максимальный вес 100-105 кг. Но делаю по 30 подходов именно подходов, не повторов по 12 раз. и не просто слегка толкаю носочками. А выжимаю платформу до максимума. Каждый повтор с 2мя-3-мя мини повторами. Ноги тосле таких упражнений убиты в хорошем смысле слова |
Какой вес у вас при жиме ногами на тренажере?
Какой вес у вас при жиме ногами на тренажере?
автор: killah18, 03.10.19 18:17
просмотры: +5196, комментарии: +28
все темы | главная |
-
04.10.19 04:31 (ответ для: Мисс Цветок Апел)
ого Сколько примерно времени у вас уходит на это? -
04.10.19 04:29 (ответ для: Ferrum Katya)
вы умничка А сколько раз в неделю тренируетесь? По сколько часов?Ferrum Katya писал(а): Хоть вопрос и не мне, но может вас вдохновит мой пример Я была немощной, не могла делать выпады даже просто на месте с гантельками 3 кг, дрожали колени. Притом что не худая была, среднего телосложения, но годы учёбы и сидячей работы сделали своё Приседать было нельзя, разваливалась спина. Жим ногами, раз уж о нем разговор, начала делать ну где-то месяца через 3 после начала тренировок просто с пустой платформой. За год я значительно окрепла, и фигура заметно подтянулась. На данный момент занимаюсь железом 5,5 лет, про больную спину давно забыла, ограничений в тренинге нет никаких. -
03.10.19 23:29 (ответ для: killah18)killah18 писал(а): со скольки кг начинали?killah18 писал(а): со скольки кг начинали?
Хоть вопрос и не мне, но может вас вдохновит мой пример) Я была немощной, не могла делать выпады даже просто на месте с гантельками 3 кг, дрожали колени. Притом что не худая была, среднего телосложения, но годы учёбы и сидячей работы сделали своё(( Приседать было нельзя, разваливалась спина. Жим ногами, раз уж о нем разговор, начала делать ну где-то месяца через 3 после начала тренировок просто с пустой платформой. За год я значительно окрепла, и фигура заметно подтянулась. На данный момент занимаюсь железом 5,5 лет, про больную спину давно забыла, ограничений в тренинге нет никаких. -
03.10.19 23:25Сейчас не очень большой. Что то в районе 30. Но было раньше и до 80 доходило
-
03.10.19 23:16 (ответ для: killah18)killah18 писал(а): со скольки кг начинали?
Ну на меня сложно равнятся.
Я всю жизнь в спорте и танцах.
На одной ноге 25 раз с детства приседала без проблем.
Так про жим не помню... может 50кг... но не причине того что тяжело, а так по опыту. Я уверена, что где-то 150 на 10 запросто пожму, просто мне не надо и задаче другие... шпагат Симахиной всю жизнь милее. -
03.10.19 22:51Максимальный вес 100-105 кг. Но делаю по 30 подходов (именно подходов, не повторов) по 12 раз. и не просто слегка толкаю носочками. А выжимаю платформу до максимума. Каждый повтор с 2мя-3-мя мини повторами. Ноги тосле таких упражнений убиты (в хорошем смысле слова)
-
03.10.19 21:2030кг. Мне вполне хватает. Зачем больше то девушке?
-
03.10.19 21:01 (ответ для: Briana Dance)
со скольки кг начинали?Briana Dance писал(а): Одно из немногих силовых, что я делаю на тренажерах! 100, 110, 120кг. Не шучу, меньше ста не напрягает. -
03.10.19 20:22Одно из немногих силовых, что я делаю на тренажерах!
100, 110, 120кг.
Не шучу, меньше ста не напрягает. -
03.10.19 20:10 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Минуты полторы, чтоб дыхание восстановить. Между разными упражнениями на 1 мышечную группу, если тяжело, то и 3-5 мин отдых бывает.
