я дохляк и не могу сделать 20 приседаний, отжиманий, планку! количество можно же уменьшать?
Вопрос про физкультуру!
Днём сидячий образ жизни практически. До крови и пота не нужно, просто хочу создать хоть какое-то движение, заниматься по вечерам.
Скачала приложение с упражнениями для всего тела.
1. Перед началом этих упражнений нужно делать разминку какую-то?
2. Если я дохляк, не могу в первый день сразу сделать 20 приседаний, 20 отжиманий, планку.... Их количество можно же уменьшать? Или просто разбить количество приседаний и тд на два раза.
автор: шибушная извилин, 20.05.20 07:08
просмотры: +6596, комментарии: +16
все темы | главная |
-
20.05.20 07:37Тоже есть такое приложение, не все упражнения в нем делаю, какие знаю что не получатся, пропускаю. А так да, вы можете делать меньше чем в приложении.
-
20.05.20 07:15Я довольно спортивная дамочка и дам пару советов:
1) Хотя бы небольшая разминка перед любой физнагрузкой обязательна! Понаклоняться потянуться плюс обычная суставная гимнастика как в школе
2) Естественно подбирать темп и количество упражнений надо исходя из своих возможностей, надо стараться сделать сколько можешь и еще на пределе сил 1-2 повторения, но качественных!
Жопу ни в коем случае рвать не надо, стараясь успеть за тренером,так только отвращение в себе взрастить можно.
Желаю успеха, не сдавайся, здесь на спортивной стороне жизнь играет новыми красками! Но помни: постепенно, плавно втягивайся, не забывай о мотивации: отличное самочувствие, море энергии, сила! Советую не думать и не циклиться на похудаче или накачке жопы или других мест, всё это мешало мне тренироваться в кайф. -
20.05.20 07:131.да,разминка нужна всегда
2. Делайте, сколько можете, каждый день будете увеличивать количество повторений -
20.05.20 07:13Да конечно по началу можно меньше делать, а как тело привыкнет так и будете увеличивать нагрузку.
Из разминки можно поделать бег/шаг на месте, прыжки через скакалку например
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- это слишком сексуальное фото?»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- какое платье лучше?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- нравится или нет?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- какие города узнали по фото? где были?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |