Cooltr писал(а): Спасибочки на нем я ещё чуть крупнее, чем сейчас, но я хочу 2 кг всего убрать. Пока объёмы ушли, а вот 0.5 кг туда-сюда прыгают вроде мозгом понимаю, что важнее визуальный эффект, но все равно расстраивают, собаки То есть, получается, вы кушаете обычную пищу, но не употребляете мучное, сладости сухофрукты не в счёт? |
Интервальное голодание: Были успехи? сколько сбросили и за какой промежуток?
Кто-то пробовал интервальное голодание? Были успехи если да то сколько сбросили и за какой промежуток? Сложно ли было ?
автор: glitzy, 13.05.20 04:36
просмотры: +16533, комментарии: +46
все темы | главная |
-
13.05.20 13:39 (ответ для: Cooltr)
и про вес, кстати, если правильно кушать и воду пить тоже правильно, то вес может даже увеличиться, т.к. вода начинает впитываться в органы и так далее, куда раньше не доходила, кости напитываются водой, вес станет больше, а объемы уйдут. -
13.05.20 13:37 (ответ для: Cooltr)
да можно и нужно на ты ))) 0,5 кг это типа норма! Даже больше может “гулять“ 0,5 вообще ни о чем по идее.Cooltr писал(а): Спасибочки на нем я ещё чуть крупнее, чем сейчас, но я хочу 2 кг всего убрать. Пока объёмы ушли, а вот 0.5 кг туда-сюда прыгают вроде мозгом понимаю, что важнее визуальный эффект, но все равно расстраивают, собаки То есть, получается, вы кушаете обычную пищу, но не употребляете мучное, сладости сухофрукты не в счёт?
А по питанию вообще сами по себе эти продукты - не есть хорошо, если постоянно их кушать. Но я ужаснейшая сладкоежка, категорически не могла без печенья и сладостей, после этой диеты, я как бы про привычке хочу чай попить с ними. Но это слишком сладко на вкус стало и как-то не вкусно что-ли . Не знаю как объяснить. Сейчас ем по-разному, бывает пеку что-то, бывает с/ф ем. Вообще это очень огромная тема, очень огромная!!!! -
13.05.20 12:49Лично я практикую 16/8, пропускаю завтрак, но если голодание длится дольше, я только рада (обычно если занята каким-то делом вне дома). Ем с 13 до 21 дробным питанием, хотя в идеале в целях социализации хотела бы два раза - обед и ужин. Ем все, что хочется, но с уклоном в ПП и понижение калорийности, тем не менее, простые углеводы присутствуют.
Последние два часа голода иногда тяжеловато даются, помогает спорт (обычно, сейчас его нет), занятость и горячая вода, ещё представляю, как после израсходования гликогена в печени организм берётся за жировые запасы (насмотревшись видео доктора Берга)
Теперь о результатах, при и так небольшом весе меньше 48 при 162 ), вес или не набирается или хоть 100 грамм, но уходят (со вчера ушло 400 грамм). Хотя изначально у меня была цель перейти на интуитивное питание, есть все и не уходить в плюс.
Отмечу ещё легкость в теле, уменьшение желудка, но это скорее заслуга интуитивного дробного питания -
13.05.20 12:18Как-то я не прониклась этой системой. Неделю просидела и даже был какой-то плюс.
-
13.05.20 12:17Как раз сегодня читала:
Изучить популярную диету 16/8 решили ученые из Иллинойсского университета в Чикаго. Исследование, опубликованное в научном журнале Nutrition and Healthy Aging, стало первым научным доказательством того, что ограниченный временем прием пищи не только помогает сбросить лишние килограммы, но и является безопасным и даже полезным режимом питания.
В исследовании приняли участие 23 добровольца с ожирением или избыточным весом. В ходе эксперимента, который длился 12 недель, участникам разрешалось употреблять в пищу любые продукты в неограниченном количестве, однако лишь с 10 утра до 6 вечера. В остальные 16 часов участники исследования должны были ограничиться водой и другими напитками, которые практически не содержат калорий – чай и кофе без сахара, а также диетические напитки.В результате выяснилось, что те участники, которые соблюдали режим питания интервального голодания, за сутки потребляли меньшее количество калорий, чем те, кто питался в привычном для себя режиме. В частности, добровольцы, придерживающиеся диеты 16/8, потребляли на 300 ккал меньше и в результате у них снижался вес, а вместе с тем – артериальное давление.«Через 12 недель люди потеряли около 3% своего веса, и снизили систолическое давление (верхнее число) на семь пунктов. Эти скромные результаты для нас выглядят многообещающе, ведь обычно удержать вес гораздо тяжелее, чем сбросить его, а участникам нашего эксперимента удалось сохранить свой новый вес после похудения», - подытожила автор исследования Криста Варади. -
13.05.20 11:52 (ответ для: SBell)SBell писал(а): ну, у вас-то нет лишнего веса, по фото смотрю
Спасибочки на нем я ещё чуть крупнее, чем сейчас, но я хочу 2 кг всего убрать. Пока объёмы ушли, а вот 0.5 кг туда-сюда прыгают вроде мозгом понимаю, что важнее визуальный эффект, но все равно расстраивают, собаки))
SBell писал(а): да это жёстко надо себя в руки взять, но я люблю сладкое как и многи, заменила обычные сладости на сухофрукты некоторые, не все изюм - нельзя много сахара там. Бананы Тоже но там как-то с крахмалом связано и т.д. но вес уходит реально недели за 2, так я не взвешивалась, не понимала просто почему чуть юбку не потеряла, встала на весы и .... А подсчет калорий немного Нето, я как раз про это и говорю, что не совсем то, что полезно организму и ПП. Туда же.