-
03.10.19 19:10Минуты полторы, чтоб дыхание восстановить. Между разными упражнениями на 1 мышечную группу, если тяжело, то и 3-5 мин отдых бывает.
-
03.10.19 18:44 (ответ для: Ferrum Katya)
а вообще между подходами сколько минут отдыхаете?Ferrum Katya писал(а): А ещё нравится устраивать смертоубийство ногам с малым весом, вешаю кг 80 и делаю 10 повторений с отдыхом ровно 30 с, и так 6-8 подходов ноги в космосе
- зачем мужику в москве жениться? сейчас там изобилие красивых, состоятельных и молодых девок! по очереди живет у каждой.»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается?»
- лежали в больнице с пневмонией. ребенку 1,3. поставили тимомегалию 1 степени, тимус. это опасно? это уже диагноз?»
- удаленщики, если не выходите на улицу, можете в этот день душ не принимать или каждый день принимаете?»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- если оплатить билет на поезд через приложение, что нужно предъявлять проверяющему там? паспорт или что?»
- что изначально увидели в бывшем, но закрыли глаза, а потом из-за этого и разошлись?»
- как думаете, на какой фотке девушка весит больше?»
- обязательна ли пластика? многие в 40 могут обходиться и без нее! хирурги слишком сильно рекламируют свои услуги!»
- отняла у сожителя новые портки! мне идут они гораздо больше и отлично вписываются в образ! не так ли?»
- как вам туфельки? в целом образ? на работу»
- общаемся год и он просит, чтобы я приехала к нему и приготовила еду. сказал, что сама разберусь как доехать к нему!»
- если вам надо отпроситься на работе, надо потом отрабатывать, выходить в свой выходной? или просто отпускают?»
- нравятся губы, или не очень?»
- как мы будем смотреться на свадьбе? разница в росте 5 см! не хочу видеть на свадьбе директора и остальных!»
- у вас есть в городе английские детские сады? как к ним относитесь?»
- мужчина попросил на сз номер телефона, я написала и сказала ему. это похоже на отмазку?»
- почему женщин так часто называют и что это значит?»
- вы еду с собой носите на работу? или покупаете, заказываете?»
- у вас хорошее начальство? уважительно относится?»
- чем вам нравится весна?»
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?»
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?»
- пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она не может!»
- убегал убегал, я его треснула, куму позвонила и все. думаю все кончено.»
- не слишком ли откровенно на работу?»
- почему у симпатичных ухоженных женщин мало лайков? а у неухоженных с деревенскими лицами, кучей морщин полно этих лайков»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- какой крем дневной и ночной выбрать в 32 года для сухой кожи?»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- как записаться к новому тренеру? смущает, что мой тренер может увидеть, что я пошла к другой»
- такой штопор как вам?»
- в компании людей, которые давно общаются, начинается интрижка между девушкой и парнем. у него жена, у нее парень.»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- витамин д в какой дозе принимаете? давно принимаете? какие-то изменения в самочувствии почувствовали?»
- какой вариант отдыха со своим мужчиной выбрали бы на двоих: поездка на море на 7 дней или каждые выходные насыщенный»
- какая сумка вам больше нравится?»
- что помогает вам быстро убрать кашель? горло прям дерет, голова с самого утра как чугун. шеф разрешил из дома работать.»
- собирались встретиться, но она неожиданно отменила, что-то соврала! пошла с другой подругой! как реагировать?»
- брови сами выщипываете или ходите к бровисту? я - когда как.»
- расстались но он не удаляет из друзей и я его тоже. мне важно, что бы он меня первую удалил. не хочу чтобы он меня»
- что бы вы хотели изменить в своей внешности или характере? я мечтаю сделать коррекцию зрения, ну и живот хочу поменьше»
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней привыкла!»
- там лучше не будет! сказал это во время ужина, погладив меня по коленке. ничего не объяснил. как это воспринимать?»
- вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете?»
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +500 |