То есть, получается, вы кушаете обычную пищу, но не употребляете мучное, сладости (сухофрукты не в счёт)? -
13.05.20 11:44 (ответ для: Cooltr)
ну, у вас-то нет лишнего веса, по фото смотрюCooltr писал(а): У меня тоже после 25 вес не хочет уходить ни в какую. Магическая цифра -
13.05.20 11:38 (ответ для: Cooltr)
да это жёстко надо себя в руки взять, но я люблю сладкое как и многи, заменила обычные сладости на сухофрукты некоторые, не все изюм - нельзя много сахара там. Бананы Тоже но там как-то с крахмалом связано и т.д. но вес уходит реально недели за 2, так я не взвешивалась, не понимала просто почему чуть юбку не потеряла, встала на весы и ....Cooltr писал(а): Да, вес уйдёт, но у вас это можно назвать более строгой диетой, чем при подсчёте калорий я вела речь именно о подсчёте. При нем более 5 кг за месяц уходит, если вес не очень маленький по моим наблюдениям
А подсчет калорий немного Нето, я как раз про это и говорю, что не совсем то, что полезно организму и ПП. Туда же. -
13.05.20 11:33 (ответ для: glitzy)
поняла, печально конечно, желаю вам успехов и благополучного разрешения этой ситуации. Но я вам реально рукоплескаю за бег!!!!glitzy писал(а): По показаниям, нарушенный гормональный фон, с 18 лет пью, если не пью то в течении нескольких месяцев вырастает киста, и не рассасывается, такое себе удовольствие с этой кистой, когда она под 7 см, не можешь ходить и скручивает так что думаешь сейчас сдохнешь. Но все было ок с ними, пока я не переехала и здесь пришлось сменить на аналог, состав вроде тот же, но резко буквально за 5 месяцев 7кг. По поводу пп я к курсе, что полезно, что нет, так как раньше усиленно занималась и придерживалась, плюс у меня большие нагрузки, очень жесткий массаж делаю, пот ручьём льёт, бег по настроению 5-9 км, велосипед час как минимум, тренировки дома. При такой активности, должен же хоть как-то двигаться вес, а то стоит и все уже как 2 месяца, потому и иду на крайние меры, интервальное голодание попробовать, если и с ним не будет результатов, то мне явно к эндокринологу.. -
13.05.20 11:30 (ответ для: ea84w8umvwwk)
это не я считаю. Есть научные исследования. Но, не то, что из ряда новостей на мэйл.ру или дзене. и т.д.ea84w8umvwwk писал(а): А что вы считаете полезным для организма? -
13.05.20 11:29 (ответ для: glitzy)
нормальный вес 55??? Для вас 171 роста???glitzy писал(а): Для меня норма 55 кг, сейчас 63, хоть и рост у меня 171, и это типа нормальный вес, мне крайне некомфортно, и что-то сбросить эти 7-8 кг в этот раз оказалось сложно, до 25 вообще не проблема было скинуть за месяц 3-4кг , может я старею
А какой размер одежды у вас?
Да при беге в 5-9 км, я хожу столько, и больше, но бег не осилю, хотя занималась лёгкой атлетикой в школе.... -
13.05.20 10:12 (ответ для: glitzy)glitzy писал(а): Что вы за инопланетяне такие, по 20 , 36 часов не есть Мне бы такую выдержку, а то я порой после 6 не ем, ложусь уже в 9, что бы проснуться скорее и наконец-то и поесть
я спокойна к еде. Один раз я практиковала винно фруктовую диету. Я вообще кроме винишка, воды и ягод не ела. И не хотелось. Сейчас я стара для такого. Но эффект был тоже супер
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- немного познакомлю вас со своей семьей! мой любимый третий сын!»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- очень хотелось бы найти друзей»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +870 |